Pryd i wneud cywasgiadau poeth neu oer

Nghynnwys

• Pryd i wneud cywasgiad poeth
• Sut i wneud cywasgiad poeth gartref
• Pryd i wneud pecyn iâ

Gall defnyddio rhew a dŵr poeth yn gywir eich helpu i wella'n gyflymach o ergyd, er enghraifft. Gellir defnyddio iâ hyd at 48 awr ar ôl pigiad, ac rhag ofn y ddannoedd, y bwmp, y ysigiad, poen yn y pen-glin a chwympiadau, tra gellir defnyddio dŵr poeth pan fydd poen yn y asgwrn cefn, smotiau porffor ar y croen, pimples, berwau a gyddfau stiff, er enghraifft.

Mae'r rhew yn lleihau llif y gwaed yn y rhanbarth, yn helpu i ddadchwyddo ac yn cael effaith analgesig sy'n dechrau ar ôl 5 munud o ddefnydd. Mae dŵr poeth, ar y llaw arall, yn hyrwyddo ymlediad pibellau gwaed ac yn lleihau tensiwn cyhyrau, gan hyrwyddo ymlacio.

Pryd i wneud cywasgiad poeth

Mae'r cywasgiad cynnes neu boeth yn hyrwyddo llif gwaed lleol cynyddol, yn cynyddu symudedd ac yn hyrwyddo ymlacio, y gellir ei wneud mewn rhai sefyllfaoedd, fel:

• Poen yn y cyhyrau;
• Bruises;
• Furuncle a sty;
• Torticollis;
• Cyn gweithgaredd corfforol.

Gellir gosod y cywasgiad poeth neu gynnes ar y cefn, y frest neu unrhyw le ar y corff sy'n gofyn am lif gwaed cynyddol, fodd bynnag, ni argymhellir ei wneud pan fydd gennych dwymyn, er enghraifft, oherwydd gallai fod cynnydd yn nhymheredd y corff .

Gellir defnyddio'r cywasgiad cynnes 3 i 4 gwaith y dydd, am 15 i 20 munud, ond dylid ei lapio bob amser mewn diaper brethyn neu ffabrig tenau arall, fel nad yw'r croen yn cael ei losgi.

Sut i wneud cywasgiad poeth gartref

I wneud cywasgiad poeth gartref, defnyddiwch gas gobennydd ac 1 kg o rawn sych, fel reis neu ffa, er enghraifft. Rhaid gosod y grawn y tu mewn i'r cas gobennydd, ei glymu'n dynn i ffurfio bwndel, cynhesu yn y microdon am oddeutu 3 i 5 munud, caniatáu iddo gynhesu a'i roi yn y rhanbarth dolurus am 15 i 20 munud.

Os nad yw'r boen, hyd yn oed wrth ddefnyddio iâ neu ddŵr poeth, yn lleihau neu hyd yn oed yn dwysáu, dylech fynd at y meddyg i gynnal profion a all nodi a oedd achos y boen, a allai fod yn doriad, ar gyfer enghraifft.

Pryd i wneud pecyn iâ

Mae cywasgiadau oer â rhew yn hyrwyddo gostyngiad yn llif y gwaed yn y rhanbarth, yn lleihau chwydd a llid ac, felly, yn cael eu nodi:

• Ar ôl strôc, cwympo neu droelli;
• Ar ôl cymryd pigiad neu frechlyn;
• Yn y ddannoedd;
• Mewn tendonitis;
• Ar ôl gweithgaredd corfforol.

I wneud cywasgiad oer gartref, lapiwch fag o lysiau wedi'u rhewi, er enghraifft, mewn tywel neu frethyn a'i roi yn yr ardal boenus am 15 i 20 munud. Posibilrwydd arall yw cymysgu 1 rhan o alcohol â 2 ran o ddŵr a'i roi mewn bag ziploc a'i adael yn y rhewgell. Rhaid i'r cynnwys beidio â chael ei rewi'n llwyr, a gellir ei fowldio, yn ôl yr angen. Mae'r dull defnyddio yr un peth.

Eglurwch fwy o gwestiynau am gywasgiadau oer a poeth yn y fideo canlynol: