Mae cwarantîn wedi dangos i mi beth sydd ei angen fwyaf ar famau newydd

Nghynnwys

• Amser
• Ymestyn absenoldeb mamolaeth
• Mwy o absenoldeb tadolaeth
• Hyblygrwydd
• Cefnogaeth
• I ble rydyn ni'n mynd o'r fan hon
• Rhieni Ar Y Swydd: Gweithwyr Rheng Flaen

Rwyf wedi cael tri babi a thri phrofiad postpartum. Ond dyma’r tro cyntaf i mi fod yn postpartum yn ystod pandemig.

Ganwyd fy nhrydydd babi ym mis Ionawr 2020, 8 wythnos cyn i'r byd gau. Wrth i mi ysgrifennu, rydyn ni bellach wedi treulio 10 wythnos yn ynysig gartref. Mae hynny'n golygu bod fy mabi a minnau wedi bod mewn cwarantin yn hirach nag yr ydym wedi bod allan.

Mae'n swnio'n waeth nag y mae, mewn gwirionedd. Unwaith i mi fynd heibio'r sioc gychwynnol o sylweddoli bod 2 fis cyntaf bywyd fy maban yn cael ei glustnodi am byth fel “Cyn Corona” - ac ar ôl i mi dderbyn y gallai ein realiti newydd bara'n hirach na'r disgwyl - roeddwn i'n gallu gweld cwarantin mewn goleuni newydd. .

Nid yw'n gyfrinach bod y flwyddyn gyntaf ar ôl genedigaeth yn anhygoel o anodd, waeth beth fo'r amgylchiadau. Ar wahân i ddysgu hoffterau a phersonoliaeth babi newydd, mae eich corff, meddwl, emosiynau a pherthnasoedd i gyd yn fflwcs. Efallai y byddwch chi'n teimlo bod eich gyrfa neu fywyd ariannol wedi taro deuddeg. Mae'n debygol eich bod chi'n teimlo bod eich hunaniaeth yn newid mewn rhyw ffordd.

I wneud pethau'n fwy heriol, yn ein gwlad ni, mae'r protocol ar gyfer gofal postpartum ac absenoldeb teuluol yn hynafol ar y gorau. Paradigm mamolaeth sy'n gweithio yw dychwelyd mor gyflym â phosib, cuddio'r dystiolaeth eich bod wedi gwthio plentyn allan, a phrofi'ch ymrwymiad a'ch galluoedd unwaith eto.

Ymdrechu am gydbwysedd, maen nhw'n dweud wrthym ni. Ond does dim cydbwysedd pan fydd yn rhaid i chi gefnu ar eich iachâd eich hun yn llawn neu anwybyddu hanner eich hunaniaeth er mwyn goroesi. Rwyf wedi meddwl yn aml nad cydbwysedd y dylem anelu ato, ond integreiddio.

Fe wnaeth profi’r pedwerydd tymor mewn cwarantin fy ngorfodi i mewn i hynny: ffordd o fyw integredig lle’r oedd y llinellau rhwng amser teulu, gofalu am fabi, gwaith a hunanofal yn aneglur. Yr hyn rydw i wedi'i ddarganfod yw, mewn rhai ffyrdd, mae postpartum mewn cwarantîn yn haws - rhodd, hyd yn oed. Ac mewn rhai ffyrdd, mae'n anoddach o lawer.

Ond yn gyffredinol, mae treulio misoedd cyntaf bywyd fy maban gartref gyda'n teulu wedi ei gwneud yn gwbl glir: amser, hyblygrwydd a chefnogaeth yw'r hyn sydd ei angen fwyaf ar famau newydd er mwyn ffynnu.

Amser

Rwyf wedi treulio bob dydd gyda fy mabi am y 18 wythnos ddiwethaf. Mae'r ffaith hon yn meddwl-boggling i mi. Mae'n hirach nag unrhyw absenoldeb mamolaeth rydw i wedi'i gael o'r blaen, ac rydyn ni wedi profi buddion enfawr o ganlyniad.

