Cyn y menopos: beth ydyw, symptomau a beth i'w wneud

Nghynnwys

• Prif symptomau
• Beth i'w wneud i leddfu symptomau
• Triniaeth naturiol
• Sut y gall bwyd helpu

Cyn y menopos yw'r trawsnewidiad o'r cyfnod atgenhedlu i'r cyfnod nad yw'n atgenhedlu, sydd fel arfer yn dechrau 10 mlynedd cyn y menopos, gan ddechrau tua 45 oed, er y gall ddechrau hyd yn oed ychydig yn gynharach, yn agos at 42 oed.

Mae cyn y menopos yn digwydd oherwydd gostyngiad yn y cynhyrchiad o hormonau rhyw benywaidd, gan arwain at newidiadau yng nghorff y fenyw gyda symptomau tebyg i symptomau menopos a gelwir y cyfnod hwn yn wyddonol yn hinsoddol.

Prif symptomau

Arwyddion a symptomau nodweddiadol cyn y menopos yw:

• I ddechrau, mae cylch y mislif yn byrhau sy'n mynd o 28 i 26 diwrnod, er enghraifft;
• Yn ddiweddarach mae egwyl hirach rhwng mislif;
• Yn y pen draw, gall mislif trwm ddigwydd;
• Anniddigrwydd;
• Insomnia,
• Llai o awydd rhywiol.

Ar gyfer diagnosis cyn y menopos, gall y gynaecolegydd nodi perfformiad prawf gwaed sy'n gwirio lefelau FSH, y dylid ei berfformio ar 2 neu 3 diwrnod gwahanol. Po uchaf yw'r gwerth hwn, yr agosaf yw'r fenyw at y menopos. Dysgu mwy am yr arholiad hwn.

Os ydych chi'n meddwl eich bod chi mewn menopos, llenwch y symptomau sydd gennych chi:

1. 1. Mislif afreolaidd
2. 2. Absenoldeb mislif am 12 mis yn olynol
3. 3. Cynheswch donnau sy'n cychwyn yn sydyn ac am ddim rheswm amlwg
4. 4. Chwysau nos dwys a all amharu ar gwsg
5. 5. Blinder mynych
6. 6. Mae hwyliau'n siglo fel anniddigrwydd, pryder neu dristwch
7. 7. Anhawster cysgu neu ansawdd gwael cwsg
8. 8. Sychder y fagina
9. 9. Colli gwallt
10. 10. Llai o libido

Beth i'w wneud i leddfu symptomau

Nid oes angen triniaeth ar gyfer cyn-menopos bob amser, ond os yw'r fenyw yn anghyffyrddus iawn, gallwch ddefnyddio'r bilsen rheoli genedigaeth gyfun neu ddefnyddio'r Mirena IUD i atal beichiogrwydd a rheoleiddio'r mislif nes bod y menopos yn dechrau.

Triniaeth naturiol

Gellir gwneud triniaeth naturiol ar gyfer cyn y menopos gyda:

• Cymerwch de Perlysiau São Cristóvão yn ddyddiol
• Defnydd o iamau gwyllt yn rheolaidd (Dioscorea paniculata).

Gall y driniaeth naturiol hon helpu i atal newidiadau hormonaidd dwys ac felly gall leddfu symptomau cyn y menopos ond mae'n bwysig hysbysu bod y duedd i waethygu'r symptomau hyn ac ymddangosiad eraill fel fflachiadau poeth, cur pen ac aflonyddwch. yn nodweddiadol o menopos. Efallai y bydd y gynaecolegydd yn argymell cymryd meddyginiaethau hormonaidd fel y gall y fenyw fynd trwy'r cyfnod hwn yn fwy cyfforddus.

Er mwyn brwydro yn erbyn tensiwn cyn-mislif - PMS sy'n tueddu i fod yn ddwysach cyn y menopos, gallwch ddefnyddio:

• Olew briallu gyda'r nos;
• Agnocasto (Vitex agnus-castus L..,);
• Dong quai (Angelica sinensis);
• Ychwanegiad bwyd cromiwm a magnesiwm.

Nodir ymarfer o leiaf 30 munud o ymarfer corff bob dydd hefyd i sicrhau tôn cyhyrau da, esgyrn cryf a chynnal pwysau oherwydd wrth heneiddio mae cyfaint y cyhyrau yn lleihau ac yn cael ei ddisodli gan fraster, ac mae'r newid hwn yn arafu'r metaboledd, gan arwain at y crynhoad. o fraster yn y bol yn bennaf.

Sut y gall bwyd helpu

O ran diet cyn y menopos, nodir:

• Cynhwyswch hadau llin yn eich diet bob dydd;
• Cynyddu'r defnydd o galsiwm, sy'n bresennol mewn bwydydd fel soi, pysgod a llysiau;
• Osgoi bwydydd sy'n llawn caffein, diodydd alcoholig wedi'u distyllu neu eu eplesu;
• Yfed digon o ddŵr;
• Lleihau bwydydd brasterog a
• Lleihau'r defnydd o siwgr wedi'i fireinio.

Mae'r mesurau hyn yn bwysig i atal menywod rhag magu pwysau a'i wneud trwy'r cam hwn yn fwy cyfforddus. Mae hefyd yn bwysig bod gan y fenyw rywfaint o ofal harddwch yn y cyfnod cyn y menopos gan ofalu am y croen, y gwallt a'r ewinedd, awgrymiadau da yw defnyddio cynhyrchion sy'n seiliedig ar keratin yn y gwallt a'r ewinedd a chymryd ychwanegiad colagen i gynnal y croen a cymalau cadarn.