Llythyr Agored at Unrhyw un sy'n Cuddio Anhwylder Bwyta

Nghynnwys

• 1. Hyd yn oed os byddwch chi'n gwella ar eich pen eich hun, bydd y materion sylfaenol yn fwyaf tebygol o ddod yn ôl a'ch brathu yn yr asyn.
• 2. Mae eich perthnasoedd yn dioddef mewn ffyrdd nad ydych chi'n eu gweld.
• 3. Peidiwch â setlo am "ddigon wedi'i adfer."
• 4. Mae adferiad yn fwy tebygol os cewch help.
• 5. Nid ydych chi ar eich pen eich hun.
• 6. Mae gennych opsiynau.
• Adolygiad ar gyfer

Un tro, roeddech chi'n dweud celwydd oherwydd nad oeddech chi am i unrhyw un eich rhwystro chi. Y prydau bwyd y gwnaethoch chi eu hepgor, y pethau y gwnaethoch chi yn yr ystafell ymolchi, y darnau o bapur lle roeddech chi'n olrhain punnoedd a chalorïau a gramau o siwgr - fe wnaethoch chi eu cuddio fel na fyddai unrhyw un yn mynd yn eich ffordd. Oherwydd na fyddai unrhyw un byth yn eich deall chi, deallwch sut rydych chi angen i reoli'ch corff, beth bynnag yw'r gost.

Ond rydych chi eisiau'ch bywyd yn ôl. Y bywyd lle gallech chi wrando ar sgwrs mewn parti heb feddwl am y bwrdd bwyd, y bywyd lle na wnaethoch chi ddwyn bariau granola o'r bocs o dan wely eich cyd-letywr neu ddigio'ch ffrind gorau am gael toddi a oedd yn eich cadw rhag eich ymarfer gyda'r nos.

Rwy'n ei gael. O fy daioni ydw i'n ei gael. Treuliais bedair blynedd o fy mywyd yn cael eu bwyta gan anhwylderau bwyta. Ar ôl y flwyddyn gyntaf, fwy neu lai, roeddwn yn ysu am wella. Taflais waed i fyny; Gorweddais yn y gwely yn argyhoeddedig y byddwn yn marw y noson honno o drawiad ar y galon. Fe wnes i dorri fy nghod moeseg personol, dro ar ôl tro. Ciliodd fy mywyd nes ei fod prin yn hawdd ei adnabod, gweddillion crebachlyd o fywyd. Fe wnaeth goryfed a glanhau ddwyn yr amser a'r egni y dylwn fod wedi'i dreulio yn astudio, dilyn fy niddordebau, buddsoddi mewn perthnasoedd, archwilio'r byd, tyfu fel bod dynol.

Still, ni cheisiais help. Wnes i ddim dweud wrth fy nheulu. Dim ond dau opsiwn a welais: ymladd fy anhwylder ar fy mhen fy hun, neu farw yn ceisio.

Yn ffodus, mi wnes i wella. Symudais i ffwrdd o gartref, rhannu ystafell ymolchi gyda chyd-letywr, ac-ar ôl i lawer o ymdrechion aflwyddiannus - torri'r arfer o oryfed a glanhau o'r diwedd. Ac roeddwn i'n teimlo'n falch fy mod i wedi goresgyn fy anhwylder bwyta ar fy mhen fy hun, heb anghyfleustra fy rhieni, heb orfod talu costau therapi na thriniaeth, heb fynd allan fel rhywun â "phroblemau."

Nawr, fwy na degawd yn ddiweddarach, mae'n ddrwg gen i beidio â cheisio cymorth ac agor i bobl yn gynt. Os ydych chi'n ymdopi ag anhwylder bwyta yn y dirgel, mae gen i gymaint o dosturi tuag atoch chi. Rwy'n gweld sut rydych chi'n ceisio amddiffyn y bobl yn eich bywyd, sut rydych chi'n ceisio mor galed i wneud popeth yn iawn. Ond mae yna resymau difrifol dros agor. Dyma nhw:

1. Hyd yn oed os byddwch chi'n gwella ar eich pen eich hun, bydd y materion sylfaenol yn fwyaf tebygol o ddod yn ôl a'ch brathu yn yr asyn.

