Mae Rebel Wilson yn cwympo mewn cariad â'r Workout hwn yn ystod ei Blwyddyn Iechyd

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Mae "blwyddyn iechyd" Rebel Wilson yn dirwyn i ben yn gyflym, ond mae hi'n sarnu pob math o fanylion am yr hyn mae hi wedi'i ddysgu ar hyd y ffordd. Ddydd Mawrth, herciodd ar Instagram Live am dros awr i siarad â chefnogwyr am ei thaith iechyd a lles, o'r newidiadau maethol y mae hi wedi'u gwneud i'r sesiynau gweithio y mae hi wedi bod yn eu caru fwyaf. Ei hoff ffordd i gadw'n actif? Cerdded.

"Rydw i eisiau i'ch bechgyn chi wybod bod mwyafrif yr ymarfer corff rydw i wedi'i wneud eleni newydd fod yn mynd allan am dro," meddai Wilson yn ystod yr IG Live.

P'un a yw hi'n archwilio Harbwr Sydney yn ei mamwlad yn Awstralia, yn cerdded i'r Statue of Liberty yn Efrog Newydd, neu'n mynd i Barc Griffith yn Los Angeles, yr Pitch Perffaith dywedodd alum mai cerdded yw ei phrif fath o ymarfer corff y flwyddyn ddiwethaf hon.

Roddwyd, nid cerdded yw'r yn unig Mae ymarfer Wilson wedi dechrau yn ystod y misoedd diwethaf. Mae hi hefyd wedi postio fideos ohoni ei hun yn syrffio, fflipio teiars, bocsio, a chymaint mwy, yn aml gyda chymorth hyfforddwyr personol."Rwy'n gwybod fy mod mewn sefyllfa lwcus," meddai Wilson yn ei IG Live. "Mae gen i fynediad at hyfforddwyr personol anhygoel," gan gynnwys manteision fel Gunnar Peterson yn Los Angeles a Jono Castano Acero yn Awstralia.

Ond dywedodd Wilson fod cerdded wedi parhau i fod yn un o'i sesiynau gweithio mwyaf cyson, diolch i'w natur effaith isel a'i hygyrchedd - nid oes angen offer ffansi, aelodaeth campfa, na hyfforddwr. "Mae [cerdded] am ddim," meddai yn ei IG Live. Ei nod yw cerdded am awr ar y tro, parhaodd, ac mae'n gwrando ar bodlediadau, cerddoriaeth, a hyd yn oed llyfrau sain ysgogol i'w helpu i gadw ffocws ar hyd y ffordd. (Dyma 170 o ganeuon ymarfer epig i sbeisio'ch rhestr chwarae.)

Mae Wilson hyd yn oed wedi dechrau heicio yn ystod ei thaith iechyd. Ar y dechrau, cyfaddefodd nad oedd hi "erioed wedi meddwl" y byddai'n ei mwynhau. "Cerdded i fyny'r allt - pwy fyddai wedi meddwl y byddai hynny'n weithgaredd hwyl?" cellwair yn ei IG Live. "Ond mae'n dda bod allan o ran natur [a] chael yr aer hwnnw i'ch ysgyfaint. Rydw i wir wrth fy modd, felly nawr rydw i'n gwneud hynny trwy'r amser." (Cysylltiedig: Bydd y Buddion hyn o Heicio yn Gwneud i Chi Eisiau Taro'r Llwybrau)

Er y gallai swnio'n rhy dda i fod yn wir, mae cerdded mewn gwirionedd yn bethau da i'ch iechyd corfforol a meddyliol - a byddwch chi'n elwa ar y buddion p'un a ydych chi'n mynd am dro o amgylch y bloc neu'n taro'r llwybrau am heic. "Mae gan gerdded fuddion i bawb," meddai Reid Eichelberger, C.S.C.S., prif hyfforddwr yn EverybodyFights Philadelphia, yn flaenorol Siâp. "A siarad yn gorfforol, gall cerdded ar eich pen eich hun wella pwysedd gwaed, lefelau siwgr yn y gwaed, a dangosyddion iechyd eraill. Yn feddyliol, gall cerdded leihau straen [a] helpu i wella ansawdd cwsg." (Cysylltiedig: Buddion Iechyd Meddwl a Chorfforol Gweithfeydd Awyr Agored)

Hefyd, o ystyried faint o amser y mae'r rhan fwyaf ohonom yn ei dreulio y tu mewn nawr oherwydd y pandemig COVID-19, gallai mynd allan fod yn bwysicach nag erioed i'n hiechyd meddwl. "Yn syml, gall bod y tu allan o ran natur helpu i ddad-straen arnom, gan y dangoswyd ei fod yn gostwng cortisol poer, un o fiomarcwyr straen," meddai Suzanne Bartlett Hackenmiller, M.D., cynghorydd meddygaeth integreiddiol i AllTrails.com, yn flaenorol Siâp. "Mae ymchwil hefyd wedi awgrymu mai dim ond pum munud ei natur yw'r cyfan y mae'n ei gymryd i'n hymennydd ddechrau meddwl yn wahanol ac i ni brofi gwarediad mwy hamddenol."

Angen rhai syniadau i'ch helpu chi i ddechrau? Rhowch gynnig ar yr ymarfer casgen cerdded hon y tro nesaf y byddwch chi'n mynd am dro.

Adolygiad ar gyfer