Beth yw seicotherapi, y prif fathau a sut mae'n cael ei wneud

Nghynnwys

• Sut mae'n cael ei wneud
• Beth yw ei bwrpas
• Prif fathau
• Pam gwneud

Mae seicotherapi yn fath o ddull a ddefnyddir i helpu pobl i ddelio â'u hemosiynau a'u teimladau, yn ogystal ag i helpu i drin rhai problemau meddyliol. Mae'r dulliau a ddefnyddir yn seiliedig ar wahanol dechnegau, yn dibynnu ar arbenigedd pob therapydd, a all fod yn seicolegydd neu'n seiciatrydd.

Waeth bynnag y math a ddefnyddir, mae pob techneg yn cynnwys cyfathrebu â therapydd, er mwyn newid meddyliau ac ymddygiadau, ac mae hyd pob sesiwn a nifer y sesiynau i'w cynnal, yn dibynnu ar anghenion pob person.

Sut mae'n cael ei wneud

Fel rheol, cynhelir sesiynau seicotherapi yn swyddfa seicolegydd neu seiciatrydd ac maent yn para rhwng 30 a 50 munud, lle mae'r person yn eistedd neu'n gorwedd ar soffa, o'r enw divan, fel ei fod yn teimlo'n gyffyrddus ac yn siarad am ei deimladau.

Gellir cynnal seicotherapi gyda phlant ac oedolion, yn unigol neu mewn grŵp o ffrindiau, o'r gwaith neu'r teulu, a bydd nifer y sesiynau'n cael eu diffinio gan y therapydd.

Beth yw ei bwrpas

Gall seicotherapi fod yn ddefnyddiol wrth drin sawl problem iechyd meddwl, gan gynnwys:

• Anhwylderau pryder, fel anhwylder obsesiynol-gymhellol (OCD), ffobiâu, anhwylder panig neu anhwylder straen wedi trawma (PTSD);
• Anhwylderau hwyliau, fel iselder ysbryd neu anhwylder deubegynol;
• Caethiwed, fel alcoholiaeth, dibyniaeth ar gyffuriau neu gamblo cymhellol;
• Anhwylderau bwyta, fel anorecsia neu fwlimia;
• Anhwylderau personoliaeth, fel anhwylder personoliaeth ffiniol neu anhwylder personoliaeth ddibynnol;
• Sgitsoffrenia neu anhwylderau seicotig eraill. Edrychwch ar sut i nodi'r anhwylderau meddyliol mwyaf cyffredin.

Fodd bynnag, gellir defnyddio seicotherapi gan bobl nad oes ganddynt unrhyw fath o anhwylderau meddyliol a gallant helpu i ddatrys gwrthdaro, wrth leddfu straen a phryder, wrth ymdopi â sefyllfaoedd fel marwolaeth rhywun annwyl, wrth wella o drawma ac i gefnogi am deimladau negyddol a achosir gan ddiagnosis afiechydon eraill fel canser neu ddiabetes.

Yn y rhan fwyaf o achosion, cymhwysir seicotherapi ar y cyd â meddyginiaethau a argymhellir gan y seiciatrydd, yn dibynnu ar gyflwr iechyd yr unigolyn, a dylid ei berfformio gyda therapydd hyfforddedig bob amser.

Yn ogystal, nid yw perfformiad seicotherapi yn cynhyrchu risgiau i'r unigolyn, ni all ond ysgogi teimladau a phrofiadau trist neu boenus sy'n mynd trwy'r sesiynau.

Prif fathau

Mae yna sawl math o seicotherapi gyda gwahanol nodau a thechnegau, a'r prif rai yw:

• Gwybyddol ymddygiadol: mae'n cynnwys helpu'r unigolyn i ddatrys problemau personol trwy drawsnewid ymddygiadau a theimladau negyddol yn rhai cadarnhaol;
• Ymddygiad tafodieithol: mae'n seiliedig ar ddysgu ffyrdd i ddatrys emosiynau sy'n niweidiol i'r person;
• Seicdreiddiad: dyma'r math y mae rhywun yn ceisio deall ymwybyddiaeth a theimladau anymwybodol, gan helpu i ddatrys gwrthdaro mewnol;
• Dirfodol: fe'i nodweddir yn y ddealltwriaeth o'r rhesymau dros fodolaeth pob person, gan helpu i ddeall bod pob dewis yn arwain at sefyllfa;
• Jungian: a elwir hefyd yn ddadansoddol, mae'n seiliedig ar y syniad o ddylanwad personoliaeth ar ymddygiadau personol;
• Seicodynameg: mae'n cynnwys y syniad bod ymddygiad a lles meddyliol yn cael eu dylanwadu gan brofiadau plentyndod a meddyliau neu deimladau amhriodol sydd yn yr anymwybodol;
• Rhyngbersonol: yn canolbwyntio ar ddatrys problemau perthynas, gwella'r ffordd o ddelio â phobl eraill.

Ym mhob math o seicotherapi mae'n bwysig cynnal perthynas o ymddiriedaeth rhwng yr unigolyn a'i therapydd, oherwydd gyda'i gilydd byddant yn diffinio'r amcanion a'r camau ar gyfer datrys pob sefyllfa, ymddygiad neu broblem.

Pam gwneud

Mae seicotherapi yn adnodd pwysig o seicoleg sy'n arwain at hunan-wybodaeth ac yn gwella ansawdd bywyd a lles corfforol ac emosiynol, gan helpu pobl i reoli eu hemosiynau a delio'n well â theimladau o ddicter a thristwch.

Yn aml yn ystod sesiwn, wrth siarad am brofiadau, mae'n bosibl crio neu deimlo'n ofidus, ond bydd y therapydd yn helpu i adeiladu ffyrdd i ddelio â phroblemau cyfredol a blaenorol.

Yn ogystal, mae sgyrsiau gyda'r therapydd yn gyfrinachol ac yn rhydd o farn bersonol, hynny yw, ni ddywedir wrthych beth sy'n iawn neu'n anghywir, felly nid oes angen bod â chywilydd nac ofn datgelu emosiynau neu deimladau.