5 Awgrym i Brwydro yn erbyn Symptomau Menopos

Nghynnwys

• 1. Cael eich tywys gan feddyg
• 2. Ymarfer gweithgaredd corfforol
• 3. Bwyta'n iawn
• 4. Yfed digon o ddŵr
• 5. Cael te chamomile

Mae menopos yn gyfnod ym mywyd merch wedi'i nodi gan amrywiol arwyddion a symptomau a all ymyrryd ag ansawdd bywyd a pherthnasoedd rhyngbersonol. Mae'n gyffredin bod cynnydd yn nhymheredd y corff, mwy o golli gwallt, cronni braster yn y bol, gwanhau'r esgyrn a newidiadau mewn hwyliau yn ystod y menopos.

Er gwaethaf hyn, gellir cyfuno symptomau menopos yn hawdd gydag ychydig o fesurau syml, megis maeth digonol a gweithgaredd corfforol, er enghraifft.

Dyma rai awgrymiadau a all helpu i frwydro yn erbyn symptomau menopos:

1. Cael eich tywys gan feddyg

Mae'n bwysig mynd at y gynaecolegydd os byddwch chi'n sylwi bod symptomau menopos yn amlach, yn ddwys ac yn cael effaith negyddol ar ansawdd bywyd y fenyw. Pan ewch at y gynaecolegydd, mae'n bosibl y gofynnir am brofion i wirio crynodiad hormonau, estrogen a progesteron.

Os canfyddir bod y lefelau'n isel, gall y meddyg argymell therapi amnewid hormonau i leddfu symptomau a gwella ansawdd bywyd y fenyw. Fodd bynnag, mae'n bwysig bod y driniaeth yn cael ei gwneud yn unol â chanllawiau'r meddyg er mwyn osgoi datblygu cymhlethdodau. Dysgu mwy am therapi amnewid hormonau.

2. Ymarfer gweithgaredd corfforol

Mae'r arfer o weithgaredd corfforol yn bwysig iawn yn ystod y menopos, gan ei fod yn hyrwyddo rhyddhau endorffinau i'r llif gwaed, gan roi teimlad o bleser a lles corfforol ac emosiynol. Felly mae'n bwysig dewis gweithgaredd sy'n gwarantu pleser, fel beicio, rhedeg neu wneud aerobeg dŵr, er enghraifft.

3. Bwyta'n iawn

Mae bwyd hefyd yn helpu i leddfu symptomau menopos, ac argymhellir bwyta bwydydd fel soi ac iamau yn rheolaidd, gan ei fod yn cynnwys ffyto-estrogenau, sy'n sylweddau sy'n helpu i leihau anghysur y menopos. Dyma sut i ddeiet i frwydro yn erbyn symptomau menopos.

4. Yfed digon o ddŵr

Yn ystod y menopos mae'n gyffredin i groen a gwallt fynd yn deneuach ac yn fwy sych, ac mae mwy o siawns y bydd smotiau tywyll yn ymddangos ar y croen a mwy o golli gwallt. Er mwyn atal hyn rhag digwydd, mae'n bwysig yfed digon o ddŵr yn ystod y dydd, fel ei bod hi'n bosibl cadw croen a gwallt yn hydradol ac yn iach.

5. Cael te chamomile

Gellir defnyddio te chamomile yn ystod y menopos gyda'r nod o leihau siglenni hwyliau sy'n gyffredin mewn menopos. Felly, gall y fenyw deimlo'n dawelach ac yn dawelach yn ystod y cyfnod hwn.

Triniaeth naturiol i leihau symptomau menopos yw'r defnydd o isoflavone soi, cyfansoddyn sy'n deillio o soi sy'n cynnwys yr hormonau nad ydyn nhw bellach yn cael eu cynhyrchu yn ystod y cam hwn. Dylid cymryd yr ychwanegiad dietegol hwn yn ddyddiol yn ystod misoedd cyntaf y menopos, nes bod corff y fenyw yn dod i arfer ag anweithgarwch yr ofarïau.

Dewch i adnabod planhigion meddyginiaethol eraill a strategaethau naturiol i frwydro yn erbyn anghysur menopos yn y fideo a ganlyn: