Gwybod Eich Llif: Sut mae Cyfnodau'n Newid wrth i Chi Hyn

Nghynnwys

• Gwasgwch y tabŵ cyfnod
• Cymerwch boen o ddifrif, hyd yn oed yn ifanc
• Tweens a phobl ifanc: Yn aml yn flêr, ond dim byd i godi cywilydd arno
• Yr 20au: Mynd i mewn i rigol
• Rhyw cyfnod: Cael neu beidio
• Pan all symptomau olygu rhywbeth mwy
• Y 30au: Bag cymysg, ond bron yn gysegredig
• Amser ar gyfer y sgwrs beichiogrwydd
• Perimenopos
• Y 40au: Chwarae'r gêm ddyfalu
• Y 50au: Dewch â'r menopos

Gwasgwch y tabŵ cyfnod

Dyma ychydig o bethau dibwys i ya: Courtney Cox oedd y person cyntaf i alw cyfnod yn gyfnod ar deledu cenedlaethol. Y flwyddyn? 1985.

Mae tabŵ mislif wedi bod yn beth ymhell cyn yr 80au, serch hynny. Mae yna lawer o arferion cymdeithasol, diwylliannol a chrefyddol ledled y byd yn dweud beth y gellir ac na ellir ei wneud yn ystod cyfnod. Ac mae diwylliant pop wedi bod yr un mor angharedig.

Diolch byth bod pethau'n araf ddal i fyny, ond mae llawer yn dal i fod eisiau. Un ffordd i daflu tabŵ y cyfnod hwn yw siarad amdano yn syml - ei alw'n beth ydyw.

Nid “Modryb Flo yn dod i ymweld,” “yr adeg honno o’r mis,” nac “wythnos siarcod.” Mae'n gyfnod.

Mae yna waed a phoen ac weithiau rhyddhad neu dristwch, ac weithiau mae hynny i gyd ar yr un pryd. (A pheth arall: Nid ydyn nhw'n gynhyrchion hylendid benywaidd, maen nhw'n gynhyrchion mislif.)

Fe wnaethon ni estyn allan at feddyg a chriw o bobl â groth i gael y syniad o sut beth yw cael cyfnod - o'r glasoed trwy'r menopos a phopeth rhyngddynt.

Cymerwch boen o ddifrif, hyd yn oed yn ifanc

Cyn i ni ddechrau, mae'n debygol nad yw ein poen ni wedi cymryd ein poen o ddifrif. Efallai y cawsoch eich dysgu mai dyma sut roedd y cyfnodau yn mynd. Ond mae eich poen yn bwysig.

Os ydych chi'n profi unrhyw un o'r canlynol o gwmpas neu yn ystod eich cyfnod, peidiwch ag oedi cyn chwilio am ddarparwr gofal iechyd:

• poen yn rhanbarth y pelfis
• cyfnodau poenus
• poen yng ngwaelod y cefn
• poen yn yr abdomen isaf
• cyfnodau hir
• cyfnodau trwm

Mae'r symptomau hyn yn debygol o bwyntio at anhwylder mislif.

Mae llawer o'r anhwylderau mislif cyffredin yn cael diagnosis yn ddiweddarach mewn bywyd, fel yn eich 20au neu 30au. Ond nid yw hynny'n golygu eu bod wedi dechrau digwydd bryd hynny - dyna pryd y cadarnhaodd meddyg hynny.

Peidiwch ag oedi cyn cael help, waeth pa mor hen ydych chi. Rydych chi'n haeddu triniaeth.

Tweens a phobl ifanc: Yn aml yn flêr, ond dim byd i godi cywilydd arno

Ar gyfartaledd, mae pobl yn yr Unol Daleithiau yn cael eu cyfnod cyntaf o gwmpas. Ond dim ond cyfartaledd yw hynny. Os oeddech chi ychydig flynyddoedd yn hŷn neu'n iau, mae hynny'n normal hefyd.

Mae'r oedran rydych chi pan gewch eich cyfnod gyntaf yn dibynnu ar, fel eich geneteg, mynegai màs y corff (BMI), y bwydydd rydych chi'n eu bwyta, faint o ymarfer corff rydych chi'n ei gael, a hyd yn oed ble rydych chi'n byw.