Ydych chi erioed wedi clywed y term "meddw sych"? Mae meddwon sych yn alcoholigion sy'n rhoi'r gorau i yfed ond nad ydyn nhw'n gwneud newidiadau sylweddol i'w hymddygiad, eu credoau na'u hunanddelwedd. Ac ar ôl i mi wella, roeddwn i'n "fwlimig sych." Cadarn, ni wnes i bingio a glanhau mwyach, ond wnes i ddim mynd i’r afael â’r pryder, yr hunan-gasineb, na’r twll du o gywilydd ac unigedd a barodd i mi ddod i fwyta anhwylder yn y lle cyntaf. O ganlyniad, dechreuais ar arferion gwael newydd, denu perthnasoedd poenus, a gwneud fy hun yn ddiflas yn gyffredinol.

Mae hwn yn batrwm cyffredin ymhlith pobl sy'n ceisio gweithio trwy anhwylderau bwyta ar eu pennau eu hunain. "Efallai y bydd y prif ymddygiadau yn mynd yn segur," meddai Julie Duffy Dillon, dietegydd cofrestredig ac arbenigwr anhwylder bwyta ardystiedig yn Greensboro, Gogledd Carolina. "Ond mae'r materion sylfaenol yn aros ac yn crynhoi."

Yr hyn sydd wyneb i waered y sefyllfa hon yw y gall triniaeth ar gyfer anhwylder bwyta ddatrys cymaint mwy na'ch perthynas â bwyd yn unig. "Os cewch help i ddarganfod ac ymdrin â'r materion sylfaenol, mae gennych gyfle i glirio patrwm o fod yn y byd nad yw'n eich gwasanaethu, ac mae gennych gyfle wedyn i gael bywyd mwy boddhaus," meddai Anita Johnston , Ph.D., cyfarwyddwr clinigol 'Rhaglenni Anhwylder Bwyta Ai Pono yn Hawaii.

2. Mae eich perthnasoedd yn dioddef mewn ffyrdd nad ydych chi'n eu gweld.

Cadarn, rydych chi'n gwybod bod eich anwyliaid yn cael eu drysu gan eich hwyliau ansad ac anniddigrwydd. Gallwch chi weld pa mor brifo ydyn nhw pan fyddwch chi'n canslo cynlluniau ar yr eiliad olaf neu'n tynnu'n ôl i feddyliau ag obsesiwn bwyd pan maen nhw'n ceisio cael sgwrs gyda chi. Efallai y credwch fod cadw'ch anhwylder bwyta'n gyfrinachol yn ffordd i wneud iawn am y diffygion hyn.

Ni fyddaf yn rhoi unrhyw beth arall i chi boeni amdano, efallai y byddwch chi'n meddwl. Ond gall cyfrinachedd niweidio'ch perthnasoedd mewn ffyrdd nad ydych chi hyd yn oed yn sylweddoli.

Ydych chi'n cofio'r rhieni hynny y ceisiais mor galed i'w sbario? Naw mlynedd ar ôl i mi wella o fy anhwylder bwyta, bu farw fy nhad o ganser. Roedd yn farwolaeth araf, boenus o hir, y math o farwolaeth sy'n rhoi digon o amser ichi ystyried yr hyn yr hoffech ei ddweud wrth eich gilydd. Ac ystyriais ddweud wrtho am fy mwlimia. Fe wnes i ddychmygu o'r diwedd esbonio pam fy mod i wedi rhoi'r gorau i ymarfer y ffidil yn fy arddegau, er iddo ymdrechu mor galed i'm hannog, er iddo fy ngyrru i wersi wythnos ar ôl wythnos a chymryd nodiadau gofalus o bopeth a ddywedodd fy athro. Bob dydd byddai wedi dod o'r gwaith a gofyn a oeddwn i'n ymarfer, a byddwn i'n dweud celwydd, neu'n rholio fy llygaid, neu'n seethe â drwgdeimlad.

Yn y diwedd, wnes i ddim dweud wrtho. Wnes i ddim esbonio. Hoffwn pe bawn i. Mewn gwirionedd, hoffwn pe bawn wedi dweud wrtho 15 mlynedd ynghynt. Gallwn fod wedi atal lletem o gamddealltwriaeth rhag ymgripiad rhyngom, lletem a gulhaodd gydag amser ond na aeth i ffwrdd byth.