Ymestyn absenoldeb mamolaeth

Gyda fy mabi cyntaf, dychwelais i'r gwaith 12 wythnos ar ôl genedigaeth. Gyda fy ail fabi, dychwelais i'r gwaith ar ôl 8 wythnos.

Y ddau dro pan euthum yn ôl i'r gwaith, plymiodd fy nghyflenwad llaeth. Nid oedd y pwmp yr un mor effeithiol i mi - efallai oherwydd nad yw'n sbarduno'r un rhyddhad ocsitocin. Neu efallai fy mod bob amser yn teimlo'n euog yn gadael fy nesg i bwmpio, felly fe wnes i ei ohirio cyhyd â phosib. Beth bynnag, roedd yn rhaid i mi ymladd am bob owns bendigedig o laeth gyda fy nau blentyn olaf. Ond nid y tro hwn.

Rydw i wedi bod yn pwmpio ers i ni ddod adref o'r ysbyty, yn paratoi ar gyfer y diwrnod pan fyddai'n rhaid iddo fynd i ofal dydd. A phob bore, rwy'n synnu at faint o laeth rwy'n ei fynegi, hyd yn oed ar ôl porthiant.

Mae bod gyda fy nhrydydd babi o ddydd i ddydd wedi caniatáu imi ei nyrsio yn ôl y galw. Ac oherwydd bod bwydo ar y fron yn broses sy'n cael ei gyrru gan alw, nid wyf wedi gweld yr un gostyngiad yn fy nghyflenwad llaeth ag a brofais y ddau dro o'r blaen. Y tro hwn mae fy nghyflenwad llaeth wedi cynyddu dros amser wrth i'm babi dyfu.

Mae amser gyda fy mabi hefyd wedi dwysáu fy ngreddf. Mae babanod yn tyfu ac yn newid yn gyflym. I mi, roedd bob amser yn ymddangos bod yr hyn a weithiodd i dawelu fy mabanau yn newid bob mis ac roedd yn rhaid i mi ddod i'w hadnabod unwaith eto.

Y tro hwn, gan fy mod gyda fy mab trwy'r dydd bob dydd, rwy'n sylwi ar newidiadau bach yn ei hwyliau neu ei ymarweddiad yn gyflym. Yn ddiweddar, wrth godi ciwiau bach trwy gydol y dydd, fe wnes i amau ​​ei fod yn cael adlif distaw.

Cadarnhaodd ymweliad gyda’r pediatregydd fy amheuaeth: Roedd yn colli pwysau, ac adlif oedd ar fai. Ar ôl dechrau meddyginiaeth, es ag ef yn ôl 4 wythnos yn ddiweddarach i gael siec. Roedd ei bwysau wedi cynyddu'n esbonyddol, ac roedd yn ôl ar ei gromlin twf a ragwelir.

Am y tro cyntaf ers dod yn fam 7 mlynedd yn ôl, gallaf adnabod gwahanol fathau o grio. Oherwydd fy mod i wedi cael cymaint o amser gydag ef, gallaf ddweud beth y mae'n ei gyfathrebu gymaint yn haws nag y gallwn gyda fy nau arall. Yn ei dro, pan fyddaf yn ymateb i'w anghenion yn effeithiol, mae'n tawelu yn gyflymach ac yn ailsefydlu'n hawdd.

Mae bwydo’n llwyddiannus a gallu helpu eich babi i setlo pan fydd wedi cynhyrfu yn ddau ffactor enfawr yn eich llwyddiant canfyddedig fel mam newydd.

Mae absenoldeb mamolaeth mor fyr - ac weithiau ddim yn bodoli - yn ein gwlad. Heb amser angenrheidiol i wella, i ddod i adnabod eich babi, neu sefydlu cyflenwad llaeth, rydym yn sefydlu moms ar gyfer brwydr gorfforol ac emosiynol - a gallai moms a babanod ddioddef o ganlyniad.

