Pam Trawsnewidiodd Fy Mywyd i Therapi Llawr Pelfig

Nghynnwys

• Dau fis yn ddiweddarach, roeddwn ar fy ffordd i'm sesiwn gyntaf
• Yn fy sesiwn therapi siarad nesaf, pwysleisiodd fy therapydd y ffaith imi gael fy arholiad pelfig llwyddiannus cyntaf
• Mae'r sgîl-effeithiau emosiynol hefyd yn real iawn
• Gall therapi llawr pelfig helpu:
  

Pan bwysleisiodd fy therapydd y ffaith imi gael fy arholiad pelfig llwyddiannus cyntaf, cefais fy hun yn sydyn yn crio dagrau hapusrwydd.

Mae iechyd a lles yn cyffwrdd pob un ohonom yn wahanol. Stori un person yw hon.

Cyffes: Dwi erioed wedi gallu gwisgo tampon yn llwyddiannus.

Ar ôl cael fy nghyfnod yn 13, ceisiais fewnosod un ac arweiniodd at saethu miniog, poen yn achosi rhwyg. Dywedodd fy mam wrthyf am beidio â phoeni a rhoi cynnig arall arni yn nes ymlaen.

Ceisiais lawer mwy o weithiau, ond roedd y boen bob amser mor annioddefol, felly nes i ddim ond glynu wrth badiau.

Ychydig flynyddoedd yn ddiweddarach, ceisiodd fy meddyg gofal sylfaenol wneud arholiad pelfig arnaf. Yr eiliad y ceisiodd ddefnyddio sbecwl, fe wnes i sgrechian mewn poen. Sut y gallai'r poen mawr hwn fod yn normal? A oedd rhywbeth o'i le gyda mi? Fe roddodd sicrwydd imi ei bod yn iawn a dywedodd y byddem yn rhoi cynnig arall arni mewn cwpl o flynyddoedd.

Roeddwn i'n teimlo mor torri. Roeddwn i eisiau cael yr opsiwn o ryw o leiaf - cael perthynas ag agosatrwydd corfforol.

Wedi fy nhrawmateiddio gan yr arholiad, deuthum yn genfigennus pan allai ffrindiau ddefnyddio tamponau heb broblemau. Pan aeth rhyw i mewn i'w bywydau, deuthum yn fwy eiddigeddus fyth.

Fe wnes i osgoi rhyw yn bwrpasol mewn unrhyw fodd posibl. Pe bawn i'n mynd ar ddyddiadau, byddwn yn sicrhau eu bod yn gorffen ar ôl cinio. Arweiniodd pryder agosatrwydd corfforol at dorri perthnasau posib i ffwrdd oherwydd nad oeddwn i eisiau gorfod delio â'r boen gorfforol honno byth eto.

Roeddwn i'n teimlo mor torri. Roeddwn i eisiau cael yr opsiwn o ryw o leiaf - cael perthynas ag agosatrwydd corfforol. Rhoddais gynnig ar ychydig mwy o arholiadau pelfig aflwyddiannus gydag OB-GYNS, ond byddai'r boen saethu miniog dwys yn dychwelyd bob tro.

Dywedodd meddygon wrthyf nad oedd unrhyw beth yn anghywir yn gorfforol, ac roedd y boen yn deillio o bryder. Fe wnaethant awgrymu y dylwn yfed neu gymryd meddyginiaeth gwrth-bryder cyn i mi geisio cael cyfathrach rywiol.

Dywed Stephanie Prendergast, therapydd corfforol llawr pelfig sy'n gyd-sylfaenydd a chyfarwyddwr clinigol ALl Canolfan Iechyd ac Adsefydlu'r Pelfis, er nad yw gwybodaeth am faterion llawr y pelfis bob amser yn hawdd ei chyrraedd, gall meddygon dreulio peth amser ar-lein yn edrych ar feddygol. cyfnodolion a dysgu am wahanol anhwylderau fel y gallant drin eu cleifion yn well.

Oherwydd yn y pen draw, gall diffyg gwybodaeth achosi diagnosis neu driniaeth anghywir sy'n gwneud mwy o ddrwg nag o les.

“[Pan mae meddygon yn dweud] pethau tebyg iddo [a achosir gan] bryder neu [dywedwch wrth gleifion am] yfed gwin, mae nid yn unig yn sarhaus, ond rwyf hefyd yn teimlo ei fod yn niweidiol yn broffesiynol,” meddai.