Yn ôl Johnston, ni all y patrymau dinistriol sy'n sail i anhwylderau bwyta helpu ond amlygu eu hunain yn ein perthnasoedd. "Mae rhywun sy'n cyfyngu ar eu bwyd," meddai, "yn nodweddiadol yn cyfyngu pethau eraill yn eu bywyd: eu hemosiynau, profiadau newydd, perthnasoedd, agosatrwydd." Oni bai eich bod yn wynebu, gall y ddeinameg hon fygu eich gallu i gysylltu'n ddwfn â phobl eraill.

Efallai eich bod chi'n meddwl eich bod chi'n amddiffyn eich anwyliaid trwy guddio'ch anhwylder bwyta, ond dydych chi ddim - ddim mewn gwirionedd. Yn lle, rydych chi'n eu dwyn o'r cyfle i'ch deall chi, i gael cipolwg ar lanastr a phoen a dilysrwydd eich profiad a'ch caru beth bynnag.

3. Peidiwch â setlo am "ddigon wedi'i adfer."

Mae anhwylderau bwyta yn ein llywio hyd yn hyn oddi wrth arferion bwyta'n iach ac ymarfer corff na fyddem efallai hyd yn oed yn gwybod beth yw "normal" mwyach. Am flynyddoedd ar ôl i mi roi'r gorau i oryfed a glanhau, roeddwn i'n dal i hepgor prydau bwyd, dablo â dietau fad gwallgof, ymarfer corff nes bod fy ngolwg yn mynd yn ddu, ac ofni bwydydd roeddwn i wedi'u labelu'n anniogel. Roeddwn i'n meddwl fy mod i'n iawn.

Doeddwn i ddim. Ar ôl blynyddoedd o adferiad fel y'i gelwir, bu bron imi gael pwl o banig yn ystod dyddiad oherwydd bod y reis ar fy swshi yn wyn yn lle brown. Roedd y dyn ar draws y bwrdd yn ceisio dweud wrthyf sut roedd yn teimlo am ein perthynas. Prin y gallwn ei glywed.

"Yn fy mhrofiad i, mae pobl sy'n cael triniaeth yn sicr yn cael adferiad mwy trylwyr," meddai Christy Harrison, maethegydd dietegydd cofrestredig yn Brooklyn, Efrog Newydd. Mae'r rhai ohonom sy'n mynd ar ein pennau ein hunain, Harrison yn canfod, yn amlach yn glynu wrth ymddygiadau anhrefnus. Mae adferiad rhannol fel hyn yn ein gadael yn agored i ailwaelu. Ymhlith yr oedolion ag anhwylder bwyta mae Dillon yn eu trin, "dywed y mwyafrif eu bod wedi profi anhwylder bwyta pan yn ifanc eto 'wedi gweithio trwyddo ar eu pennau eu hunain,' dim ond i fod yn ben-glin yn ddwfn mewn ailwaelu difrifol yn awr."

Wrth gwrs, mae ailwaelu bob amser yn bosibl, ond mae cymorth proffesiynol yn lleihau'r siawns (gweler nesaf).

4. Mae adferiad yn fwy tebygol os cewch help.

Rwy'n lwcus, dwi'n gweld hynny nawr. Yn wallgof lwcus. Yn ôl adolygiad yn y Archifau Seiciatreg Gyffredinol, anhwylderau bwyta sydd â'r gyfradd marwolaethau uchaf o unrhyw salwch meddwl. Efallai y bydd yr ymddygiadau hyn yn dechrau fel mecanweithiau ymdopi, neu'n ceisio adennill rheolaeth dros hap llithrig bywyd, ond maen nhw'n bastardiaid bach llechwraidd sydd eisiau ailweirio'ch ymennydd a'ch ynysu chi o'r pethau-a phobl-rydych chi'n eu caru.

Mae astudiaethau wedi dangos bod triniaeth, yn enwedig triniaeth gynnar, yn gwella'r siawns o wella. Er enghraifft, canfu ymchwilwyr ym Mhrifysgol Talaith Louisiana fod pobl sy'n cael triniaeth o fewn pum mlynedd i ddatblygu bwlimia nerfosa bedair gwaith yn fwy tebygol o wella fel pobl sy'n aros 15 mlynedd neu'n hwy. Hyd yn oed os ydych chi flynyddoedd yn eich anhwylder bwyta, cymerwch galon. Efallai na fydd adferiad yn hawdd, ond mae Dillon yn canfod, gyda therapi maethol a chwnsela iawn, y gall hyd yn oed pobl sydd wedi dioddef ers blynyddoedd lawer neu sydd wedi profi ailwaelu "adfer cant y cant."

5. Nid ydych chi ar eich pen eich hun.

Mae anhwylderau bwyta yn aml wedi'u gwreiddio mewn cywilydd-cywilydd am ein cyrff, ein teilyngdod, ein hunanreolaeth - ond maent yn cymhlethu cywilydd yn hytrach na'i ddatrys. Pan fyddwn yn cael trafferth gyda bwyd neu ymarfer corff, gallwn deimlo ein bod wedi torri’n arw, yn analluog i reoli hyd yn oed ein hanghenion mwyaf sylfaenol.

Yn rhy aml o lawer, y cywilydd hwn yw'r hyn sy'n ein cadw ni'n dioddef yn y dirgel.

Y gwir yw nad ydych chi ar eich pen eich hun. Yn ôl y Gymdeithas Genedlaethol Anhwylderau Bwyta, mae 20 miliwn o ferched a 10 miliwn o ddynion yn yr Unol Daleithiau yn cael trafferth gydag anhwylder bwyta ar ryw adeg yn eu bywydau. Mae hyd yn oed mwy o bobl yn dioddef o fwyta anhrefnus. Er gwaethaf mynychder y materion hyn, mae'r stigma sy'n gysylltiedig ag anhwylderau bwyta yn rhy aml yn mygu sgwrs amdanynt.

Y gwrthwenwyn i'r stigma hwn yw didwylledd, nid cyfrinachedd. "Pe bai anhwylderau bwyta ac ymddygiadau anhrefnus yn haws eu trafod ymhlith ffrindiau a theulu," meddai Harrison, "mae'n debygol y byddai gennym ni lai o achosion yn y lle cyntaf." Mae hi hefyd yn credu pe bai ein cymdeithas yn edrych ar anhwylderau bwyta yn fwy agored, byddai pobl yn ceisio triniaeth yn gynt ac yn derbyn mwy o gefnogaeth.

Gall siarad allan "fod yn frawychus" mae Harrison yn cydnabod, "ond bydd eich dewrder yn cael yr help sydd ei angen arnoch chi, a gallai hyd yn oed helpu i rymuso eraill."

6. Mae gennych opsiynau.

Dewch ymlaen, efallai eich bod chi'n meddwl. Ni allaf fforddio triniaeth. Nid oes gennyf yr amser. Dydw i ddim yn ddigon tenau i'w angen. Nid yw hyn yn realistig. Ble byddwn i hyd yn oed yn dechrau?

Mae yna lawer o lefelau o driniaeth. Oes, mae angen rhaglen cleifion mewnol neu breswyl ar rai pobl, ond gall eraill elwa o ofal cleifion allanol. Dechreuwch trwy gwrdd â therapydd, dietegydd, neu feddyg sydd ag arbenigedd mewn anhwylderau bwyta. Gall y gweithwyr proffesiynol hyn eich arwain trwy'ch opsiynau a'ch helpu i siartio cwrs ar gyfer eich taith adfer.

Yn poeni na fydd unrhyw un yn credu bod gennych chi broblem? Mae hyn yn ofn cyffredin ymhlith pobl ag anhwylderau bwyta, yn enwedig y rhai nad ydyn nhw o dan bwysau. Y gwir yw bod anhwylderau bwyta yn bodoli mewn pobl o bob maint. Os bydd unrhyw un yn ceisio dweud wrthych fel arall, cerddwch allan y drws a dewch o hyd i weithiwr proffesiynol sy'n cynnwys pwysau.

Edrychwch ar gyfeiriaduron darparwyr triniaeth a chyfleusterau a luniwyd gan Ffederasiwn Rhyngwladol Deietegwyr Anhwylder Bwyta, Cymdeithas Genedlaethol Anhwylderau Bwyta, a Rhyfelwyr Adferiad. Am restr o ddarparwyr sy'n cynnwys pwysau, edrychwch at y Gymdeithas Amrywiaeth Maint ac Iechyd.

Os nad yw'r therapydd neu'r dietegydd cyntaf y byddwch chi'n cwrdd ag ef yn ffit, peidiwch â cholli ffydd. Daliwch i edrych nes i chi ddod o hyd i weithwyr proffesiynol yr ydych chi'n eu hoffi ac yn ymddiried ynddynt, pobl a all eich tywys o gyfrinachedd a chyfyngu i fywyd llawnach a chyfoethocach. Rwy'n addo ei fod yn bosibl.

Adolygiad ar gyfer