7 cam i ddysgu hoffi llysiau

Nghynnwys

• 1. Parhau, peidiwch â rhoi'r gorau iddi
• 2. Amrywio'r derbynebau
• 3. Dechreuwch gyda symiau bach
• 4. Cymysgwch â bwydydd rydych chi'n eu hoffi
• 5. Gwneud seigiau hardd
• 6. Rhowch berlysiau aromatig
• 7. Osgoi bwydydd melys a brasterog gormodol

Er mwyn dysgu sut i fwyta popeth a newid arferion bwyta, y peth pwysicaf yw peidio â rhoi’r gorau iddi a gwybod ei bod yn cymryd peth amser i’r blas newid a derbyn bwydydd newydd fel chayote, pwmpen, jiló a brocoli, er enghraifft .

Mae'n hanfodol dysgu amrywio'r diet a mentro blasau newydd, oherwydd mae hyd yn oed bwydydd sy'n ymddangos yn ddrwg fel jiló a brocoli yn llawn maetholion sy'n cyfrannu at weithrediad cywir y corff.

Yr awgrymiadau ar gyfer dysgu bwyta popeth yw:

1. Parhau, peidiwch â rhoi'r gorau iddi

Er mwyn gallu hoffi bwyd, efallai y bydd angen parhau o leiaf 10 i 15 gwaith, fel bod y daflod yn cael ei defnyddio ac yn colli'r gwrthdroad ar gyfer y bwyd. Hyd yn oed os nad yw'r person yn hoffi'r bwyd yr ychydig weithiau cyntaf y mae'n ei flasu, nid oes angen iddo eithrio'r bwyd hwnnw o'r diet. Fe'ch cynghorir i roi cynnig arall arni ar ôl ychydig ddyddiau.

2. Amrywio'r derbynebau

Awgrym arall yw amrywio'r ffordd o baratoi'r bwyd, newid y blas a'r cyfuniadau â sbeisys a seigiau ochr eraill ar y ddysgl, gan fod mwy o siawns i daro a phlesio'r daflod. Er enghraifft, os nad oedd y person yn hoffi chayote wedi'i goginio, gallwch geisio ychwanegu talpiau o chayote wrth wneud cig pot, er enghraifft. Os nad oeddech chi'n hoffi'r betys amrwd yn y salad, gallwch geisio bwyta'r betys oer ac wedi'u coginio yn y salad neu ei goginio gyda'r ffa.

3. Dechreuwch gyda symiau bach

Er mwyn rhoi cynnig ar fwydydd newydd neu geisio hoffi rhywbeth y mae gennych wrthwynebiad iddo fel arfer, dylech ddechrau trwy geisio bwyta mewn symiau bach. Mae rhoi llwyaid o betys neu frocoli ar y plât yn ddigon am yr ychydig ddyddiau cyntaf o geisio, oherwydd gall mynnu symiau mawr gynyddu gwrthod ymhellach.Awgrym da arall yw rhoi darn o'r llysieuyn a churo'r cymysgydd â sudd oren, er enghraifft. Yna dim ond straen ac yfed nesaf.

4. Cymysgwch â bwydydd rydych chi'n eu hoffi

Mae cymysgu bwyd drwg ag un da yn domen wych ar gyfer dysgu hoffi'r blas newydd. Bydd y bwyd blasus yn helpu i addasu blas y paratoad, gan gynyddu derbyniad y bwyd drwg. Er enghraifft, os nad yw person yn hoffi eggplant wedi'i goginio oherwydd ei fod yn gweld y cysondeb yn rhyfedd, gall geisio rhoi ychydig dafell o eggplant y tu mewn i lasagna.

5. Gwneud seigiau hardd

Mae paratoi bwyd gydag ymddangosiad da yn ysgogi'r awydd a'r awydd i fwyta. Felly, tip i wella ymddangosiad y llestri yw paratoi bwydydd lliwgar, gyda manylion yn y fformat ac ychwanegu sawsiau i gynyddu'r archwaeth. Er enghraifft, os yw'n anodd hoffi saladau, gallwch geisio paratoi dysgl gyda letys, tomato, nionyn, arugula ac yna ychwanegu darnau o ffrwythau y mae'r person yn eu hoffi, gan daenu â saws o'ch dewis. Yn raddol, argymhellir lleihau maint y saws i leihau calorïau'r ddysgl ac i ddod i arfer â blas y llysiau.

6. Rhowch berlysiau aromatig

Yn ogystal ag edrych yn dda, mae'n bwysig ceisio gwneud paratoadau gydag arogl da, gan ychwanegu perlysiau a sbeisys sy'n cynyddu archwaeth, fel lemwn, sinsir, cyri, persli, sifys neu goriander. Y delfrydol yw cael y perlysiau hyn gartref, i'w cynaeafu yn y fan a'r lle, gan y bydd yr arogl hyd yn oed yn well. Fodd bynnag, os yw'r person yn arogli'n gryf iawn wrth goginio, dylech geisio lleihau'r swm rydych chi'n ei ddefnyddio, oherwydd yr hyn sy'n bwysig yw'r canlyniad terfynol.

Gweld buddion perlysiau aromatig a sut i'w tyfu.

7. Osgoi bwydydd melys a brasterog gormodol

Mae bwydydd melys a brasterog yn hawdd eu hoffi ac yn ychwanegu at y blas, gan achosi i flasau newydd gael eu gwrthod. Felly, dylai un osgoi yfed diodydd meddal, bwyd cyflym a losin fel bod y daflod yn dysgu hoffi bwydydd â blasau llai dwys.

Mae'n hawdd cael plentyn i hoffi bisgedi a chreision ac efallai y bydd yn ymddangos yn anodd ei gael i fwyta ffrwythau a llysiau. Fodd bynnag, gellir defnyddio'r holl awgrymiadau hyn i helpu plant i fwyta'n iachach ac yn fwy maethlon, gan deilwra eu blas.

Fodd bynnag, os hyd yn oed ar ôl parhau i fod yn ddigonol, mae'r bwyd yn parhau i gael ei wrthod ac yn achosi anghysur yn ystod y pryd bwyd, gallwch fuddsoddi mewn bwydydd iach eraill sydd hefyd yn faethlon, oherwydd mae'r gyfrinach o fwyta'n iach yn yr amrywiaeth, ac nid yn unig yn y naill gynnyrch na'r llall. .

Gwyliwch y fideo isod a gweld awgrymiadau ar gyfer gwneud i blant ac oedolion fwyta'r hyn nad ydyn nhw'n ei hoffi a chael diet amrywiol.