Yn yr ychydig flynyddoedd cyntaf, mae'n gyffredin i'ch cyfnod fod yn afreolaidd ac yn anrhagweladwy. Efallai y byddwch chi'n mynd fisoedd heb unrhyw awgrym ohono ac yna'n ffynnu, Rhaeadr Niagara coch.

“Mae Menarche, dechrau'r synhwyrau, yn adlewyrchu menopos yn fawr iawn oherwydd i ddechrau, ac ar y diwedd, nid ydym yn ofylu,” meddai Mary Jane Minkin, MD, athro clinigol OB-GYN a gwyddorau atgenhedlu yn Ysgol Iâl Meddygaeth.

Mae ein cylch mislif yn cael ei lywodraethu gan ein hormonau. Mae profiad corfforol cyfnod - y gwaedu, crampiau, siglenni emosiynol, bronnau tyner - i gyd yn dibynnu ar faint o hormonau y mae ein corff yn eu rhyddhau ar unrhyw adeg benodol. Ac mae dau hormon yn arbennig yn pennu ein cylch.

“Mae estrogen yn ysgogi twf leinin y groth, tra bod progesteron yn rheoleiddio’r twf hwnnw,” meddai Minkin. “Pan nad ydym yn ofylu, nid oes gennym reolaeth reoleiddiol ar y progesteron. Felly gallwch chi gael y cyfnodau bryniog hyn. Maen nhw'n dod, dydyn nhw ddim yn dod. Yna gall fod gwaedu trwm, ysbeidiol. ”

Cafodd Katia Najd ei chyfnod gyntaf ychydig flynyddoedd yn ôl pan oedd hi'n 15 oed. Yn y dechrau, profodd gylch cymharol afreolaidd - er yn hollol normal.

“Roedd fy nghyfnod yn ysgafn iawn ar y dechrau ac yn para am oddeutu wythnos a hanner,” meddai Najd. “Roedd gen i tua dau gyfnod y mis hefyd, a dyna pam y penderfynais fynd ar y bilsen i’w reoleiddio.”

Mae'n gyffredin teimlo'n swil, yn ddryslyd, a hyd yn oed yn rhwystredig am eich cyfnod ar y dechrau. Sy'n gwneud synnwyr llwyr. Mae'n brofiad newydd sbon, blêr yn aml, sy'n cynnwys rhan agos iawn o'ch corff.

“Roeddwn i arfer â bod cymaint o ofn gollwng yn yr ysgol ganol (doeddwn i ddim hyd yn oed wedi dechrau fy nghyfnod, ond roeddwn i'n ofni y byddwn i'n dechrau ac yna'n gollwng) y byddwn i'n mynd i'r ystafell ymolchi fel bob hanner awr dim ond i wirio,” meddai Erin Trowbridge. “Roeddwn i wedi fy syfrdanu o bethau felly ers blynyddoedd.”

Wrth dyfu i fyny yn Fwslim, ni chaniataodd Hannah Said weddïo nac ymprydio yn ystod Ramadan pan oedd hi'n mislif. Dywed fod hyn wedi gwneud iddi deimlo'n anghyfforddus, yn enwedig pan oedd hi o amgylch pobl grefyddol eraill. Ond diolch i gefnogaeth gan ei thad, ni wnaeth fewnoli gormod o'r stigma.

“Fy nhad oedd y person cyntaf i wybod fy mod i wedi cael fy nghyfnod a phrynu padiau i mi,” meddai. “Felly mae bob amser wedi bod yn rhywbeth rydw i'n gyffyrddus yn siarad amdano, yn enwedig gyda dynion.”

Yn yr un modd, mae Najd yn dyfynnu cefnogaeth ei theulu fel un o’r rhesymau nad yw’n teimlo’n negyddol am ei chyfnod.

“Mae gen i ddwy chwaer hŷn, felly roeddwn i wedi arfer clywed amdani cyn i mi ddechrau erioed,” meddai. “Mae'n rhywbeth sydd gan bob merch, felly does dim byd i godi cywilydd arno.”

Yr 20au: Mynd i mewn i rigol

Felly, mae cyfnodau ar hyd a lled y lle yn y dechrau. Ond beth am gydag ychydig mwy o amser?

Eich 20au yw eich anterth ffrwythlondeb. Dyma'r amser y mae'ch corff yn fwyaf parod i gael babi. I'r rhan fwyaf o bobl mae hyn yn golygu mai eu beiciau fydd y mwyaf rheolaidd.

