Beth ddylech chi ei wybod am Asthma Nosol

Nghynnwys

• Symptomau
• Mewn plant
• Achosion
• Ffactorau risg
• Pryd i weld y meddyg
• Triniaeth
• Beth yw'r rhagolygon?
• Awgrymiadau ar gyfer noson well o gwsg

Trosolwg

Mae symptomau asthma yn aml yn waeth yn y nos a gallant amharu ar gwsg. Gall y symptomau gwaethygu hyn gynnwys:

• gwichian
• tyndra'r frest
• anhawster anadlu

Mae clinigwyr yn aml yn cyfeirio at hyn fel “asthma nosol.” Mae asthma nosol yn gyffredin mewn pobl sydd wedi cael diagnosis o asthma. Gall ddigwydd gydag unrhyw fath o asthma, gan gynnwys:

• galwedigaethol
• alergaidd
• ymarfer corff-ysgogedig

Mae un astudiaeth yn cynnwys tua 14,000 o gleifion yn awgrymu bod gan 60% o gleifion ag asthma parhaus symptomau nosol ar ryw adeg.

Symptomau

Mae asthma nosol yn rhannu llawer o symptomau tebyg i asthma rheolaidd. Yn nodweddiadol, mae'r symptomau hyn yn waeth yn y nos ac yn cynnwys:

• gwichian, mae gwichian yn swnio pan fyddwch chi'n anadlu oherwydd llwybrau anadlu cyfyng
• pesychu sy'n ei gwneud hi'n anodd cysgu
• tyndra yn y frest
• prinder anadl, o'r enw dyspnea

Mewn plant

Astudiodd ymchwil a gyhoeddwyd yn effaith asthma nosol ar blant trefol rhwng 4 a 10 oed a oedd ag asthma parhaus. Canfu fod gan 41% o'r plant symptomau asthma nosol hefyd. Cafodd y rhai â symptomau asthma nosol cymedrol i ddifrifol gwsg llawer gwaeth. Roedd ganddyn nhw symptomau eraill hefyd, gan gynnwys:

• deffro nos
• anadlu anhwylder cysgu, neu anadlu wedi'i rwystro a achosir gan wahanol fathau o apnoea cwsg
• parasomnias, neu brofiadau anarferol wrth syrthio i gysgu, cysgu neu ddeffro, fel:
  • symudiadau annormal
  • rhithwelediadau
  • cerdded cysgu
  • emosiynau eithafol

Daeth yr astudiaeth i'r casgliad bod symptomau asthma nosol yn gyffredin ymysg plant ag asthma. Achosodd y rhain gwsg gwael iddynt a gwaethygu ansawdd bywyd eu rhieni.

Achosion

Nid yw meddygon yn hollol siŵr beth sy'n achosi asthma nosol. Fodd bynnag, credir bod y ffactorau canlynol yn cyfrannu ato:

• safle lledorwedd yn ystod cwsg
• mwy o gynhyrchu mwcws
• mwy o ddraenio o sinysau, o'r enw sinwsitis
• lefelau is o'r hormon epinephrine, sy'n helpu i ymlacio ac ehangu llwybrau anadlu
• lefelau uwch o'r histamin hormonau, sy'n cyfyngu ar lwybrau anadlu
• ymateb cyfnod hwyr, neu oedi wrth ymateb i alergen a gafwyd yn ystod y dydd
• dod i gysylltiad ag alergenau fel gwiddon llwch yn y fatres gyda'r nos
• clefyd adlif gastroesophageal (GERD)
• straen seicolegol
• cyflyrau sy'n gysylltiedig â chwsg, fel apnoea cwsg rhwystrol
• anadlu lefel uwch o aer oer o gyflyrydd aer neu ffynhonnell allanol
• gordewdra a gormod o fraster

Ffactorau risg

Mae rhai grwpiau o bobl ag asthma yn fwy tebygol o brofi asthma nosol na grwpiau eraill, gan gynnwys y rhai sydd:

• bod â rhinitis alergaidd
• peidiwch â gweld eu meddyg yn rheolaidd
• yn ifanc
• yn ordew
• ysmygu yn rheolaidd
• byw mewn amgylchedd trefol
• â rhai cyflyrau iechyd meddwl
• yn cael problemau gastroberfeddol

Nododd un astudiaeth fawr a gyhoeddwyd yn y risg uwch o asthma nosol ymhlith pobl o darddiad Affricanaidd, ond roedd yn anodd gwahanu ffactorau genetig a ffordd o fyw.

Pryd i weld y meddyg

Rheol dda yw y dylech ymweld â'ch meddyg os oes gennych asthma a'ch bod yn deffro yn y nos fwy nag unwaith yr wythnos ar ôl defnyddio triniaethau. Gall eich meddyg werthuso'r hyn a allai fod yn achosi eich symptomau a helpu i addasu'ch cynllun triniaeth. Efallai y bydd gwirio'ch anadl mewn mesurydd llif brig yn y nos hefyd yn ddefnyddiol.

Os na chewch ddiagnosis o asthma ond bod gennych symptomau tebyg i asthma yn y nos, dylech riportio'r penodau i'ch meddyg. Er efallai na fydd gennych asthma, gall eich meddyg eich cyfeirio i'r cyfeiriad cywir ar gyfer triniaeth.

Triniaeth

Fel asthma rheolaidd, nid oes gwellhad ar gyfer asthma nosol. Mae'n gyflwr cronig. Gallwch reoli asthma nosol trwy amrywiaeth o ddulliau sy'n trin asthma safonol, fodd bynnag.

Un o'r triniaethau pwysicaf yw meddyginiaeth o'r enw steroidau a anadlir, sy'n lleihau llid a symptomau eraill asthma. Dylech gymryd steroid wedi'i anadlu bob dydd os oes gennych asthma yn ystod y nos.

