Awgrymiadau Lleddfu Poen ar gyfer Psoriasis

Nghynnwys

• Cyfathrebu â'ch meddyg
• Gwybod eich sbardunau
• Ystyriwch feddyginiaeth systemig
• Rhowch gynnig ar golchdrwythau neu eli
• Soak mewn twb
• Arhoswch yn egnïol
• Lleihau straen
• Beth sy'n achosi poen soriasis?
• Y tecawê

Gall soriasis achosi croen hynod ddolurus neu boenus. Gallwch ddisgrifio'r boen fel:

• poen
• throbbing
• llosgi
• pigo
• tynerwch
• cyfyng

Gall soriasis hefyd achosi cymalau chwyddedig, tyner a phoenus ar hyd a lled eich corff. Gelwir soriasis sy'n effeithio ar eich cymalau yn arthritis soriatig.

Gall y boen fynd a dod mewn cylchoedd a bydd yn debygol o fod yn wahanol i bawb. Gall poen soriasis hefyd fod yn anodd ei ddisgrifio i'ch meddyg. Am y rhesymau hyn, mae'n bwysig bod yn rhagweithiol i gael y lleddfu poen sydd ei angen arnoch.

Dyma ychydig o awgrymiadau i'ch helpu chi i reoli'ch poen oherwydd soriasis.

Cyfathrebu â'ch meddyg

Yn aml, mae meddygon yn syml yn mesur poen croen fel ysgafn, cymedrol neu ddifrifol. Ond nid yw hyn yn ystyried pa mor boenus iawn a gall symptomau poen soriasis fod yn oddrychol.

Wrth gyfathrebu â'ch meddyg, ceisiwch fod mor benodol â phosibl am y boen rydych chi'n ei brofi.

Gwnewch yn siŵr eich bod yn cynnwys y manylion canlynol:

• difrifoldeb
• lleoliad
• hyd
• effeithiau ar eich bywyd o ddydd i ddydd
• beth sy'n ei wneud yn waeth
• sut rydych chi'n disgrifio cymeriad y boen (llosgi, tyner, poen, crampio, swnian, ac ati)

Gwybod eich sbardunau

Mae'n debyg y bydd eich sbardunau'n wahanol i sbardunau rhywun arall. Bydd yn rhaid i chi dreulio peth amser yn darganfod beth sy'n gwaethygu'ch poen soriasis a symptomau eraill. Yna gallwch ddod o hyd i'r ffordd orau i'w hosgoi.

Gallwch ddewis ysgrifennu mewn cyfnodolyn neu ap ffôn clyfar. Gall hyn eich helpu i gadw golwg ar ba symptomau rydych chi'n eu teimlo a beth wnaethoch chi ei fwyta neu ei wneud ar ddiwrnod penodol.

Er enghraifft, gall ap o'r enw Flaredown eich helpu i nodi'r hyn sy'n sbarduno'ch fflamychiadau soriasis. Gallwch olrhain eich lefelau poen, statws iechyd meddwl, gweithgaredd, meddyginiaethau, diet, ac amodau tywydd. Mae'r ap hwn ar gael ar gyfer iPhone neu Android.

Mae sbardunau soriasis cyffredin yn cynnwys:

• heintiau
• anafiadau
• straen
• gormod o haul
• ysmygu
• yfed alcohol
• tywydd oer, sych
• llaeth
• cig coch
• bwydydd wedi'u prosesu
• bwydydd brasterog
• glwten
• meddyginiaethau penodol

Ystyriwch feddyginiaeth systemig

Mae symptomau soriasis difrifol yn aml yn gallu gwrthsefyll triniaethau eraill. Mae cyffuriau systemig hŷn fel methotrexate a cyclosporine yn gweithio trwy atal y system imiwnedd a chadw symptomau yn y bae.

Ond gall y cyffuriau hyn gynhyrchu sgîl-effeithiau ac ni ellir eu defnyddio am gyfnod hir.

, a elwir yn fioleg, yn gallu trin soriasis cymedrol i ddifrifol. Ymhlith yr enghreifftiau mae:

• etanercept (Enbrel)
• ustekinumab (Stelara)
• adalimumab (Humira)
• infliximab (Remicade)
• secukinumab (Cosentyx)

Maen nhw'n cael eu rhoi trwy bigiad. Gall y meddyginiaethau systemig hyn hefyd arafu dilyniant arthritis soriatig.

