Beth Yw Pêl Peanut - ac A All Byrhau Llafur?

Nghynnwys

• Beth yw'r wefr am y pethau hyn?
• Iawn, ond beth mae'r ymchwil yn ei ddweud?
• Sut i ddefnyddio pêl cnau daear
• Safle gorwedd ochr
• Sefyllfa lunge
• Hydrant tân
• Gwthio
• Argymhellion prynu
• Y tecawê

Darlun gan Alexis Lira

Rydyn ni'n cynnwys cynhyrchion rydyn ni'n meddwl sy'n ddefnyddiol i'n darllenwyr. Os ydych chi'n prynu trwy ddolenni ar y dudalen hon, efallai y byddwn ni'n ennill comisiwn bach. Dyma ein proses.

Mae'n debyg eich bod wedi clywed am bêl eni. Mae'n fawr, crwn a bownsio - gwych ar gyfer agor eich pelfis yn ystod y cyfnod esgor. Ond beth yw'r hec yw pêl cnau daear?

Wel, mae'r un syniad yn berthnasol yma. Mae'n “bêl” a ddefnyddiwyd gyntaf mewn swyddfeydd therapi corfforol, ond mae bellach yn cael ei defnyddio wrth esgor a danfon. Mae ganddo siâp cragen cnau daear hirsgwar (dyna'r enw) sy'n dipio yn y canol fel y gallwch chi lapio'ch coesau o'i gwmpas.

Gallwch ddefnyddio pêl eni draddodiadol ar y llawr i bownsio arni neu i hela drosti yn ystod y cyfnod esgor. I'r rhai sy'n rhoi genedigaeth yn y gwely - dywedwch, oherwydd cael epidwral, blino, neu gael dewis personol - mae buddion tebyg gyda phêl gnau daear. Gadewch inni edrych yn agosach ar yr honiadau a'r ymchwil.

Beth yw'r wefr am y pethau hyn?

Gall peli cnau daear helpu yn ystod camau cyntaf ac ail gam y llafur. Mae hyn yn golygu y gallwch eu defnyddio gan fod ceg y groth yn gwneud y gwaith i ymledu i 10 centimetr (cm) ac yna eto yn y cam gwthio.

Yr honiad mawr allan yw y gall pêl gnau daear helpu menywod sydd yn y gwely i agor y pelfis mewn ffordd debyg i bêl eni gall helpu ar lawr gwlad. Mae agor y pelfis yn allweddol i'r babi yn haws gan wneud ei ffordd i lawr y gamlas geni. (A hawsaf, gorau oll - fel y gallwch ddychmygu!)

Arall bosibl mae buddion defnyddio pêl gnau daear yn ystod y cyfnod esgor yn cynnwys:

• lleihad mewn poen
• amser llafur byrrach
• gostyngiad yn y gyfradd danfon cesaraidd
• gostyngiad yng nghyfradd ymyriadau eraill, fel gefeiliau ac echdynnu gwactod

Mae'r blogiwr iechyd Katie Wells yn Wellness Mama yn rhannu y gallwch chi elwa ar ddefnyddio peli cnau daear ar ddiwedd beichiogrwydd hefyd. Yn ôl Wells, gallai eistedd ar un leddfu pwysau ar y cefn ac annog ystum da. Roedd ei doula hyd yn oed yn awgrymu penlinio neu bwyso ar y bêl i symud babi i safle geni ffafriol cyn esgor.

Iawn, ond beth mae'r ymchwil yn ei ddweud?

Sicrhewch hyn - nid yn unig y mae ymchwil yn 2011 yn dweud y gall y bêl gnau daear fyrhau llafur, dywed canfyddiadau y gallai fyrhau'r cam cyntaf gymaint â 90 munud. Ac efallai y bydd yr ail gam - gwthio - yn cael ei leihau oddeutu 23 munud ar gyfartaledd. Ychwanegwch y rhifau hynny i fyny, ac mae hynny'n cwrdd â'ch babi bron dwy awr ynghynt!

O ran poen, dangosodd adolygiad yn 2015 ar bob math o beli geni fod menywod sy'n eu defnyddio yn gweld gwelliannau sylweddol. Pam? Gall symud swyddi yn ystod esgor helpu gyda phoen, ac mae'r bêl gnau daear yn annog symud.

Os ydych chi'n cynllunio epidwral ar gyfer poen, efallai y byddwch chi'n poeni y gallai defnyddio pêl leihau ei heffeithiau. Ond mae tystiolaeth storïol yn awgrymu nad oes angen pryder.

Mewn gwirionedd, gofynnodd sawl moms a rannodd eu straeon geni roi'r gorau i ddefnyddio pêl gnau daear oherwydd eu bod yn teimlo pwysau dwys, ond nid poen. Yr hyn y darganfuodd y menywod hyn yn fuan yw bod y pwysau o ganlyniad i gyrraedd ymlediad llawn yn gyflym ar ôl defnyddio'r bêl.

Ac fel ar gyfer cyfraddau cesaraidd, mewn un 2015 fach, roedd angen danfoniadau cesaraidd ar 21 y cant o ferched a oedd ag epidwral ond nad oeddent yn defnyddio pêl gnau daear. Mae hyn o'i gymharu â dim ond 10 y cant o ferched a oedd ag epidwral ond a ddefnyddiodd y bêl.

Cyfyngwyd yr astudiaeth hon i un ward llafur a dosbarthu yn unig, ond mae'n addawol o hyd. Mae'n cefnogi'r syniad bod y bêl yn agor y pelfis i helpu siawns o esgor trwy'r fagina.

Nawr, i (o bosibl) byrstio’r swigen felys hon: Nid yw pob ymchwil wedi cael canlyniadau mor feddyliol.

Ni ddangosodd sioe 2018 unrhyw gwahaniaeth mawr yn yr amser a gymerodd i ymledu yn llawn neu'r amser a dreuliwyd yn esgor yn weithredol rhwng menywod a ddefnyddiodd bêl gnau daear a'r rhai a aeth hebddynt. Nid yn unig hynny, ond dangosodd yr un astudiaeth hon nad oedd cyfraddau cesaraidd rhwng y ddau grŵp yn wahanol iawn chwaith.

Y llinell waelod? Mae ymchwil cychwynnol yn addawol, ond mae angen astudiaethau mwy.

Sut i ddefnyddio pêl cnau daear

Chi sydd i benderfynu ar y ffordd rydych chi'n defnyddio'ch pêl gnau daear a beth sy'n teimlo'n dda. Mae yna rai swyddi a allai weithio orau, yn enwedig os ydych chi wedi cael epidwral. Rhowch gynnig ar amrywiaeth o swyddi, ond ceisiwch symud o leiaf bob 20 i 60 munud i gadw cylchrediad da ac annog cynnydd.

Safle gorwedd ochr

Gorweddwch ar eich ochr dde neu chwith yn y gwely. (Mae gwneud hynny yn hyrwyddo llif da o ocsigen a gwaed i'r brych.) Yna:

• Rhowch y bêl gnau daear rhwng eich morddwydydd a lapiwch y ddwy goes o'i chwmpas, gan agor eich pelfis.
• Cadwch eich coesau ychydig yn blygu, ond yn isel oddi tanoch chi.
• I roi cynnig ar rywbeth ychydig yn wahanol, gallwch hefyd ddod â'ch coesau yn uwch tuag at eich abdomen fel eich bod mewn sefyllfa sgwatio ar y gwely.

Sefyllfa lunge

Dilynwch yr un cyfarwyddiadau, ond dyrchafwch ben gwely'r ysbyty (os ydych chi mewn un) i oddeutu 45 gradd. Fel hyn, mae eich pen i fyny ac mae disgyrchiant yn gweithio gyda chi. O'r fan honno:

• Cylchdroi eich corff uchaf i agor eich pelfis.
• Dewch â'r bêl yn llorweddol o dan eich coes uchaf i mewn i lunge.

Mae hyn yn agor y pelfis i gyfeiriad gwahanol a gall fod yn amrywiad da i geisio.

