Mae'r Chwistrelliad Newydd Yn Lliwio Calorïau i Gynorthwyo Colli Pwysau

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Ydych chi erioed yn teimlo fel eich bod chi'n gwneud popeth bwyta'n iawn yn lân, gweithio allan, clocio z's - ond ni allwch chi symud y raddfa o hyd? Esblygiad yw eich gelyn colli pwysau mwyaf, ond efallai y gallwch nawr ei drechu.

Mewn astudiaeth newydd a gyhoeddwyd yn y cyfnodolyn Therapi Moleciwlaidd, datblygodd tîm o ymchwilwyr o Brifysgol Iowa a Chanolfan Feddygol VA Dinas Iowa fath o therapi cemegol sy'n drech na gwrthiant naturiol ein cyrff i golli pwysau ac sy'n galluogi ein cyhyrau i losgi mwy o egni, hyd yn oed yn ystod ymarfer corff isel i gymedrol. Gallai'r canfyddiadau hyn o bosibl ddarparu ffyrdd amgen i bobl gyflawni colli pwysau yn fwy ac yn fwy cyson heb y llwyfandir digalonni y mae'r rhan fwyaf yn dod ar ei draws ar hyn o bryd. (Am fwy, gweler 7 Awgrym ar gyfer Colli Pwysau i Newid Eich Corff.)

Er mwyn deall yn llawn, dylem fynd yn ôl filiynau o flynyddoedd yn ôl i amseroedd cynhanesyddol. Lluniwch hwn: mae'n rhaid i chi hela a chasglu ar hyd a lled y tir i gael brathiad o fwyd er mwyn goroesi. Mae'n waith sy'n gofyn llawer yn gorfforol, a gallech chi fynd ddyddiau heb unrhyw lwyddiant. Daeth ein cyrff o hyd i ffyrdd o ddefnyddio ynni'n gynnil. Fel bodau dynol, rydyn ni wedi esblygu i fod yn greaduriaid hynod effeithlon.

Fodd bynnag, yn y cyfnod modern (oni bai eich bod mewn gwlad annatblygedig iawn), mae bwyd nid yn unig ym mhobman, ond mae hefyd yn gymharol rhad. Ac nid yw ein cyrff wedi addasu eto i'r ffaith ein bod yn symud llai ac yn bwyta mwy. Pan geisiwn ollwng bunnoedd, mae ein cyrff yn dychwelyd yn ôl at yr hyn maen nhw'n ei wybod orau: arbed ynni a dal pwysau fel nad ydyn ni'n marw. Mae'n fecanwaith goroesi a ddatblygodd i atal marwolaeth rhag newynu.

Yn naturiol, mae'r ymwrthedd hwn i golli pwysau yn rhwystredig i bobl sy'n bwyta llai ond nad ydyn nhw'n gweld unrhyw golli pwysau. Gellir goresgyn hyn yn rhannol trwy gynyddu gweithgaredd ymarfer corff i losgi mwy o galorïau, ond mae'n anodd iawn ymarfer digon i golli cryn dipyn o bwysau - ac, wrth gwrs, ni all rhai pobl gynyddu eu gweithgaredd yn hawdd oherwydd cyfyngiadau iechyd eraill. (Ond, mae gwyddoniaeth wedi profi bod Symud yn Allwedd i Fywyd Hirach.)

Aeth yr ymchwilwyr Siva Koganti, Zhiyong Zhu, a Denice Hodgson-Zingman ati i weld a allent droi’r tablau ar esblygiad. Yn yr astudiaeth, fe wnaethant chwistrellu cyhyrau coesau llygod i ddiystyru gallu'r cyhyrau i arbed egni yn y bôn. Mewn ymateb, llosgodd y llygod a chwistrellwyd fwy o galorïau pan oeddent yn egnïol, hyd yn oed ar lefelau eithaf isel o weithgaredd, na llygod na chawsant yr un driniaeth. Byddai'r lefel hon o weithgaredd yn gymharol â'r hyn y mae pobl yn ei wneud o ddydd i ddydd gan gynnwys gwisgo, gwaith tŷ ysgafn, pethau arferol siopa bob dydd. (Ac edrychwch ar y 9 Tric Colli Pwysau Rydych chi Eisoes yn Eu Gwneud.)

"Mae ein canfyddiadau yn awgrymu y gellid defnyddio'r dull hwn i gynorthwyo colli pwysau," meddai cyd-awdur yr astudiaeth Denice Hodgson-Zingman, MD, athro cyswllt UI mewn meddygaeth fewnol. "O ystyried ein bod yn wynebu epidemig o ordewdra sy'n gysylltiedig â nifer o broblemau iechyd cysylltiedig, gallai strategaethau newydd fel yr un a gynigiwn gael effaith sylweddol ar iechyd a lles pobl."

Ac er bod Hodgson-Zingman yn nodi na ddylai'r strategaeth arfaethedig gymryd lle ymarfer corff, gallai helpu i ddechrau'r broses colli pwysau i lawer.

Mae angen i ymchwilwyr fynd i'r afael â sawl mater pwysig o hyd megis pa mor hir y mae'r effaith yn para, faint a pha gyhyrau sy'n cael eu chwistrellu orau, ac a oes unrhyw anfanteision tymor hir i'r driniaeth. Ond, os yw'r dechneg yn cael ei dilysu a'i mireinio ymhellach, gallai fod ar gael i bobl sy'n ceisio colli pwysau. "Rydyn ni'n rhagweld y bydd pobl yn gallu cael pigiadau ysbeidiol o gyhyrau eu coesau a fyddai, ar y cyd â diet a gweithgaredd rheolaidd sy'n briodol i'w galluoedd, yn eu helpu i gyflawni eu nodau colli pwysau," meddai Hodgson-Zingman.

Yn y cyfamser, mae yna bethau syml y gallwch chi eu gwneud i oresgyn esblygiad. Ar gyfer un, diffoddwch eich trefn ymarfer corff. "Mae'r astudiaeth hon yn ymwneud yn uniongyrchol ag amrywiaeth," meddai'r ffisiolegydd Michele S. Olson, PhD, athro gwyddoniaeth ymarfer corff ym Mhrifysgol Auburn Trefaldwyn, "Newid y symudiadau rydych chi'n eu gwneud, codi camp newydd, dysgu sgiliau newydd, neu wneud rhywbeth deinamig . Mae'n rhaid i chi gadw'ch cyhyrau i ddyfalu er mwyn llosgi mwy o galorïau, yn enwedig os ydych chi'n sownd ar y 5 pwys olaf, "meddai. (Rhowch gynnig ar y 6 Ffordd hyn i Fod yn Egnïol ar Unrhyw Oed.)

Ond peidiwch â chadw'ch cyhyrau i ddyfalu yn unig; heriwch eich meddwl hefyd. "Mae dysgu rhywbeth newydd hefyd yn dda i'n hymennydd," meddai Olson. "Rydych chi'n ffurfio llwybrau niwral newydd pryd bynnag y byddwch chi'n dysgu rhywbeth newydd ac mae ein hymennydd yn defnyddio 80 y cant o'n cyflenwad glwcos bob dydd, felly byddwch chi'n llosgi mwy o egni yn y ffordd honno." Nid yw'n dod yn haws na hynny!

Adolygiad ar gyfer