Y Smwddi Blawd Ceirch eirin gwlanog a hufen sy'n cyfuno'ch dau hoff frecwast

Nghynnwys

• Bowlen Smwddi Blawd ceirch eirin gwlanog a hufen
• Adolygiad ar gyfer

Rwy'n hoffi cadw pethau'n syml yn y bore. Dyna pam rydw i fel arfer yn fath smwddi neu flawd ceirch o gal. (Os nad ydych chi'n "berson blawd ceirch" eto, mae hynny oherwydd nad ydych chi wedi rhoi cynnig ar yr haciau blawd ceirch creadigol hyn.) Ond ar ôl ychydig, gall "syml" ddechrau golygu blas yn debycach i "ddiflas." Felly pan glywais am dueddiad bwyd newydd sy'n cyfuno fy nau hoff fwyd, roedd yn rhaid imi neidio ar y bandwagon brecwast. Y canlyniad terfynol yw'r hyn y byddech chi'n ei alw'n "blawd llyfn." Efallai ei fod yn swnio'n wirion, ond mae'r cyfuniad hwn o flawd ceirch a bowlen smwddi mewn un dysgl decadent a llawn maetholion mor athrylith, byddwch chi'n meddwl tybed sut na wnaethoch chi erioed feddwl eu cyfuno eich hun.

Mae'r ceirch llawn ffibr a phrotein gyda'r ffrwythau sy'n llawn gwrthocsidyddion ac iogwrt Groegaidd â phrotein uchel yn gwneud brecwast boddhaol a fydd yn eich pweru trwy'r boreau prysuraf. Hefyd, mae'r holl gynhwysion yn staplau yn y gegin, felly ni fydd yn rhaid i chi fynd i chwilio eiliau eich siop fwyd iechyd ddrud leol i'w rhoi at ei gilydd. Tra bod eirin gwlanog yn eu tymor ar hyn o bryd-ac oh mor flasus - gallwch hefyd wneud y harddwch hwn trwy gydol y flwyddyn trwy ddefnyddio eirin gwlanog wedi'u rhewi neu unrhyw ffrwythau ffres neu wedi'u rhewi eraill sy'n well gennych. (Manteisiwch ar gynnyrch haf aeddfed arall ar hyn o bryd gyda'r ryseitiau tymhorol hyn.) Ymddiried ynof fi - unwaith y byddwch chi'n rhoi cynnig ar y ddau glasur hyn gyda'i gilydd, ni fyddwch chi byth yn mynd yn ôl.

Bowlen Smwddi Blawd ceirch eirin gwlanog a hufen

Yn gwneud: 2 bowlen

Cynhwysion

• 1 cwpan dwr
• 1/2 cwpan ceirch hen-ffasiwn
• 1/2 cwpan llaeth cnau coco heb ei felysu
• 1 1/2 eirin gwlanog cwpan (ffres neu wedi'u rhewi)
• 1 agave llwy fwrdd neu fêl
• 1/2 cwpan iogwrt Groegaidd braster isel plaen

Toppings Dewisol

• Llus wedi'u rhewi
• Eirin gwlanog wedi'u sleisio
• Hadau Chia
• Cnau Ffrengig wedi'u torri

Cyfarwyddiadau

1. Mewn sosban fach, dewch â dŵr i ferw. Yna, ychwanegwch geirch a throwch y gwres i isel. Coginiwch am oddeutu 5 munud neu nes bod dŵr yn cael ei amsugno. Rhowch flawd ceirch o'r neilltu i oeri.
2. Arllwyswch laeth cnau coco i mewn i bowlen a'i chwisgio nes ei gyfuno.
3. Mewn cymysgydd, cyfuno eirin gwlanog, llaeth cnau coco, agave, ac iogwrt Groegaidd. Cymysgwch nes ei fod yn llyfn.
4. Mewn powlen, cyfuno ceirch wedi'i oeri a chymysgedd smwddi. Trowch yn dda.
5. Rhannwch yn ddwy bowlen a'u rhoi ar ben eich hoff dopinau.

Adolygiad ar gyfer