“Wrth i un fynd ychydig yn aeddfed wrth fynd trwy'r cam menarche, maen nhw'n dechrau ofylu. Pan fyddwch chi'n dechrau ofylu, gan wahardd unrhyw beth annormal sy'n digwydd, byddwch chi'n dechrau cael cylchoedd misol mwy rheolaidd, ”meddai Minkin.

Ond os ydych chi yn eich 20au, fe allech chi fod yn darllen y meddwl hwn: “Dim ffordd rydw i'n cael plant unrhyw bryd yn fuan!” Ffaith: cael plant nag erioed o'r blaen.

Dyna pam mae llawer o bobl yn eu 20au yn parhau i ddefnyddio rheolaeth geni neu ddod ymlaen. Gall BC reoleiddio'ch cylch ymhellach pe bai ar hyd a lled y lle o'r blaen. Fodd bynnag, gall gymryd cryn amser i ddod o hyd i'r math cywir o BC.

Ond yn dibynnu ar y math o atal cenhedlu a'r person, gall cychwyn BC hefyd greu pob math o newidiadau - rhai yn ddigon negyddol i berson newid.

Mae Aleta Pierce, 28, wedi bod yn defnyddio IUD copr ar gyfer rheoli genedigaeth ers dros bum mlynedd. “Aeth [fy nghyfnod] yn llawer trymach ar ôl i mi gael yr IUD copr. Cyn, pan oeddwn ar ffurfiau hormonaidd ar reoli genedigaeth (NuvaRing, y bilsen), roedd yn llawer ysgafnach ac yn llai symptomatig. ”

Rhyw cyfnod: Cael neu beidio

Rhwng y blynyddoedd 20 a 29, gall fod yn amser pwysig i ddarganfod oedolyn - gan gynnwys pa fath o ryw sy'n teimlo'n dda. I lawer, mae hyn yn cynnwys penderfynu sut maen nhw'n teimlo am ryw cyfnod.

“Rwy’n fwy cyfforddus nawr gyda rhyw cyfnod nag yr oeddwn yn arfer bod,” meddai Eliza Milio, 28. “Rydw i fel arfer yn cael fy nhroi ymlaen ar ddechrau’r cylch. Fodd bynnag, mae'n anghyffredin iawn fy mod i'n cael rhyw pan rydw i ar fy nau ddiwrnod trymaf o fy nghylch oherwydd fy mod i'n mynd mor chwyddedig a chyfyng fel mai'r cyfan rydw i eisiau ei wneud yw bwyta hufen iâ mewn chwysyddion. Ddim yn hollol rhywiol. ”

I Nicole Sheldon, 27, mae rhyw cyfnod yn rhywbeth y mae hi'n iawn ei adael yn y gorffennol.

“Nid yw rhyw cyfnod yn rhywbeth rwy’n cymryd rhan ynddo yn aml. Roeddwn i'n arfer cael mwy ohono pan oeddwn i'n iau, ond nawr mae'n ymddangos yn rhy flêr oni bai fy mod i'n cymryd cawod, ”meddai.

Ond does dim rhaid i chi osgoi rhyw cyfnod os nad ydych chi eisiau gwneud hynny. Mae'n ddiogel ei gael - ychydig yn flêr weithiau. Gwnewch yr hyn sy'n teimlo'n dda i chi a'ch partner.

Pan all symptomau olygu rhywbeth mwy

Yr 20au yn aml yw'r degawd pan ddaw llawer o bobl yn fwy ymwybodol y gall eu symptomau fod yn arwydd o gyflwr mislif, fel:

• syndrom ofari polycystig (PCOS)
• endometriosis
• ffibroidau
• syndrom premenstrual neu PMDD
• cylchoedd gwaedu annormal
• cyfnodau poenus (dysmenorrhea)

Os ydych chi'n dal i gael poen, mae llif trwm iawn, cyfnodau hir, neu unrhyw beth arall yn ymddangos yn ffynci neu i ffwrdd yn gyffredinol, chwiliwch am ddarparwr gofal iechyd.

Y 30au: Bag cymysg, ond bron yn gysegredig

Mae'n debyg bod eich 30au yn fag cymysg pan ddaw at eich cyfnod. Yn gynnar yn y degawd, mae'n debyg eich bod yn dal i ofylu'n rheolaidd a gallwch ddisgwyl i'ch cyfnod fod yn debyg iawn fel yr oedd yn eich 20au.

I rai, gall hyn olygu poen. A llawer ohono.

“[Rwy’n profi] trywanu, crampiau gwanychol yn fy nghefn isaf ac ofarïau, bronnau tyner ac anhunedd yn y dyddiau sy’n arwain i fyny, a thonnau dwys o emosiwn, gan beri imi grio wrth ostwng het,” meddai Marisa Formosa, 31.

Ond er gwaethaf yr anghysur corfforol a ddaeth yn sgil ei chyfnod, mae Formosa yn teimlo cysylltiad emosiynol â'i chylch misol.

“Dros y blynyddoedd, rwyf wedi datblygu balchder a amddiffynnol ffyrnig yn fy nghyfnod,” meddai. “Mae bron yn gysegredig i mi. Rwy'n credu ei fod yn fy nghlymu i'r ddaear, i'r tymhorau, â phatrymau cylchol a chylchoedd bywyd a marwolaeth. Felly mae ffieidd-dra diwylliannol a chywilyddio cyfnodau, yr wyf wedi eu mewnoli cymaint â'r person nesaf, yn fy siomi. ”

Amser ar gyfer y sgwrs beichiogrwydd

Efallai y bydd ein cyrff yn barod ar gyfer plant yn ein 20au, ond nid yw hynny'n golygu bod y gweddill ohonom. Mewn gwirionedd, y gyfradd ffrwythlondeb ar gyfer menywod cis yn yr Unol Daleithiau dros 30 yn 2016.

Gall beichiogrwydd wneud rhif ar y corff. Mae'r newidiadau yn aneirif ac yn dra gwahanol i bob person. Ond un peth yn sicr: Nid oes unrhyw un yn cael eu cyfnod tra eu bod yn feichiog. (Er y gall rhywfaint o sylwi ddigwydd).

Yn y misoedd yn uniongyrchol ar ôl rhoi genedigaeth, efallai y cewch eich cyfnod ar unwaith, neu gallai gymryd misoedd i ddychwelyd.

Mae Minkin yn esbonio bod dychwelyd cyfnod rhywun yn dibynnu i raddau helaeth ar p'un a yw'n bwydo ar y fron yn unig, yn ategu gyda fformiwla, neu'n defnyddio fformiwla yn unig.

“Pan ydych chi'n bwydo ar y fron, rydych chi'n gwneud llawer o hormon o'r enw prolactin,” meddai Minkin. “Mae Prolactin yn atal eich ffurfiad estrogen ac yn eich cadw rhag beichiogi.”

I Allison Martin, 31, roedd rhoi genedigaeth yn welliant i'w groesawu o'i llif naturiol drwm. Ond pan ddychwelodd ei chyfnod, daeth yn ôl â dialedd.

“Roedd yna chwe mis gogoneddus heb gyfnod oherwydd bwydo ar y fron,” meddai. “Ond nawr mae fy ngwaedu yn ystod y nos mor drwm rydw i weithiau wedi cysgu ar dywel i atal cynfasau gwaedlyd. Mae hyn fel arfer am ddim ond dwy noson y beic, ac yn ddiweddar darganfyddais y padiau hugest-ass sy'n hysbys i'r byd. Mae wedi datrys y broblem hon! ”

Perimenopos

I rai, y 30au canol i ddiwedd y 30au yw'r cychwyn ar siwrnai newydd sbon: perimenopos.

Wedi'i ddiffinio fel yr 8 i 10 mlynedd sy'n arwain at y menopos, mae perimenopos yn ganlyniad i'ch corff gynhyrchu llai o estrogen a progesteron.

“Yn y pen draw, bydd rhywun yn cyrraedd perimenopos lle maen nhw'n gwneud estrogen heb wneud progesteron, neu'n tyfu leinin y groth heb reolaeth,” meddai Minkin. “Felly eto gallwch chi gael y patrymau gwaedu gwallgof hyn.”

Er ei bod yn hollol normal dechrau perimenopos yn eich 30au, bydd y rhan fwyaf o bobl yn mynd i mewn i'r trwchus ohono yn eu 40au.

Ac fel bob amser, os ydych chi'n profi poen neu rywbeth nad yw'n teimlo'n iawn, archebwch apwyntiad gyda doc.