Er nad oeddwn eisiau bod yn feddw ​​bob tro y cefais ryw, penderfynais gymryd eu cyngor. Felly yn 2016, ar ôl noson o yfed, ceisiais gael cyfathrach rywiol am y tro cyntaf.

Wrth gwrs, roedd yn aflwyddiannus a daeth i ben mewn llawer o ddagrau.

Dywedais wrthyf fy hun bod llawer o bobl yn profi poen y tro cyntaf iddynt gael rhyw - efallai nad oedd y boen mor ddrwg â hynny ac mai dim ond bod yn fabi oeddwn i. Fi jyst angen i sugno i fyny a delio ag ef.

Ond allwn i ddim dod â fy hun i geisio eto. Roeddwn i'n teimlo'n anobeithiol.

Daeth Christensen â model o’r pelfis i mewn i’r ystafell arholiadau a mynd ymlaen i ddangos i mi ble mae’r cyhyrau i gyd a lle gall pethau fynd o chwith.

Ychydig fisoedd ar ôl, dechreuais weld therapydd siarad ar gyfer pryder cyffredinol. Wrth i ni weithio ar leihau fy mhryder dwys, mae'r rhan ohonof a oedd eisiau perthynas agos yn dal i daro'n farw. Yn gymaint ag y soniais am y boen gorfforol, nid oedd yn ymddangos ei fod yn gwella.

Tua 8 mis yn ddiweddarach, cwrddais â dwy fenyw ifanc arall a oedd yn cael trafferth gyda phoen pelfig. Soniodd un o’r menywod ei bod wedi dechrau therapi corfforol ar gyfer ei phoen pelfig. Nid oeddwn erioed wedi clywed am hynny, ond roeddwn yn barod i roi cynnig ar unrhyw beth.

Gwnaeth cwrdd ag eraill a oedd yn deall yr hyn yr oeddwn yn mynd drwyddo fy ngwneud yn benderfynol o ddechrau canolbwyntio ar drin y mater hwn.

Dau fis yn ddiweddarach, roeddwn ar fy ffordd i'm sesiwn gyntaf

Doedd gen i ddim syniad beth i'w ddisgwyl. Dywedwyd wrthyf i wisgo dillad cyfforddus a disgwyl bod yno am ychydig dros awr. Yna daeth Kristin Christensen, therapydd corfforol (PT) sy'n arbenigo mewn anhwylderau llawr y pelfis, â mi yn ôl i'r ystafell arholiadau.

Fe dreulion ni'r 20 munud cyntaf yn siarad am fy hanes. Dywedais wrthi fy mod eisiau cael perthynas agos a'r opsiwn o gyfathrach rywiol.

Gofynnodd a oeddwn erioed wedi cael orgasm ac atebais trwy ysgwyd fy mhen mewn cywilydd. Roeddwn yn teimlo cymaint o gywilydd. Roeddwn i wedi datgysylltu fy hun mor bell i ffwrdd o'r rhan honno o fy nghorff nad oedd yn rhan ohonof bellach.

Daeth Christensen â model o’r pelfis i mewn i’r ystafell arholiadau ac aeth ymlaen i ddangos i mi ble mae’r cyhyrau i gyd a lle gall pethau fynd o chwith. Fe roddodd sicrwydd imi fod poen pelfig a theimlo wedi'u datgysylltu o'ch fagina yn broblem gyffredin ymysg menywod, ac nid oeddwn ar fy mhen fy hun.

“Mae'n gyffredin iawn i ferched deimlo eu bod wedi'u datgysylltu o'r rhan hon o'r corff. Mae'n faes hynod bersonol, ac mae'n ymddangos bod hi'n haws anwybyddu poen neu gamweithrediad yn y rhanbarth hwn na mynd i'r afael ag ef, ”meddai Christensen.

“Nid yw’r mwyafrif o ferched erioed wedi gweld model o lawr y pelfis na’r pelfis, ac nid yw llawer ohonynt hyd yn oed yn gwybod pa organau sydd gennym neu ble maen nhw. Mae hyn yn wirioneddol drueni oherwydd bod y corff benywaidd yn anhygoel ac rwy'n credu, er mwyn deall y broblem yn llawn, bod angen i gleifion ddeall eu hanatomeg yn well. "

Dywed Prendergast, fel arfer pan fydd pobl yn arddangos am therapi corfforol, maen nhw ar lawer o wahanol feddyginiaethau a ragnodir gan wahanol feddygon ac nid ydyn nhw hyd yn oed bob amser yn siŵr pam eu bod nhw ar rai o'r meds hyn.

Oherwydd y gall PT dreulio mwy o amser gyda'u cleifion na'r mwyafrif o feddygon, maen nhw'n gallu edrych ar eu gofal meddygol yn y gorffennol a'u helpu i baru gyda darparwr meddygol sy'n gallu rheoli'r agwedd feddygol yn effeithiol.

Weithiau, nid yw'r system pelfig cyhyrol yn achosi'r boen mewn gwirionedd, mae Prendergast yn tynnu sylw, ond mae'r cyhyrau bron bob amser yn cymryd rhan mewn rhyw ffordd. “Fel arfer mae pobl â syndromau [llawr y pelfis] yn cael rhyddhad gyda therapi corfforol llawr y pelfis oherwydd yr ymglymiad ysgerbydol cyhyrol hwnnw,” meddai.

Ein nod oedd i mi gael arholiad pelfig gan fy OB-GYN neu allu goddef dilator maint mwy heb fawr o boen.

Yn ein cyfarfod cyntaf, gofynnodd Christensen imi a fyddwn yn iawn yn ceisio gwneud arholiad pelfig. (Nid yw pob merch yn gwneud arholiad ar eu hapwyntiad cyntaf. Dywed Christensen wrthyf fod rhai menywod yn penderfynu aros tan yr ail, neu hyd yn oed y trydydd, neu'r pedwerydd ymweliad, i wneud arholiad - yn enwedig os oes ganddynt hanes o drawma neu os nad oes ganddynt wedi'i baratoi'n emosiynol ar ei gyfer.)

Addawodd fynd yn araf a stopio pe bawn i'n teimlo gormod o anghysur. Yn anffodus, cytunais. Pe bawn i'n mynd i wynebu'r peth hwn yn uniongyrchol a dechrau ei drin, roedd angen i mi wneud hyn.

Gyda'i bys y tu mewn i mi, soniodd Christensen fod y tri chyhyr arwyneb pelfig arwynebol ar bob ochr yn dynn iawn ac yn teneuo pan gyffyrddodd â nhw. Roeddwn yn rhy dynn ac mewn poen iddi wirio'r cyhyr dyfnaf (yr obturator internus). Yn olaf, gwiriodd i weld a allwn wneud Kegel neu ymlacio'r cyhyrau, ac nid oeddwn yn gallu gwneud ychwaith.

Gofynnais i Christensen a oedd hyn yn gyffredin ymysg cleifion.

“Ers i chi ddatgysylltu eich hun o’r ardal hon, mae’n anodd iawn‘ dod o hyd ’i’r cyhyrau hyn er mwyn gwneud Kegel. Bydd rhai cleifion â phoen pelfig yn gallu gwneud Kegel oherwydd eu bod wrthi’n contractio llawer o’r amser allan o ofn poen, ond nid yw llawer yn gallu gwthio, ”meddai.

Daeth y sesiwn i ben gyda hi gan awgrymu ein bod yn dechrau gyda chynllun triniaeth 8 wythnos ynghyd ag argymhelliad fy mod yn prynu set o ymledyddion ar-lein i barhau i weithio ar bethau gartref.

Ein nod oedd i mi gael arholiad pelfig gan fy OB-GYN neu allu goddef dilator maint mwy heb fawr o boen. Ac wrth gwrs, gallu cael cyfathrach rywiol heb fawr o boen yw'r nod eithaf.

Roeddwn i'n teimlo mor obeithiol ar fy ffordd adref. Ar ôl blynyddoedd o ddelio â'r boen hon, roeddwn o'r diwedd ar lwybr tuag at adferiad. Hefyd, roeddwn i wir yn ymddiried yn Christensen. Ar ôl un sesiwn yn unig, gwnaeth i mi deimlo mor gyffyrddus.

Ni allwn gredu y gallai fod amser yn fuan pan allwn wisgo tampon.

Dywed Prendergast nad yw hi byth yn syniad da ceisio trin poen pelfig ar eich pen eich hun oherwydd gallwch chi weithiau wneud pethau'n waeth.

Yn fy sesiwn therapi siarad nesaf, pwysleisiodd fy therapydd y ffaith imi gael fy arholiad pelfig llwyddiannus cyntaf

Doeddwn i ddim hyd yn oed wedi meddwl am y peth tan hynny. Yn sydyn, roeddwn i'n crio dagrau hapusrwydd. Ni allwn ei gredu. Ni feddyliais erioed y byddai arholiad pelfig llwyddiannus yn bosibl i mi.

