Meddyginiaethau cartref a ryseitiau sy'n gostwng colesterol

Nghynnwys

• Meddyginiaethau cartref gorau i ostwng colesterol
• Ryseitiau ar gyfer gostwng colesterol
• 1. Hufen afocado
• 2. Crempog eggplant gyda llin
• 3. Salad letys gyda moron a lemwn
• 4. Ffa soia gwyrdd wedi'i frwysio
• 5. Reis brown gyda moron

Er mwyn gostwng colesterol â meddyginiaethau cartref mae'n bwysig rhoi blaenoriaeth i fwydydd sy'n llawn omegas 3 a 6 a ffibr, gan eu bod yn helpu i leihau amsugno braster a hyrwyddo rheoleiddio lefelau colesterol. Mae'n bwysig bod meddyginiaethau cartref yn cael eu defnyddio fel ffordd i ategu'r driniaeth a nodwyd gan y meddyg.

Mae colesterol yn sylwedd brasterog, gwyn, heb arogl na ellir ei weld na'i weld ym mlas bwyd. Y prif fathau o golesterol yw colesterol da (HDL) y mae'n rhaid iddo fod yn uwch na 60 mg / dL a cholesterol drwg (LDL), y mae'n rhaid iddo fod yn is na 130 mg / dL. Mae cadw gwerthoedd colesterol yn y gwaed yn gytbwys yn bwysig er mwyn sicrhau bod y system hormonaidd yn gweithredu'n iawn ac i atal afiechydon cardiofasgwlaidd, fel trawiad ar y galon a strôc. Dysgu mwy am y mathau o golesterol.

Meddyginiaethau cartref gorau i ostwng colesterol

Mae meddyginiaethau cartref yn ddefnyddiol i helpu i reoli lefel y colesterol yn y gwaed oherwydd bod ganddyn nhw briodweddau sy'n hwyluso drychiad HDL ac yn lleihau amsugno LDL, a thrwy hynny wella cyfanswm y colesterol. Dyma rai enghreifftiau:

Er gwaethaf y ffaith eu bod yn rheoli colesterol, nid yw'r meddyginiaethau cartref hyn yn cymryd lle diet, ymarfer corff na'r meddyginiaethau a nodwyd gan y cardiolegydd, ond maent yn ffurfiau rhagorol o gyflenwad therapiwtig.

Er mwyn gallu gostwng colesterol drwg, argymhellir dilyn diet iach, gan fwyta dim ond ffynonellau braster da fel olew olewydd, olewydd, afocados a chnau, ac eithrio bwydydd â brasterau sy'n niweidiol i'r corff, fel y rhai sy'n bresennol mewn prosesu a bwydydd wedi'u prosesu. Strategaeth dda yw arsylwi faint o fraster sydd ar y label bwyd a'r pecynnu i asesu a yw'n ddiogel i'w fwyta ai peidio.

Gwyliwch y fideo canlynol i ddysgu am feddyginiaethau cartref eraill a argymhellir:

Ryseitiau ar gyfer gostwng colesterol

Mae'r ryseitiau hyn yn strategaethau gwych i ostwng colesterol, gan eu bod yn opsiwn gwych ar gyfer pryd iach a chytbwys.

1. Hufen afocado

Mae hufen afocado yn llawn brasterau iach a gwrthocsidyddion, sy'n helpu i leihau colesterol drwg. I wneud yr hufen hwn, dim ond curo yn yr afocado aeddfed 1 cymysgydd gyda 100 mL o laeth sgim a'i felysu i flasu.

2. Crempog eggplant gyda llin

Mae gan eggplant briodweddau swyddogaethol sy'n helpu i gydbwyso colesterol a thriglyseridau, tra bod llin llin yn llawn omegas 3 a 6 ac mae hefyd yn creu gwm yn y stumog gan ymestyn effaith syrffed bwyd, gan helpu yn y broses colli pwysau.

I wneud y cytew crempog, dim ond curo mewn cwpan cymysgydd 1 cwpan o laeth sgim, 1 cwpan o flawd gwenith cyflawn, 1 wy, 1/4 cwpan o olew olewydd, halen ac oregano. Yna, gallwch chi wneud y llenwad ar gyfer y crempog, ac ar gyfer hynny, mae'n rhaid i chi sauté 1 eggplant ac 1 fron cyw iâr wedi'i falu a'i sesno i flasu. Dewis arall yw sleisio'r eggplant a'i bobi gyda sbeisys fel garlleg ffres, halen, nionyn, lemwn a chyri.

3. Salad letys gyda moron a lemwn

Mae'r salad letys gyda moron a lemwn yn cyfrannu at golesterol is oherwydd bod ganddo gynnwys braster isel. I wneud hyn, rhowch letys wedi'u torri, moron amrwd wedi'u gratio, winwns wedi'u sleisio mewn cynhwysydd a'u sesno gydag 1 lemwn wedi'i wasgu ac ychydig ewin o garlleg ffres.

4. Ffa soia gwyrdd wedi'i frwysio

Mae soi gwyrdd yn y pod yn cynnwys isoflavones sy'n helpu i leihau colesterol, yn isel mewn brasterau ac mae ansawdd protein soi yn debyg iawn i ansawdd cig, gyda'r fantais o beidio â chynnwys colesterol, gan ragori ar ansawdd yr holl broteinau llysiau eraill.

I wneud soi gwyrdd wedi'i warantu, argymhellir coginio'r soi gwyrdd mewn dŵr ac ar ôl ei feddal, sesno gyda saws soi, finegr a phowdr sinsir.

5. Reis brown gyda moron

Mae reis brown gyda moron yn gyfoethog o ffibrau sy'n ffafrio dileu moleciwlau braster gan feces, yn ogystal â fitaminau B, mwynau fel sinc, seleniwm, copr a manganîs yn ogystal â ffytochemicals gyda gweithredu gwrthocsidiol. Mae haen allanol reis brown yn cynnwys oryzanol, sylwedd y gwyddys ei fod yn atal ac yn rheoli clefyd cardiofasgwlaidd.

I wneud reis brown gyda moron, dim ond reis brown sauté gyda garlleg, nionyn a halen ac yna ychwanegu dŵr a moron wedi'u gratio.

Gweler mwy o wybodaeth am beth i'w fwyta i ostwng colesterol trwy wylio'r fideo canlynol: