Prif fathau o ordewdra a sut i adnabod

Nghynnwys

• 2. Gordewdra ymylol
• 3. Gordewdra homogenaidd
• Arwyddion a symptomau gordewdra
• Beth sy'n Achosi Gordewdra
• Sut i wybod a ydw i dros bwysau iawn
• Sut i drin gordewdra

Nodweddir gordewdra gan fod dros bwysau, fel arfer yn cael ei achosi gan ffordd o fyw eisteddog a gorliwio bwydydd sy'n cynnwys llawer o fraster a siwgr, sy'n cynhyrchu sawl niwed ym mywyd yr unigolyn, megis datblygu afiechydon, fel diabetes, pwysedd gwaed uchel, colesterol uchel cnawdnychiant neu osteoarthritis yr esgyrn, yn ogystal â symptomau fel anawsterau i wneud ymdrechion, indisposition a hunan-barch isel.

I nodi bod person yn ordew, yn y rhan fwyaf o achosion, defnyddir y BMI, neu fynegai màs y corff, sy'n gyfrifiad sy'n dadansoddi'r pwysau y mae'r person yn ei gyflwyno mewn perthynas â'i daldra, wedi'i rannu'n wahanol raddau:

• Pwysau arferol: BMI rhwng 18.0 i 24.9 kg / m2
• Dros bwysau: BMI rhwng 25.0 i 29.9 kg / m2
• Gordewdra Gradd 1: BMI rhwng 30.0 - 34.9 kg / m2;
• Gordewdra Gradd 2: BMI rhwng 35.0 - 39.9 kg / m2;
• Gordewdra gradd 3 neu gordewdra morbid: BMI sy'n hafal i neu'n fwy na 40 kg / m2.

I ddarganfod eich BMI, rhowch eich data yn y gyfrifiannell:

Mae braster yn cael ei ddyddodi yn bennaf yn yr abdomen a'r waist, a gellir ei ddosbarthu dros y frest a'r wyneb hefyd. Gelwir y math hwn o ordewdra hefyd yn ordewdra siâp android neu siâp afal, oherwydd tebygrwydd silwét yr unigolyn â'r ffrwyth hwn, ac mae'n fwy cyffredin mewn dynion, er y gallai fod gan rai menywod hefyd.

Mae gordewdra'r abdomen yn gysylltiedig iawn â risg uchel o ddatblygu clefydau cardiofasgwlaidd eraill fel colesterol uchel, clefyd y galon, trawiad ar y galon, yn ogystal â diabetes, llid a thrombosis.

2. Gordewdra ymylol

Mae'r math hwn o ordewdra yn fwy cyffredin mewn menywod, gan fod braster wedi'i leoli'n fwy ar y cluniau, y cluniau a'r pen-ôl, ac fe'i gelwir yn ordewdra gellyg, oherwydd siâp y silwét, neu ordewdra gynoid.

Mae gordewdra ymylol yn fwy cysylltiedig â phroblemau cylchrediad y gwaed, megis annigonolrwydd gwythiennol a gwythiennau faricos, ac osteoarthritis yn y pengliniau, oherwydd y gorlwytho pwysau yn y cymalau hyn, er ei fod hefyd yn cynyddu'r risg o glefyd y galon a diabetes.

3. Gordewdra homogenaidd

Yn yr achos hwn, nid oes gormod o fraster mewn ardal leol, gan fod gormod o bwysau yn cael ei ddosbarthu trwy'r corff i gyd. Gall hyn fod yn beryglus, oherwydd gall yr unigolyn fod yn ddiofal oherwydd nad oes effaith fawr ar ymddangosiad corfforol, fel gyda mathau eraill.

Arwyddion a symptomau gordewdra

Mae gormod o fraster yn cael effeithiau negyddol ar y corff cyfan, gan achosi arwyddion a symptomau anghyfforddus, fel:

• Diffyg anadlu ac anawsterau anadlu, oherwydd pwysau pwysau'r abdomen ar yr ysgyfaint;
• Poen yn y corff, yn bennaf yn y cefn, y coesau, y pengliniau a'r ysgwyddau, oherwydd yr ymdrech ormodol y mae'r corff yn ei wneud i gynnal y pwysau;
• Anhawster gwneud ymdrechion neu gerdded, oherwydd bod dros bwysau ac yn diamod y corff;
• Dermatitis a heintiau ffwngaidd, oherwydd bod chwys a baw yn cronni ym mhlygiadau’r corff;
• Smotiau tywyll ar y croen, gwddf, ceseiliau a grwynau yn bennaf, adwaith a achosir gan wrthwynebiad inswlin, neu gyn-diabetes, o'r enw acanthosis nigricans;
• Analluedd ac anffrwythlondeb, oherwydd newidiadau hormonaidd ac anawsterau gyda llif y gwaed yn y llongau;
• Chwyrnu nos ac apnoea cwsg, trwy gronni braster yn y gwddf a'r llwybr anadlol;
• Mwy o dueddiad i wythiennau faricos ac wlserau gwythiennol, oherwydd newidiadau yn y pibellau a chylchrediad y gwaed;
• Pryder ac iselder, oherwydd anfodlonrwydd â delwedd y corff a gorfwyta mewn pyliau.

Yn ogystal, mae gordewdra yn un o achosion penderfynol sawl afiechyd, fel clefydau cardiofasgwlaidd, megis pwysedd gwaed uchel, trawiad ar y galon, strôc, thrombosis, ac analluedd, a chlefydau metabolaidd, fel diabetes a cholesterol uchel.

Beth sy'n Achosi Gordewdra

Gall gordewdra ddigwydd ar unrhyw oedran ac, ym Mrasil, mae nifer y bobl sy'n mynd trwy'r sefyllfa hon yn cynyddu, oherwydd y defnydd gormodol o fwydydd calorig, fel bara, pasta, losin, bwyd cyflym a bwydydd parod i'w bwyta, yn ychwanegol at anweithgarwch corfforol, sy'n achosi i faint o galorïau sy'n cael eu bwyta fod yn fwy na'r swm y mae'r person yn ei wario trwy gydol y dydd.

Yn ogystal, gall anhwylderau hormonaidd neu broblemau emosiynol fel pryder neu nerfusrwydd hefyd gynyddu'r risg o ordewdra ac, felly, dylid trin y sefyllfaoedd hyn cyn gynted ag y cânt eu hadnabod. Deall yn well beth yw'r prif achosion sy'n egluro ymddangosiad gordewdra a sut i'w hymladd.

Mae gordewdra plentyndod hefyd wedi bod yn fwy ac yn amlach, oherwydd gormodedd o fwydydd diwydiannol, losin a soda, yn ogystal â llai a llai o weithgareddau awyr agored. Mae'r plentyn fel arfer yn dilyn arferion y rhieni, felly mae'n gyffredin iawn i blant â gordewdra fynd dros bwysau hefyd.

Sut i wybod a ydw i dros bwysau iawn

Y brif ffordd i ganfod gordewdra yw trwy gyfrifo BMI, fodd bynnag, yn ychwanegol at y pwysau cynyddol, mae hefyd yn bwysig nodi'r blaendal braster mewn gwahanol rannau o'r corff, gan wahaniaethu'r pwysau mewn braster o'r pwysau yn y cyhyrau.

Felly, fel ffordd o asesu màs braster y corff a'i ddosbarthiad, fe'i defnyddir:

• Mesur trwch plygu croen: yn mesur y braster sydd wedi'i leoli yn y dyddodion o dan y croen, sy'n gysylltiedig â faint o fraster mewnol;
• Bioimpedance: arholiad sy'n dadansoddi cyfansoddiad y corff, gan nodi bras faint o gyhyrau, esgyrn a brasterau yn y corff. Deall yn well pan gaiff ei nodi a sut mae bioimpedance yn gweithio;
• Uwchsonograffeg, tomograffeg neu gyseiniant magnetig: gwerthuso trwch meinwe adipose yn y plygiadau, a hefyd mewn meinweoedd dyfnach mewn gwahanol ranbarthau'r corff, fel yr abdomen, fel eu bod yn ddulliau da ar gyfer asesu gordewdra'r abdomen;

• Mesur cylchedd gwasg: yn nodi dyddodiad braster yn yr abdomen a'r risg o ddatblygu gordewdra yn yr abdomen, gan gael ei ddosbarthu fel bod â'r math hwn o ordewdra pan fydd mesuriad y waist yn fwy na 94 cm mewn dynion ac 80 cm mewn menywod;

• Cymhareb cylchedd gwasg / clun: yn mesur y berthynas rhwng cylchedd y waist a chlun y glun, gan asesu gwahaniaethau mewn patrymau cronni braster a'r risg o ddatblygu gordewdra, gan fod yn uchel pan fydd yn uwch na 0.90 i ddynion a 0.85 i fenywod. Darganfyddwch sut y gallwch fesur eich cymhareb gwasg-i-glun.

Yn ddelfrydol, dylai'r maethegydd neu'r meddyg wneud yr asesiadau a'r mesuriadau hyn, er mwyn nodi'n gywir faint o fraster y mae angen i'r unigolyn ei ddileu ac amserlennu triniaeth ddelfrydol.

Sut i drin gordewdra

Dylid trin gordewdra gydag ymarfer corff rheolaidd, wedi'i arwain gan hyfforddwr corfforol, a diet colli pwysau, wedi'i arwain gan faethegydd, a dylid ei wneud yn raddol ac mewn ffordd iach, oherwydd bod y dietau sy'n addo colli pwysau yn gyflym iawn, fel arfer nid ydynt yn cael effeithiau hirhoedlog nac yn niweidiol i iechyd.

Edrychwch ar rai awgrymiadau i addasu'ch diet, mewn ffordd naturiol ac iach, i gyflawni'r nod o golli pwysau:

Gellir defnyddio cyffuriau colli pwysau hefyd i drin gordewdra, fodd bynnag, dim ond o dan arweiniad yr endocrinolegydd y dylid eu defnyddio. Yn yr achosion mwyaf difrifol, mae'n dal yn bosibl troi at rai mathau o lawdriniaethau fel llawfeddygaeth bariatreg. Darganfyddwch sut mae'r driniaeth ar gyfer gordewdra yn cael ei wneud a phryd y nodir y defnydd o gyffuriau neu lawdriniaeth.