Mwy o absenoldeb tadolaeth

Nid fi yw'r unig un yn ein teulu sydd wedi treulio mwy o amser gyda'r babi hwn na'n dau arall. Nid yw fy ngŵr erioed wedi cael mwy na phythefnos gartref ar ôl dod â babi adref, a’r tro hwn, mae’r gwahaniaeth yn ein deinameg teuluol yn amlwg.

Yn union fel fi, mae fy ngŵr wedi cael amser i ddatblygu ei berthynas ei hun gyda'n mab. Mae wedi dod o hyd i’w driciau ei hun ar gyfer tawelu’r babi, sy’n wahanol na fy un i. Mae ein dyn bach yn goleuo wrth weld ei dad, ac mae fy ngŵr yn hyderus yn ei alluoedd magu plant.

Oherwydd eu bod yn gyfarwydd â'i gilydd, rwy'n teimlo'n fwy cyfforddus yn pasio'r plentyn i ffwrdd pan fydd angen eiliad arnaf fy hun. Mae eu perthynas arbennig o'r neilltu, cael set ychwanegol o ddwylo gartref yn anhygoel.

Gallaf gymryd cawod, gorffen prosiect gwaith, mynd am loncian, treulio amser gyda fy mhlant mawr neu dawelu fy ymennydd ffaglyd yn ôl yr angen. Er bod fy ngŵr yn dal i weithio gartref, mae yma yn helpu, ac mae fy iechyd meddwl yn well ei fyd.

Hyblygrwydd

Wrth siarad am weithio gartref, gadewch imi ddweud wrthych am ddychwelyd o gyfnod mamolaeth yn ystod pandemig. Nid yw'n gamp fach gweithio gartref gydag un plentyn ar fy nghwb, un plentyn ar fy nglin, a'r trydydd yn gofyn am help gyda dysgu o bell.

Ond nid yw cefnogaeth fy nghwmni i deuluoedd yn ystod y pandemig hwn wedi bod yn ddim byd trawiadol. Mae'n wrthgyferbyniad llwyr o fy nychweliad cyntaf o gyfnod mamolaeth, pan ddywedodd fy rheolwr wrthyf fod fy beichiogrwydd yn “rheswm i beidio byth â llogi menyw arall.”

Y tro hwn, rwy'n gwybod fy mod yn cael cefnogaeth. Nid yw fy rheolwr a thîm yn cael sioc pan fyddaf yn torri ar alwad Zoom neu'n ateb e-byst am 8:30 p.m. O ganlyniad, rydw i'n gwneud fy ngwaith yn fwy effeithlon ac yn gwerthfawrogi fy swydd gymaint yn fwy. Rwyf am wneud y gwaith gorau y gallaf.

Y gwir amdani yw, rhaid i gyflogwyr sylweddoli nad yw gwaith - hyd yn oed y tu allan i bandemig - yn digwydd rhwng yr oriau 9 i 5. Rhaid i rieni sy'n gweithio fod â hyblygrwydd er mwyn llwyddo.

Er mwyn helpu fy mhlentyn i fewngofnodi i'w chyfarfod dosbarth, neu fwydo'r babi pan fydd eisiau bwyd, neu'n tueddu at y plentyn â thwymyn, mae angen i mi allu cwblhau fy ngwaith yn y talpiau o amser rhwng dyletswyddau mam.

Fel mam postpartum, mae hyblygrwydd hyd yn oed yn bwysicach. Nid yw babanod bob amser yn cydweithredu ag amserlen benodol. Bu digon o weithiau yn ystod cwarantîn pan fu’n rhaid i fy ngŵr neu fi gymryd galwadau wrth bownsio gyda babi yn ein breichiau… sydd wedi datgelu datguddiad pwysig arall i’r ddau ohonom.

