Gwyliwch Rebel Wilson yn Arddangos Sut i Ddefnyddio Potel Fawr o Fodca ar gyfer Workout Braich Legit

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Cyfaddefwch ef: Ers mynd i mewn i gwarantîn ym mis Mawrth, mae'n debyg eich bod wedi defnyddio eitemau ar hap o amgylch y tŷ fel pwysau dros dro ar gyfer eich sesiynau gwaith (meddyliwch: jygiau dŵr, poteli gwin, a llyfrau trwm), diolch i ymchwydd yng ngwerthiant offer campfa gartref. achosodd hynny i bopeth o dumbbells i fandiau gwrthiant fynd allan o stoc.

Mae Rebel Wilson wedi bod yn mynd yn grefftus gyda'i nerthoedd hefyd - hyd yn oed pan mae hi'n mwynhau hwyl fawr ar gwch hwylio.

Mewn swydd Instagram newydd, rhannodd Wilson fideo ohoni ei hun yn ei fyw ar y dŵr ym Monaco. Mae'r fideo yn agor gyda hi yn dal potel enfawr - 4.5 litr, i fod yn union - o fodca Grey Goose. Ond yn lle arllwys gwydryn iddi'i hun, mae Wilson yn defnyddio'r botel bron i 10 pwys i wasgu ychydig o weithgorau cyflym yn rhan uchaf y corff, gan ei galw'n "drefn Monaco."

"Yn y bôn, rydyn ni jyst yn mynd i weithio'r biceps," meddai Wilson yn y fideo wrth iddi ddechrau gyda rownd o gyrlau biceps, un o'r symudiadau gorau ar gyfer adeiladu corff uchaf cryf. (Cysylltiedig: Dyma Beth mae'r rhan fwyaf o bobl yn ei gael yn anghywir am gyrlau Biceps, yn ôl hyfforddwr Kim K)

Yna symudodd Wilson ymlaen i wneud gweisg uwchben gyda'r botel fodca, gan argymell "tro bach yn y pen-glin" ar gyfer yr un hon. P'un a ydych chi'n defnyddio potel enfawr o alcohol neu bâr o dumbbells, gall gweisg uwchben helpu i gryfhau bron popeth uwchben y waist. Hefyd, pan fyddwch chi'n eu gwneud mewn safle sefyll (yn hytrach nag eistedd), mae'r ymarfer wedyn yn gofyn i chi sefydlogi nid yn unig eich corff uchaf, ond hefyd eich craidd a'ch coesau, "sy'n cyfieithu i gryfder craidd epig," Clay Ardoin, DPT, Dywedodd CSCS, cyd-sylfaenydd SculptU, cyfleuster hyfforddi ffitrwydd meddygol yn Houston, yn flaenorol Siâp.

Nesaf yn "rheol Monaco" Wilson: estyniadau triceps uwchben. "Mae hyn yn wych i'r tan-freichiau uchaf," meddai Wilson yn ei fideo. Os ydych chi am gynyddu dwyster yr ymarfer braich hwn pan fyddwch chi'n rhoi cynnig arno gartref, ychwanegwch rai cynrychiolwyr pylsio i'ch set, a fydd yn "creu mwy o amser o dan densiwn" ar gyfer y cyhyrau triceps, Mike Donavanik, person personol wedi'i leoli yn Los Angeles. hyfforddwr, dywedwyd wrtho o'r blaen Siâp.

Roedd "ymarfer" olaf Wilson yn fwy i'r LOLs nag i gyngor ffitrwydd go iawn. Yn y clip, gellir ei gweld yn rhedeg wrth godi'r botel Grey Goose dros un ysgwydd, gan awgrymu bod ei dilynwyr yn rhedeg i fyny ac i lawr grisiau gyda phwysau ychwanegol. (FTR, dyma sut i wneud hynny mewn gwirionedd cael ymarfer dringwr grisiau da gwallgof, gan nad yw rhedeg gyda photel o fodca yn ymarfer a gymeradwyir gan hyfforddwr yn ôl pob tebyg.)

Pob jôc o’r neilltu, mae Wilson wedi dangos ymrwymiad difrifol i’w threfn ffitrwydd ers datgan 2020 ei “blwyddyn iechyd” yn ôl ym mis Ionawr. Mae hi wedi bod yn rhoi cynnig ar bob math o weithgreddau newydd, gan gynnwys heicio, bocsio, fflipio teiars, a hyd yn oed syrffio.

Os ydych chi wedi'ch ysbrydoli gan gymhelliant Wilson ond rydych chi'n dal i falu ymarfer cartref, nid oes angen potel fawr o Grey Goose arnoch chi i deimlo'r llosg. Dyma'ch canllaw i ddefnyddio eitemau cartref ar gyfer ymarfer corff difrifol.

Adolygiad ar gyfer