Y 40au: Chwarae'r gêm ddyfalu

Mae'n debyg nad ydych wedi dianc o'ch 40au heb golli ychydig o barau o undies oherwydd, yn debyg i'r blynyddoedd ar ôl eich cyfnod cyntaf, mae perimenopos yn ymwneud â gwaedu ar hap ac anrhagweladwy.

Am y rhan fwyaf o'i bywyd fel oedolyn, roedd Amanda Baker yn gwybod beth i'w ddisgwyl o'i chyfnod. Fe wnaeth hi bledio am bedwar diwrnod, a'r cyntaf oedd y trymaf a'r tri canlynol yn lleihau'n raddol. Yna yn 45 oed collodd gyfnod.

“Rydw i wedi bod yn llongddrylliad byth ers hynny, yn sylwi bron bob dydd, neu gush gwaed anrhagweladwy ar hap, gwaedu bron yn gyson o ryw fath. Yr wythnos hon [wedi bod] gwaedu trwm a cheuladau mawr, maint palmwydd, ”meddai Baker.

Er bod y 40au yn amser cyffredin ar gyfer perimenopos, mae Minkin yn rhybuddio nad yw cyfnodau afreolaidd yn unig yn ddigon i ddweud yn sicr bod rhywun yn ei brofi.

Os ydych chi'n amau ​​eich bod chi ar eich traed eich hun, byddwch yn wyliadwrus am arwyddion a symptomau cyfatebol eraill, fel:

• fagina sychach na'r arfer
• fflachiadau poeth
• oerfel a chwysu nos
• trafferth cysgu
• hwyliau a chynnydd emosiynol
• magu pwysau
• gwallt teneuo a chroen sych
• colli llawnder y fron

Nid oes rhaid i chi o reidrwydd alw'ch meddyg i fyny pan fyddwch chi'n dechrau perimenopos, ond gallant ragnodi meddyginiaeth os oes angen. Gall y go-tos arferol - ymarfer corff yn amlach na pheidio, bwyta'n iawn, cysgu'n dda - wneud llawer i wella symptomau.

Y 50au: Dewch â'r menopos

Mae'r rhan fwyaf o arbenigwyr yn cytuno bod rhywun yn cael menopos yn swyddogol pan nad yw wedi cael cyfnod am 12 mis yn olynol. Yn yr Unol Daleithiau, mae hyn yn digwydd, ar gyfartaledd, yn 51 oed.

Gall y rhan fwyaf o bobl ddisgwyl i'w symptomau perimenopos leddfu trwy gydol eu 50au wrth iddynt agosáu at ddiwedd yr ofyliad. Mae rhai menopos cyflawn yn llawer cynt neu'n llawer hwyrach.

Aeth Aileen Raulin, 64, trwy'r menopos pan oedd hi'n 50 oed. Er nad yw hi bellach yn cael cyfnod misol, mae'n dal i brofi amrywiadau hormonaidd.

“Cyn y menopos, canol cylch roeddwn yn teimlo’n bigog a byddwn yn cael anymataliaeth straen,” meddai Raulin. “Nawr rwy’n dal i sylwi ar yr amser hwyliog hwnnw bob mis, ac mae’n rhaid i mi wisgo pad.”

Dywed Minkin, cyhyd â bod gan berson ofarïau, mae'n bosibl gweld rhywfaint o weithgaredd hormonaidd. Er i'r mwyafrif helaeth o bobl dros 60 oed, ni fydd llawer o weithgaredd o gwbl.

Gall mynd trwy'r menopos fod yn “roller coaster” emosiynol, ac nid yn unig oherwydd y siglenni hormonaidd. Mae'n anodd dod o hyd i gynrychioliadau diwylliannol pobl sydd â'r menopos. Yn aml mae'n teimlo fel pwnc nad ydym i fod i siarad amdano.

Gadewch i ni newid hynny.

Nid oes yn rhaid i ni wneud unrhyw beth mwy na bod yn onest a'n hunain dilys, fel y gwnaeth Viola Davis yn ddiweddar wrth egluro menopos. (Stori arall yw bod yn rhaid i Jimmy Kimmel ofyn iddi am y diffiniad o menopos.)

Mae siarad am eich llif, p'un a oes gennych chi ai peidio, yn eich helpu i adnabod eich hun.

Mae Ginger Wojcik yn olygydd cynorthwyol yn Greatist. Dilynwch fwy o'i gwaith ar Ganolig neu dilynwch hi ar Twitter.