Er bod y ddau ohonom ni'n gweithio'n llawn amser gartref gyda phlant, mae'n fwy derbyniol i mi, fel menyw, gynnal busnes gyda babi ar fy nglin. Mae yna ddisgwyliad o hyd y bydd dynion yn cadw eu bywyd teuluol yn hollol ar wahân i'w bywyd gwaith.

Rwy'n briod â thad dan sylw nad yw wedi gwyro oddi wrth gynnal busnes wrth dueddu at blant. Ond mae hyd yn oed wedi sylwi ar y disgwyliad di-flewyn-ar-dafod a'r elfen o syndod pan mai ef yw rhoddwr gofal ymarferol y foment.

Nid yw'n ddigon cynnig hyblygrwydd i famau sy'n gweithio yn unig. Mae ei angen ar dadau sy'n gweithio hefyd. Mae llwyddiant ein teulu yn dibynnu ar gyfranogiad y ddau bartner. Hebddo, daw'r tŷ cardiau yn chwilfriw.

Mae'r llwyth corfforol, meddyliol ac emosiynol o gadw teulu cyfan yn iach ac yn hapus yn faich rhy fawr i fam ei dwyn ar ei phen ei hun, yn enwedig yn y cyfnod postpartum.

Cefnogaeth

Rwy'n credu bod yr ymadrodd “mae'n cymryd pentref i fagu plentyn” yn dwyllo. Ar y dechrau, mae'r pentref yn codi'r fam mewn gwirionedd.

Oni bai am fy nheulu, ffrindiau, ymgynghorwyr llaetha, therapyddion llawr y pelfis, ymgynghorwyr cysgu, doulas a meddygon, ni fyddwn yn gwybod y peth cyntaf am unrhyw beth. Mae popeth rydw i wedi'i ddysgu fel mam wedi bod yn nygets o ddoethineb a fenthycwyd, wedi'u storio yn fy mhen a'm calon.

Peidiwch â meddwl, erbyn y trydydd babi, y byddwch chi'n gwybod y cyfan. Yr unig wahaniaeth yw eich bod chi'n gwybod digon i wybod pryd i ofyn am help.

Nid yw'r cyfnod postpartum hwn yn ddim gwahanol - mae angen help arnaf o hyd. Roeddwn i angen ymgynghorydd llaetha wrth ddelio â mastitis am y tro cyntaf, ac rydw i'n dal i weithio gyda fy meddyg a therapydd llawr y pelfis. Ond nawr ein bod ni'n byw mewn pandemig, mae'r rhan fwyaf o'r gwasanaethau rydw i eu hangen wedi symud ar-lein.

Mae gwasanaethau rhithwir yn GODSEND ar gyfer mam newydd. Fel y dywedais, nid yw babanod bob amser yn cydweithredu ag amserlen, ac mae mynd allan o'r tŷ i wneud apwyntiad yn her enfawr. Mae saethu, cawod yn ddigon caled. Heb sôn, mae teimlo'n ddigon hyderus i yrru gyda babi pan fyddwch chi'n colli'ch cwsg yn bryder dilys i lawer o famau tro cyntaf.

Rwyf wedi bod wrth fy modd yn gweld y pentref estynedig o gefnogaeth yn symud i blatfform digidol lle bydd gan fwy o famau fynediad at yr help y maent yn ei haeddu. Rwy'n ffodus fy mod i'n byw yn Denver, Colorado, lle mae'n hawdd dod o hyd i gefnogaeth. Nawr, gyda digideiddio gwasanaethau yn orfodol, mae gan famau sy'n byw mewn ardaloedd gwledig yr un mynediad i help ag yr wyf i mewn dinas.

Mewn sawl ffordd, mae'r pentref diarhebol wedi symud i blatfform rhithwir. Ond nid oes unrhyw eilydd rhithwir yn lle ein pentref o deulu a ffrindiau agos. Nid yw defodau ynghylch croesawu babi newydd i'r plyg yr un peth o bell.

