Beth Yw Philoffobia, a Sut Gallwch Chi Reoli Ofn Cwympo mewn Cariad?
Nghynnwys
- Symptomau philoffobia
- Ffactorau risg ar gyfer philoffobia
- Diagnosis
- Triniaeth
- Therapi
- Meddyginiaeth
- Newidiadau ffordd o fyw
- Awgrymiadau ar gyfer cefnogi rhywun â philoffobia
- Rhagolwg
Trosolwg
Gall cariad fod yn un o rannau harddaf ac anhygoel bywyd, ond gall hefyd fod yn frawychus. Er bod rhywfaint o bryder yn normal, mae rhai yn meddwl bod cwympo mewn cariad yn ddychrynllyd.
Philophobia yw ofn cariad neu ddod yn gysylltiedig yn emosiynol â pherson arall. Mae'n rhannu llawer o'r un nodweddion â ffobiâu penodol eraill, yn enwedig y rhai sy'n gymdeithasol eu natur. A gall effeithio'n sylweddol ar eich bywyd os na chaiff ei drin.
Darllenwch ymlaen i ddysgu popeth sydd angen i chi ei wybod am philoffobia, beth sy'n ei achosi, a sut y gallwch chi ei oresgyn.
Symptomau philoffobia
Mae Philoffobia yn ofn llethol ac afresymol o syrthio mewn cariad, y tu hwnt i bryder nodweddiadol yn ei gylch. Mae'r ffobia mor ddwys fel ei fod yn ymyrryd â'ch bywyd.
Gall symptomau amrywio o berson i berson. Gallant gynnwys ymatebion emosiynol a chorfforol wrth feddwl am syrthio mewn cariad hyd yn oed:
- teimladau o ofn neu banig dwys
- osgoi
- chwysu
- curiad calon cyflym
- anhawster anadlu
- anhawster gweithredu
- cyfog
Efallai eich bod yn ymwybodol bod yr ofn yn afresymol ond yn dal i deimlo na allwch ei reoli.
Nid anhwylder pryder cymdeithasol yw Philophobia, er y gallai fod gan bobl â philoffobia anhwylder pryder cymdeithasol hefyd. Mae anhwylder pryder cymdeithasol yn achosi ofn eithafol mewn sefyllfaoedd cymdeithasol, ond mae'n wahanol i philoffobia oherwydd ei fod yn cwmpasu nifer o gyd-destunau cymdeithasol.
Mae Philophobia yn rhannu rhai tebygrwydd ag anhwylder ymgysylltu cymdeithasol gwaharddedig (DSED), anhwylder ymlyniad mewn plant dan 18 oed. Mae DSED yn ei gwneud hi'n anodd i bobl â'r anhwylder ffurfio cysylltiadau dwfn, ystyrlon ag eraill. Yn nodweddiadol mae'n ganlyniad trawma neu esgeulustod plentyndod.
Ffactorau risg ar gyfer philoffobia
Mae Philoffobia hefyd yn fwy cyffredin mewn pobl â thrawma neu brifo yn y gorffennol, meddai Scott Dehorty (LCSW-C a chyfarwyddwr gweithredol yn Maryland House Detox, Grŵp Iechyd Ymddygiadol Delphi): “Yr ofn yw y bydd y boen yn ailadrodd ac nid yw’r risg yn werth hynny siawns. Os cafodd rhywun ei frifo'n ddwfn neu ei adael yn blentyn, gallant fod yn wrthwynebus i ddod yn agos at rywun a allai wneud yr un peth. Yr ymateb ofn yw osgoi perthnasoedd, a thrwy hynny osgoi'r boen. Po fwyaf y mae un yn osgoi ffynhonnell eu hofn, y mwyaf y mae'r ofn yn cynyddu. ”
Gall ffobiâu penodol hefyd fod yn gysylltiedig â geneteg a'r amgylchedd. Yn ôl Clinig Mayo, mewn rhai achosion gall ffobiâu penodol ddatblygu oherwydd newidiadau yng ngweithrediad yr ymennydd.
Diagnosis
Oherwydd nad yw philoffobia wedi'i gynnwys yn Llawlyfr Diagnostig ac Ystadegol Cymdeithas Seiciatryddol America, mae'n annhebygol y bydd eich meddyg yn rhoi diagnosis swyddogol o philoffobia i chi.