Roeddwn mor hapus i wybod nad oedd y boen “i gyd yn fy mhen.”

Roedd yn real. Nid oeddwn yn sensitif i boen yn unig. Ar ôl blynyddoedd o gael fy dileu gan feddygon ac ymddiswyddo fy hun i’r ffaith na fyddwn yn gallu cael perthynas agos yr oeddwn i eisiau, dilyswyd fy mhoen.

Pan ddaeth y dilator argymelledig i mewn, bu bron imi syrthio drosodd dim ond trwy edrych ar y gwahanol feintiau. Roedd yr un bach (tua .6 modfedd o led) yn edrych yn ddichonadwy iawn, ond roedd y maint mwyaf (tua 1.5 modfedd o led) yn rhoi cymaint o bryder i mi. Nid oedd unrhyw ffordd yr oedd y peth hwnnw'n mynd yn fy fagina. Nope.

Soniodd ffrind arall iddi hefyd freakio allan pan welodd ei dilator wedi'i osod ar ôl penderfynu ceisio dilyn triniaeth ar ei phen ei hun. Rhoddodd y set ar y silff uchaf yn ei closet a gwrthod edrych arni eto.

Dywed Prendergast nad yw hi byth yn syniad da ceisio trin poen pelfig ar eich pen eich hun oherwydd gallwch chi weithiau wneud pethau'n waeth. “Nid yw’r mwyafrif o ferched yn gwybod sut i ddefnyddio [ymledyddion], ac nid ydyn nhw’n gwybod am ba hyd i’w defnyddio, ac nid oes ganddyn nhw lawer o arweiniad mewn gwirionedd,” meddai.

Mae yna achosion gwahanol iawn dros boen pelfig sy'n arwain at gynlluniau triniaeth gwahanol iawn - cynlluniau y gall gweithiwr proffesiynol yn unig helpu i'w arwain.

Rydw i tua hanner ffordd trwy fy nghynllun triniaeth, ac mae wedi bod yn brofiad anarferol iawn a therapiwtig iawn. Am 45 munud, mae gan fy PT ei bysedd yn fy fagina wrth i ni drafod ein gwyliau diweddar neu ein cynlluniau sydd ar ddod ar gyfer y penwythnos.

Mae'n berthynas mor agos atoch, ac mae'n bwysig teimlo'n gartrefol gyda'ch PT gan eich bod mewn sefyllfa mor fregus - yn gorfforol ac yn feddyliol. Rwyf wedi dysgu goresgyn yr anghysur cychwynnol hwnnw ac rwy'n ddiolchgar bod gan Christensen allu unigryw i wneud i mi deimlo'n hamddenol yr eiliad rydw i'n cerdded i mewn i'r ystafell.

Mae hi hefyd yn gwneud gwaith gwych o gynnal sgwrs gyda mi trwy gydol y driniaeth. Yn ystod ein hamser, rydw i'n cymryd cymaint o ran yn y sgwrs nes fy mod i'n anghofio lle rydw i.

“Rwy’n ceisio tynnu eich sylw yn ystod y driniaeth yn fwriadol, fel nad ydych yn canolbwyntio gormod ar boen y driniaeth. Ar ben hynny, mae siarad yn ystod ein sesiynau yn parhau i feithrin perthynas sydd mor bwysig - mae'n meithrin ymddiriedaeth, yn gwneud ichi deimlo'n fwy cyfforddus, a hefyd yn ei gwneud hi'n fwy tebygol y byddwch chi'n dychwelyd ar gyfer eich ymweliadau dilynol fel y byddwch chi'n gwella, ”meddai meddai.

Mae Christensen bob amser yn gorffen ein sesiynau trwy ddweud wrthyf faint o gynnydd rwy'n ei wneud. Mae hi'n fy annog i barhau i weithio ar bethau gartref, hyd yn oed os oes angen i mi fynd ag ef yn araf iawn.

Er bod yr ymweliadau bob amser yn mynd i fod ychydig yn lletchwith, rydw i nawr yn edrych arno fel amser iachâd ac fel amser i edrych tuag at y dyfodol.

Mae bywyd yn llawn eiliadau lletchwith, ac mae'r profiad hwn yn fy atgoffa mai dim ond eu cofleidio sydd angen i mi eu cofleidio.

Mae'r sgîl-effeithiau emosiynol hefyd yn real iawn

Rydw i nawr yn archwilio'r rhan hon o fy nghorff yn sydyn rydw i wedi cau allan cyhyd, ac mae'n teimlo fy mod i'n darganfod rhan ohonof nad oeddwn i erioed yn gwybod ei bod yn bodoli. Mae bron fel profi deffroad rhywiol newydd, y mae'n rhaid i mi gyfaddef, yn deimlad eithaf anhygoel.

Ond ar yr un pryd, rydw i wedi bod yn taro rhwystrau ffordd hefyd.

Ar ôl goresgyn y maint lleiaf, deuthum yn or-hyderus. Roedd Christensen wedi fy rhybuddio am y gwahaniaeth maint rhwng y dilator cyntaf a'r ail. Roeddwn i'n teimlo y gallwn yn hawdd wneud y naid honno, ond cefais fy nghamgymryd yn arw.

Gwaeddais mewn poen pan geisiais fewnosod y maint nesaf a chael fy threchu.

Erbyn hyn, gwn na fydd y boen hon yn sefydlog dros nos, ac mae'n broses araf gyda llawer o bethau anarferol. Ond rwy’n credu’n llwyr yn Christensen, a gwn y bydd hi bob amser wrth fy ochr ar y ffordd hon i adferiad.

Bydd hi'n sicrhau fy mod i'n cyflawni fy nodau, hyd yn oed os nad ydw i'n credu hynny fy hun.

Mae Christensen a Prendergast yn annog menywod sy'n profi unrhyw fath o boen yn ystod cyfathrach rywiol neu boen pelfig yn gyffredinol i edrych i mewn i therapi corfforol fel opsiwn triniaeth.

Mae llawer o ferched - gan gynnwys fi fy hun - yn dod o hyd i PT ar eu pennau eu hunain ar ôl blynyddoedd o chwilio am ddiagnosis neu driniaeth am eu poen. A gall chwilio am PT da deimlo'n llethol.

Ar gyfer pobl sydd eisiau help i ddod o hyd i rywun, mae Prendergast yn argymell edrych ar Gymdeithas Therapi Corfforol America a'r Gymdeithas Poen Pelvic Ryngwladol.

Fodd bynnag, oherwydd mai dim ond ychydig o raglenni sy'n dysgu cwricwla therapi corfforol llawr y pelfis, mae yna ystod eang o dechnegau triniaeth.

Gall therapi llawr pelfig helpu:

• anymataliaeth
• anhawster gyda symudiadau'r bledren neu'r coluddyn
• rhyw poenus
• rhwymedd
• poen pelfig
• endometriosis
• vaginismus
• symptomau menopos
• beichiogrwydd a lles postpartum

“Byddwn yn argymell bod pobl yn galw’r cyfleuster ac efallai’n trefnu’r apwyntiad cyntaf a gweld sut rydych yn teimlo amdano. Rwyf hefyd yn credu bod grwpiau cymorth i gleifion yn tueddu i fod wedi cau grwpiau Facebook a gallant argymell pobl mewn rhai ardaloedd daearyddol. Rwy'n gwybod bod pobl yn galw [ein harfer] yn llawer ac rydyn ni'n ceisio eu paru â rhywun rydyn ni'n ymddiried yn eu hardal, ”meddai Prendergast.

Mae hi'n pwysleisio nad yw hynny'n golygu y dylech roi'r gorau i'r holl beth oherwydd eich bod chi'n cael profiad gwael gydag un PT. Daliwch ati i roi cynnig ar wahanol ddarparwyr nes i chi ddod o hyd i'r ffit iawn.

Oherwydd yn onest, mae therapi corfforol llawr y pelfis eisoes wedi newid fy mywyd er gwell.

Rwyf wedi dechrau mynd ar ddyddiadau heb ofni'r posibilrwydd o agosatrwydd corfforol yn y dyfodol. Am y tro cyntaf erioed, gallaf ragweld dyfodol sy'n cynnwys tamponau, arholiadau pelfig, a chyfathrach rywiol. Ac mae'n teimlo mor rhydd.

Mae Allyson Byers yn awdur a golygydd ar ei liwt ei hun wedi'i leoli yn Los Angeles sydd wrth ei fodd yn ysgrifennu am unrhyw beth sy'n gysylltiedig ag iechyd. Gallwch weld mwy o'i gwaith yn www.allysonbyers.com a'i dilyn ymlaen Cyfryngau cymdeithasol.