Fy nhristwch mwyaf fu'r ffaith na lwyddodd fy maban i gwrdd â'i deidiau, ei hen nain, modrybedd, ewythrod, neu gefndryd cyn i ni gysgodi yn ei le. Ef yw ein babi olaf - yn tyfu mor gyflym - ac rydyn ni'n byw 2,000 milltir i ffwrdd o'r teulu.

Roedd ein taith haf i ymweld â'n hanwyliaid ar Arfordir y Dwyrain yn mynd i gynnwys aduniad, bedydd, dathliadau pen-blwydd, a nosweithiau hir o haf gyda chefndryd. Yn anffodus, roedd yn rhaid i ni ganslo'r daith, heb unrhyw syniad pryd y gallem weld pawb nesaf.

Wnes i erioed sylweddoli pa mor drist y byddwn i pe bai'r defodau hynny'n cael eu cymryd i ffwrdd. Mae'r pethau a gymerais yn ganiataol gyda fy mabanau eraill - teithiau cerdded gyda nain, y daith awyren gyntaf, clywed modrybedd yn siarad am sut olwg sydd ar ein babi - am gyfnod amhenodol.

Mae'r traddodiad o groesawu babi yn gwasanaethu mam hefyd. Mae'r defodau hyn yn cyflawni ein hangen sylfaenol i sicrhau bod ein babanod yn ddiogel, yn cael eu caru a'u hamddiffyn. Pan gawn ni'r cyfle, byddwn ni'n coleddu pob cwtsh, pob caserol cyffredin, a phob taid a nain sy'n dotio fel erioed o'r blaen.

I ble rydyn ni'n mynd o'r fan hon

Fy ngobaith yw y gallwn ni, fel gwlad, gymhwyso'r llu o wersi a ddysgwyd mewn cwarantîn, addasu ein disgwyliadau, a dylunio profiad postpartwm gwell.

Meddyliwch am y budd i gymdeithas pe bai moms newydd yn cael eu cefnogi. Mae iselder postpartum yn effeithio bron - rwy'n siŵr y byddai hynny'n gostwng yn sylweddol pe bai gan bob mam amser i addasu, cefnogaeth gan eu partneriaid, mynediad at wasanaethau rhithwir, ac amgylchedd gwaith hyblyg.

Dychmygwch a oedd teuluoedd yn sicr o gael absenoldeb â thâl, a bod dychwelyd i'r gwaith yn ramp i fyny yn raddol gyda'r opsiwn i weithio o bell pan oedd angen. Dychmygwch a allem integreiddio ein rôl fel mam yn llawn yn ein gyrfa a'n bywyd cymdeithasol presennol.

Mae moms newydd yn haeddu cyfle i lwyddo ym mhob rhan o fywyd: fel rhiant, person, a gweithiwr proffesiynol. Mae angen i ni wybod nad oes rhaid i ni aberthu ein hiechyd neu ein hunaniaeth er mwyn dod o hyd i lwyddiant.

Gyda digon o amser a'r gefnogaeth gywir, gallwn ail-lunio'r profiad postpartum. Mae cwarantin wedi dangos i mi ei fod yn bosibl.

Rhieni Ar Y Swydd: Gweithwyr Rheng Flaen

Mae Saralyn Ward yn awdur arobryn ac eiriolwr llesiant a'i angerdd yw ysbrydoli menywod i fyw eu bywyd gorau. Hi yw sylfaenydd The Mama Sagas a’r ap symudol Better After Baby, a golygydd ar gyfer Healthline Parenthood. Cyhoeddodd Saralyn ebook The Guide to Survive Motherhood: Newborn Edition, bu’n dysgu Pilates am 14 mlynedd, ac mae’n cynnig awgrymiadau i oroesi bod yn rhiant ar deledu byw. Pan nad yw hi'n cwympo i gysgu wrth ei chyfrifiadur, fe welwch Saralyn yn dringo mynyddoedd neu'n sgïo i lawr, gyda thri phlentyn yn tynnu.