Sut i ail-fwydo bwyd babanod

Nghynnwys

• 1. Cael bwyd da yn yr oergell
• 2. Cael bwyd iach amser bwyd bob amser
• 3. Bwyta bwydydd newydd o flaen plant
• 4. Gadewch i'r plant gymryd rhan yn y gegin
• 5. Osgoi tynnu sylw amser bwyd
• 6. Bod â llawer o amynedd
• 7. Profwch ryseitiau newydd

Er mwyn ail-fwydo dietegol gyda phlant, mae angen newid arferion y rhieni yn gyntaf, yn enwedig trwy weithredoedd syml, fel peidio â phrynu danteithion gartref a chael salad ar y bwrdd cinio a swper bob amser.

Mae plant yn tueddu i ddynwared agweddau eu rhieni, a dyna pam mae angen uno'r teulu cyfan wrth newid arferion bwyta, y gellir eu cyflawni trwy'r camau canlynol:

1. Cael bwyd da yn yr oergell

Y cam cyntaf wrth wneud i blant fwyta'n dda yw cael bwyd da yn yr oergell, y pantri a'r cypyrddau. Fel hyn, bydd ganddyn nhw opsiynau da bob amser i ddewis ohonynt, a hyd yn oed pan fydd ganddyn nhw strancio i fwyta bwyd sothach fel cwcis wedi'u stwffio a sodas, ni fydd ganddyn nhw gartref.

Yn ystod strancio plant, dylai rhieni agor y cypyrddau i ddangos nad oes ganddyn nhw'r bwyd a ddymunir gan y rhai bach ac i ddangos opsiynau eraill o fyrbrydau ar gael.

2. Cael bwyd iach amser bwyd bob amser

Mewnosod bwydydd iach mewn prydau bwyd, hyd yn oed os nad yw plant eisiau eu bwyta, mae'n bwysig iddynt ddod i adnabod bwydydd newydd a bod yn chwilfrydig amdanynt.

Gall rhieni bob amser sicrhau bod saladau a ffrwythau wedi'u torri, a chnau ac iogwrt naturiol gyda mêl mewn byrbrydau, er enghraifft.

3. Bwyta bwydydd newydd o flaen plant

Er mwyn annog plant i roi cynnig ar flasau newydd, strategaeth dda yw bwyta bwydydd iach o flaen y rhai bach, fel y gallant weld pa mor flasus ac iach ydyn nhw.

Yn aml nid yw plant yn bwyta ffrwythau, llysiau a pharatoadau gwahanol oherwydd nad oes gan eu rhieni eu hunain yr arfer hwn, felly mae angen newid a dangos iddynt fod y newid yn dda.

4. Gadewch i'r plant gymryd rhan yn y gegin

Mae caniatáu i blant helpu i baratoi bwyd hefyd yn ffordd wych o'u hannog i ddod i adnabod y bwyd a deall sut y paratowyd y bwyd mewn ffordd gariadus a blasus.

Weithiau, pan welant y ddysgl yn barod, mae plant yn syml yn gwrthod y paratoad oherwydd eu bod yn ei chael hi'n rhyfedd ac nad ydyn nhw'n deall sut y cafodd ei wneud. Felly, wrth gymryd rhan yn y broses baratoi a choginio, gallant ddechrau arbrofi gyda blasau newydd a chyffroi pan fydd popeth yn barod ar y bwrdd.

5. Osgoi tynnu sylw amser bwyd

Mae'n bwysig osgoi tynnu sylw fel teledu, llechen neu ffôn symudol yn ystod prydau bwyd, rheol sy'n berthnasol i blant a rhieni.

Er gwaethaf y llanast a wneir fel arfer, rhaid i'r pryd fod yn foment o sylw i'r plant, pan fyddant yn derbyn canmoliaeth a chyngor mewn ffordd ddymunol, gan wneud y pryd bob amser yn foment arbennig.

6. Bod â llawer o amynedd

Mae bod yn amyneddgar bob amser yn angenrheidiol yn ystod addysg plant, ac mae'r un peth yn wir mewn perthynas ag addysg faethol. Ni fydd plant yn ildio i fwydydd newydd yn hawdd, ac mae'n cymryd amser ac amynedd i'w darbwyllo i roi cynnig ar flasau newydd.

Ac nid yw'r gwaith yn dod i ben ar yr ymgais gyntaf: yn gyffredinol, mae angen rhoi cynnig ar yr un bwyd sawl gwaith nes bod y daflod yn dod i arfer ag ef ac yn dechrau hoffi'r blas newydd.

7. Profwch ryseitiau newydd

Mae profi a dysgu ryseitiau newydd yn bwysig i arloesi a blasu bwyd iach, sy'n aml yn cael ei ystyried yn ddi-flas ac yn ddi-flas.

Mae dysgu sut i ddefnyddio sbeisys naturiol a bwydydd ffres yn dod â mwy o iechyd a mwy o bleser i'r teulu yn ystod prydau bwyd. Gweld mwy o awgrymiadau ar gyfer cael eich plentyn i fwyta ffrwythau a llysiau.