Bydd eich meddyg fel arfer yn dechrau gyda'r driniaeth ysgafnaf ac yna'n symud ymlaen i un gryfach os oes angen. Os gwelwch nad yw eich triniaeth ragnodedig yn gweithio i reoli eich poen, mae'n bwysig eich bod yn cwrdd â'ch meddyg i drafod eich opsiynau ar gyfer symud ymlaen i feddyginiaeth systemig.

Rhowch gynnig ar golchdrwythau neu eli

Gall golchdrwythau, eli, a hufenau lleithio trwm helpu i leihau cosi, graddio a sychder.

Wrth ddewis cynnyrch, gwnewch yn siŵr eich bod yn osgoi unrhyw gynhyrchion â persawr, oherwydd gall lidio'ch croen.

Soak mewn twb

Rhowch gynnig ar faddon llugoer gyda halen Epsom, blawd ceirch colloidal, neu olew olewydd i leddfu cosi poenus. Ceisiwch osgoi defnyddio dŵr poeth, oherwydd gall sychu'ch croen a chynyddu llid. Mae ymdrochi bob dydd yn helpu i gael gwared ar raddfeydd a thawelu eich croen.

Mae Academi Dermatoleg America yn argymell cyfyngu i ddim ond un baddon bob dydd a'i gadw o dan 15 munud.

Hefyd, gwnewch yn siŵr nad ydych chi'n defnyddio sebon sy'n cynnwys sylffadau. Osgoi cynhyrchion â “sylffad llawryf sodiwm” neu “sylffad llawryf sodiwm” ar y label.

Ar ôl i chi socian, patiwch eich croen i lawr a rhoi lleithydd trwchus arno.

Arhoswch yn egnïol

Gall ymarfer corff leihau llid a rhoi hwb i endorffinau. Mae endorffinau yn niwrocemegol sy'n gwella eich hwyliau a'ch lefelau egni. Gallant hefyd leihau poen. Gall ymarfer corff hefyd eich helpu i gysgu'n well, a all yn ei dro leihau straen.

Os oes gennych arthritis soriatig hefyd, gall symud eich cymalau leddfu stiffrwydd. Mae beicio, cerdded, heicio neu nofio yn opsiynau da.

Rhaid i ordewdra hefyd gynyddu symptomau mewn pobl â soriasis. Mae hyn oherwydd bod gordewdra yn cynyddu llid cyffredinol yn y corff. Gall cadw'n egnïol a bwyta'n iach eich helpu i reoli gordewdra.

Lleihau straen

Os ydych chi dan straen, gall eich symptomau soriasis waethygu neu deimlo'n waeth. Gall gormod o straen arwain at iselder ysbryd a chyflyrau iechyd meddwl eraill. Gall iselder wneud i'ch poen deimlo'n waeth byth.

Ystyriwch ffyrdd o leihau straen, fel:

• ioga
• myfyrdod
• ymarferion anadlu dwfn
• gwrando i gerddoriaeth
• ysgrifennu mewn cyfnodolyn
• cwnsela neu therapi
• grwpiau cymorth un i un neu fforymau cymorth ar-lein i bobl â soriasis

Beth sy'n achosi poen soriasis?

Mae soriasis yn anhwylder ar y system imiwnedd. Mae eich system imiwnedd orweithgar yn rhyddhau cemegolion sy'n sbarduno llid yn eich croen ac organau eraill. Gall llid achosi poen.

Mae placiau soriasis yn aml yn mynd yn sych, wedi cracio ac yn cosi. Gall crafu mynych arwain at fwy fyth o boen, gwaedu neu heintiau.

Mewn un astudiaeth, nododd mwy na 43 y cant o 163 o bobl â soriasis boen yn y croen yn ystod yr wythnos cyn yr astudiaeth.

Mae hyd at 30 y cant o bobl â soriasis hefyd yn datblygu poen a llid ar y cyd o ganlyniad i'r cyflwr, yn ôl y Sefydliad Psoriasis Cenedlaethol.

Y tecawê

Gall soriasis achosi poen croen a phoen ar y cyd. Gall meddyginiaethau cartref, ynghyd â chymryd eich meddyginiaethau rhagnodedig, helpu i leddfu'ch croen a lleihau eich symptomau.

Ewch i weld eich meddyg os bydd eich symptomau'n gwaethygu neu os bydd eich cymalau yn dechrau brifo. Efallai y bydd angen i'ch meddyg newid eich meddyginiaeth neu ragnodi cyfuniad o sawl meddyginiaeth i reoli'ch symptomau.

Mae'n hanfodol eich bod chi'n cyfleu'ch poen yn effeithiol i'ch meddyg fel y gallant roi'r driniaeth sydd wedi'i thargedu fwyaf i chi.