Mae cymryd meddyginiaethau geneuol bob dydd, fel montelukast (Singulair), hefyd yn ddefnyddiol. Gall broncoledydd sy'n gweithredu'n gyflym, fel albuterol neu nebulizer, helpu i drin unrhyw benodau yn ystod y nos sy'n digwydd.

Y ffordd arall i drin asthma nosol yw trin y ffactorau a allai fod yn cyfrannu ato. Dyma rai dulliau penodol y gallech eu defnyddio, yn dibynnu ar yr achos:

Lleihau straen seicolegol: Mae gweld therapydd a defnyddio ymarferion ymlacio fel ioga ac ysgrifennu cyfnodolion yn ffyrdd da o leihau straen. Os oes gennych gyflwr clinigol, fel anhwylder pryder cyffredinol neu iselder, gallai rhai meddyginiaethau fod yn ddefnyddiol.

Trin GERD: Gallwch chi ddechrau trin GERD trwy osgoi bwydydd sy'n cynnwys llawer o frasterau dirlawn, fel cigoedd brasterog, bwydydd wedi'u ffrio, llaeth cyflawn a siocled. Gall caffein mewn coffi neu de, bwydydd sbeislyd, rhai sudd sitrws asidig, a diodydd meddal lidio'r oesoffagws hefyd, felly eu cyfyngu neu eu hosgoi. Mae meddyginiaethau dros y cownter, fel Boliau, Maalox, neu Prilosec, yn ddefnyddiol ar gyfer lleihau symptomau GERD. Os nad yw'r dulliau hyn yn helpu, gallwch hefyd ymweld â'ch meddyg i gael meddyginiaeth ar bresgripsiwn, fel Axid.

Cynnal pwysau iach: Mae gordewdra yn ffactor risg ar gyfer asthma nosol a GERD. Mae bwyta diet cytbwys yn bwysig. Cyfnewid bwydydd sy'n cynnwys llawer o frasterau dirlawn a charbohydradau mireinio ar gyfer bwydydd sy'n cynnwys llawer o brotein, brasterau annirlawn a ffibr. Mae dietegydd cofrestredig yn berson defnyddiol i ymgynghori ag ef, ac mae'r mwyafrif o yswirwyr yn cwmpasu'r ymweliadau hyn. Mae cychwyn trefn ymarfer corff hefyd yn bwysig ar gyfer cyrraedd eich pwysau gorau posibl. Ceisiwch ymgorffori'r mathau canlynol o ymarfer corff yn eich rhaglen:

• ymarfer corff aerobig cymedrol
• ymarfer corff cardio dwyster uchel
• hyfforddiant gwrthiant

Torri ysmygu: Mae clytiau nicotin yn gam cyntaf defnyddiol wrth dorri tybaco allan. Gall gweld therapydd sy'n ymwneud â rhoi'r gorau i ysmygu ar gyfer sesiynau un i un fod yn ddefnyddiol, ynghyd â mynychu rhaglen cymorth grŵp.

Cliriwch yr alergenau: Gall gwiddon llwch yn eich matres waethygu'ch symptomau gyda'r nos. Mae'n ddefnyddiol golchi'ch matres a'ch blanced o bryd i'w gilydd. Os oes gennych alergedd i anifeiliaid anwes ac yn cysgu wrth ymyl un, gallai fod yn ddefnyddiol eu cael i gysgu y tu allan i'ch ystafell wely.

Rheoleiddio tymheredd eich ystafell gyda'r nos: Mewn rhai lleoliadau, gall y tymheredd ostwng cryn dipyn yn ystod y nos. I reoleiddio tymheredd eich ystafell, rhowch gynnig ar y rhain:

• Sicrhewch fod eich ystafell wedi'i hinswleiddio'n dda.
• Sicrhewch fod eich ffenestri ar gau, wedi'u selio'n dynn, ac nad oes gennych unrhyw graciau na gollyngiadau.
• Defnyddiwch leithydd i gael lleithder gwell.

Beth yw'r rhagolygon?

Mae symptomau asthma nosol yn gyffredin ac yn fwy amlwg mewn pobl sydd â mathau mwy difrifol o asthma. Gall ddeillio o lawer o ffactorau, gan gynnwys:

• rhythmau circadian
• sifftiau hormonaidd
• newidiadau tymheredd
• safle cysgu

Os oes gennych symptomau dwysach asthma yn ystod y nos, gallwch ddefnyddio amrywiaeth o driniaethau:

• Defnyddiwch driniaethau asthma safonol, a all helpu yn ystod y nos.
• Trin amodau sylfaenol a allai fod yn cyfrannu at eich symptomau, fel GERD.
• Cadwch amgylchedd cysgu iach.

Os yw'ch symptomau asthma yn ystod y nos yn aml yn tarfu ar eich patrwm cysgu ac ansawdd bywyd, mae'n bwysig cysylltu â'ch meddyg neu arbenigwr asthma i ddysgu am yr achosion a'r triniaethau posibl.

Awgrymiadau ar gyfer noson well o gwsg

P'un a oes gennych symptomau asthma yn y nos ai peidio, efallai y byddwch yn rhoi cynnig ar rai o'r technegau hyn i gael noson well o gwsg:

• Tynnwch y plwg o ddyfeisiau electronig o leiaf 30 munud cyn amser gwely.
• Ystyriwch fyfyrio yr awr cyn cysgu.
• Perfformio ymarferion dwyster uchel o leiaf ychydig oriau cyn cysgu.
• Ceisiwch osgoi cysgu gyda'ch anifail anwes os oes gennych alergedd iddynt.
• Rheoli tymheredd eich ystafell.
• Cysgu gyda lleithydd ymlaen.