Cymhareb gwasg-i-glun (WHR): beth ydyw a sut i gyfrifo

Nghynnwys

• Sut i gyfrifo
• Sut i ddehongli'r canlyniadau
• Tabl risg clun gwasg

Y gymhareb gwasg-i-glun (WHR) yw'r cyfrifiad a wneir o fesuriadau o'r waist a'r cluniau i wirio'r risg sydd gan berson o ddatblygu clefyd cardiofasgwlaidd. Mae hyn oherwydd po uchaf yw crynodiad braster yr abdomen, y mwyaf yw'r risg o gael problemau fel colesterol uchel, diabetes, pwysedd gwaed uchel neu atherosglerosis.

Mae presenoldeb y clefydau hyn ynghyd â gormod o fraster yn rhanbarth abdomenol y corff hefyd yn cynyddu'r risg o broblemau iechyd mwy difrifol, fel trawiad ar y galon, strôc a braster yr afu, a all adael sequelae neu arwain at farwolaeth. I adnabod yn gynnar, gwybod beth yw symptomau trawiad ar y galon.

Llenwch eich data a gweld eich canlyniad ar gyfer y prawf Cymhareb Waist-Hip:

Yn ychwanegol at y gymhareb gwasg-i-glun hon, mae cyfrifo BMI hefyd yn ffordd dda o asesu'r risg o gael afiechydon sy'n gysylltiedig â bod dros bwysau. Cyfrifwch eich BMI yma.

Sut i gyfrifo

I gyfrifo'r gymhareb gwasg-i-glun, dylid defnyddio tâp mesur i asesu:

• Maint Gwasg, y mae'n rhaid ei fesur yn rhan gul yr abdomen neu yn y rhanbarth rhwng yr asen olaf a'r bogail;
• Maint clun, y dylid ei fesur ar ran ehangaf y pen-ôl.

Yna, rhannwch y gwerth a gafwyd o faint y waist â maint y glun.

Sut i ddehongli'r canlyniadau

Mae canlyniadau'r gymhareb gwasg-i-glun yn amrywio yn ôl rhyw, a dylent fod yn uchafswm o 0.80 i ferched a 0.95 i ddynion.

Mae canlyniadau sy'n hafal i'r gwerthoedd hyn neu'n fwy na hynny yn dynodi risg uchel ar gyfer clefyd cardiofasgwlaidd, ac mae'n bwysig cofio po uchaf yw'r gwerth, y mwyaf yw'r risg. Yn yr achosion hyn, fe'ch cynghorir i ofyn am gymorth meddygol i wirio a oes unrhyw broblemau iechyd eisoes a mynd at faethegydd i ddechrau cynllun bwyta sy'n caniatáu ar gyfer colli pwysau a lleihau'r risg o afiechydon.

Tabl risg clun gwasg

Yn ogystal, mae'n bwysig monitro colli pwysau a chymryd mesuriadau newydd o'r waist a'r glun, i asesu'r gostyngiad mewn risg wrth i'r driniaeth gael ei dilyn yn iawn.

I golli pwysau, gweler awgrymiadau syml yn:

• 8 Ffyrdd o Golli Pwysau Diymdrech
• Sut i wybod faint o bunnoedd y mae angen i mi eu colli