Serch hynny, ceisiwch gymorth seicolegol os yw'ch ofn yn mynd yn llethol. Bydd meddyg neu therapydd yn gwerthuso'ch symptomau yn ogystal â'ch hanes meddygol, seiciatryddol a chymdeithasol.
Os na chaiff ei drin, gall philoffobia gynyddu eich risg am gymhlethdodau, gan gynnwys:
- ynysu cymdeithasol
- iselder ac anhwylderau pryder
- cam-drin cyffuriau ac alcohol
- hunanladdiad
Triniaeth
Mae'r opsiynau triniaeth yn amrywio yn dibynnu ar ddifrifoldeb y ffobia. Ymhlith yr opsiynau mae therapi, meddyginiaeth, newidiadau mewn ffordd o fyw, neu gyfuniad o'r triniaethau hyn.
Therapi
Gall therapi - yn benodol, therapi ymddygiad gwybyddol (CBT) - helpu pobl â philoffobia i ymdopi â'u hofn. Mae CBT yn cynnwys nodi a newid meddyliau, credoau ac ymatebion negyddol i ffynhonnell y ffobia.
Mae'n bwysig archwilio ffynhonnell yr ofn ac archwilio'r brifo. “Efallai bod yna lawer o lwybrau ar gyfer twf o fewn y profiad sydd, yn syml, yn cael eu categoreiddio fel rhai‘ brifo ’oherwydd eu hosgoi,” meddai Dehorty: “Unwaith y bydd y ffynhonnell yn cael ei harchwilio, gellir profi rhywfaint o realiti ar berthnasoedd posib yn y dyfodol.”
Gall senarios beth-os hefyd fod yn ddefnyddiol. Gofynnwch gwestiynau fel:
- Beth os nad yw perthynas yn gweithio allan?
- Beth sy'n digwydd nesaf?
- Ydw i'n dal yn iawn?
“Rydyn ni'n aml yn gwneud y materion hyn yn llawer mwy yn ein dychymyg, a gall chwarae'r senario fod yn ddefnyddiol,” meddai Dehorty. “Yna, gosod rhai nodau bach, fel ymateb gyda‘ Helo ’os bydd rhywun yn dweud‘ Hi ’wrthych chi, neu gwrdd â ffrind neu gydweithiwr am goffi. Gall y rhain adeiladu’n araf a byddant yn dechrau lleddfu’r ofnau. ”
Meddyginiaeth
Mewn rhai achosion, gall meddyg ragnodi cyffuriau gwrth-iselder neu feddyginiaethau gwrth-bryder os oes materion iechyd meddwl eraill y gellir eu diagnosio. Yn gyffredinol, defnyddir meddyginiaethau mewn cyfuniad â therapi.
Newidiadau ffordd o fyw
Efallai y bydd eich meddyg hefyd yn argymell meddyginiaethau fel ymarfer corff, technegau ymlacio, a strategaethau ymwybyddiaeth ofalgar.
Awgrymiadau ar gyfer cefnogi rhywun â philoffobia
Os oes gan rywun rydych chi'n ei adnabod ffobia fel philoffobia, mae yna bethau y gallwch chi eu gwneud i helpu:
- Cydnabod ei fod yn ofn difrifol, hyd yn oed os ydych chi'n cael trafferth ei ddeall.
- Addysgwch eich hun am ffobiâu.
- Peidiwch â rhoi pwysau arnyn nhw i wneud pethau nad ydyn nhw'n barod i'w gwneud.
- Anogwch nhw i geisio cymorth os yw'n ymddangos yn briodol, a'u helpu i ddod o hyd i'r help hwnnw.
- Gofynnwch iddyn nhw sut y gallwch chi helpu i'w cefnogi.
Rhagolwg
Gall ffobiâu fel philoffobia deimlo'n llethol ar brydiau a gallant effeithio'n ddifrifol ar eich bywyd, ond gellir eu trin. “Nid oes rhaid iddyn nhw fod yn garchardai rydyn ni'n cyfyngu ein hunain drwyddynt,” meddai Dehorty. “Efallai ei bod yn anghyfforddus cerdded allan ohonyn nhw, ond gellir ei wneud.”
Mae ceisio cymorth cyn gynted â phosibl yn allweddol i oresgyn eich ffobia ac mae'n cyfrannu at fyw bywyd llawn a hapus.