Hydrant tân

Dweud beth? (Gall y swyddi hyn fod â rhai enwau diddorol.) Ar gyfer yr un hon:

• Rhowch eich dwylo ar y gwely gydag un o'ch pengliniau yn penlinio.
• Rhowch eich pen-glin a throed y goes arall ar ben y bêl gnau daear.
• Os gallwch chi, gwnewch yn siŵr bod y bêl ar ran waelod y gwely a'i gostwng ychydig.

Efallai y bydd y sefyllfa hon yn helpu'ch babi i gylchdroi wrth iddo symud trwy'r gamlas geni.

Gwthio

Mae dwy brif ffordd o ddefnyddio'r bêl gnau daear ar gyfer gwthio. Mae'r cyntaf mewn man gorwedd ochr yn ochr:

• Symudwch eich corff i safle gorwedd ochr.
• Codwch ben y gwely i ongl 45 gradd i helpu i symud eich babi yn is yn y gamlas geni.

Mae'r ail mewn sefyllfa flaenllaw:

• Gorffwyswch ar eich dwylo a'ch pengliniau.
• Defnyddiwch y bêl gnau daear yn debycach i obennydd ar gyfer rhan uchaf eich corff.

Unwaith eto, mae disgyrchiant yn helpu'ch babi i ostwng ar gyfer esgor.

Edrychwch ar y fideos YouTube hyn i gael mwy o enghreifftiau o ddefnyddio pêl gnau daear yn ystod y cyfnod esgor:

• Pêl cnau daear ar gyfer llafur (swyddi sylfaenol ac uwch)
• Defnyddio'r bêl gnau daear wrth esgor a danfon

Argymhellion prynu

Yn gyntaf, y fersiwn am ddim (oherwydd rydyn ni i gyd yn hoffi am ddim!): Galwch ymlaen i weld a yw'ch ysbyty neu ganolfan eni yn darparu peli cnau daear i'w defnyddio yn ystod y cyfnod esgor.

Gallwch hefyd brynu un i'w ddefnyddio gartref neu os ydych chi'n cael genedigaeth gartref. Cadwch mewn cof y bydd angen i chi ddewis yr un priodol, gan fod peli cnau daear yn dod mewn pedwar maint gwahanol: 40 cm, 50 cm, 60 cm, a 70 cm.

Sut ydych chi'n dewis y maint cywir? Defnyddir y peli 40 a 50 cm yn fwyaf cyffredin yn ystod y cyfnod esgor.

• Os ydych chi'n petite (5'3 ″ ac iau), rhowch gynnig ar y 40 cm.
• Os ydych chi rhwng 5’3 ″ a 5’6 ″, ewch am y 50 cm.
• Os ydych chi'n dalach na 5'6 ″, mae'n debyg mai'r 60 cm yw'r dewis gorau.

Dim ond mewn safleoedd eistedd y dylid defnyddio'r bêl 70 cm. Mae'n bwysig cael y maint cywir, oherwydd os yw'r bêl yn rhy fawr, fe allai bwysleisio cymal y glun.

Efallai y byddwch chi'n dod o hyd i beli cnau daear mewn siopau cyflenwi meddygol lleol, ond gallwch chi brynu ar-lein hefyd.

Rhai opsiynau:

• Dawns Pysgnau Milliard (40 cm)
• Dawns Pysgnau Wekin (50 cm)
• Dawns Pysgnau Aeromat (60 cm)

Nodyn: Beth bynnag a ddewiswch, edrychwch am bêl sy'n rhydd o latecs ac sy'n gallu gwrthsefyll byrstio.

Y tecawê

Efallai y bydd eich tocyn i lafur a danfoniad byrrach yn bêl gnau daear rhad - pwy oedd yn gwybod?

Er bod yr ymchwil yn gyfyngedig ac efallai na fydd y canlyniadau'n cael eu rhannu'n gyffredinol gan bob merch, mae defnyddio un yn sicr yn werth rhoi cynnig arni - yn enwedig os ydych chi'n meddwl efallai yr hoffech chi lafurio yn y gwely am ychydig.

O leiaf, ystyriwch roi cynnig ar bêl gnau daear i helpu i leddfu'r poenau hynny yn ystod beichiogrwydd diweddarach. Cyn belled â'ch bod chi'n cael y maint cywir a'i ddefnyddio'n gywir, ni all brifo.