6 Meddyginiaethau Cartref yn Erbyn Iselder

Nghynnwys

• 1. Te St John's Wort
• 2. Fitamin Banana
• 3. Te saffrwm
• 4. Sudd Canolbwyntio Grawnwin
• 5. Te Damiana
• 6. Te gwraidd Valerian

Mae te wort Sant Ioan, smwddi banana gyda chnau a sudd grawnwin dwys yn feddyginiaethau cartref gwych i helpu i frwydro yn erbyn straen, pryder ac iselder oherwydd eu bod yn cynnwys priodweddau sy'n helpu'r system nerfol i weithredu.

Nodweddir pryder ac iselder ysbryd gan eiliadau pan fydd y person yn teimlo'n ofidus ac yn anfodlon gwneud ei dasgau beunyddiol, heb y nerth i weithio nac astudio, er enghraifft. Gall tristwch dwfn ac anallu i deimlo'n dda ac yn llawn cymhelliant hefyd nodi bod yr unigolyn yn isel ei ysbryd a gellir nodi'r meddyginiaethau cartref hyn i wneud i'r unigolyn deimlo'n well, gan fod yn ddefnyddiol yn erbyn iselder ysgafn neu gymedrol.

1. Te St John's Wort

Wort Sant Ioan, Hypericum perforatum L.., a elwir hefyd yn wort Sant Ioan, mae ganddo eiddo sy'n gweithredu fel gwrth-iselder naturiol mewn anhwylderau seicoweithredol, gan leddfu symptomau cyffredin fel hwyliau isel, pryder a chynhyrfu nerfol, er enghraifft.

Cynhwysion

• 2g o ddail a changhennau wort Sant Ioan sych;
• 1 litr o ddŵr.

Sut i wneud

Berwch y dŵr a'i roi mewn cynhwysydd gyda dail wort Sant Ioan. Gorchuddiwch, gadewch iddo gynhesu, straenio ac yfed nesaf. Gellir ei felysu i flasu. Cymerwch 3 i 4 cwpan y dydd.

Mae wort Sant Ioan wedi cael ei ystyried yn feddyginiaeth rheng flaen wrth drin iselder ysgafn i gymedrol. Nodir ei ddefnydd yn arbennig pan fydd cyffuriau gwrth-iselder clasurol yn cael eu goddef yn wael a hefyd wrth drin symptomau seicolegol menopos.

Rhybuddion wrth ddefnyddio wort Sant Ioan

Er bod wort Sant Ioan yn cael effaith ragorol ar gyflyrau iselder, mae hefyd yn effeithio ar weithrediad meddyginiaethau amrywiol, yn enwedig y rhai sy'n gweithredu ar y system nerfol, fel cyffuriau gwrthiselder, cyffuriau gwrthseicotig, gwrth-epileptig neu anxiolytig, er enghraifft.

Felly, dim ond y rhai nad ydynt yn cymryd unrhyw fath o feddyginiaeth neu o dan arweiniad y meddyg ddylai ddefnyddio wort Sant Ioan.

2. Fitamin Banana

Mae'r fitamin banana hwn gyda chnau yn ffordd wych o drin achosion mwynach o iselder yn naturiol, oherwydd mae bananas a chnau yn cynnwys sylweddau, fel tryptoffan, sy'n effeithio ar lefelau serotonin yr ymennydd, gan ffafrio hwyliau da, creithio tristwch ac iselder.

Cynhwysion

• 1 gwydraid o iogwrt plaen;
• 1 banana aeddfed;
• 1 llond llaw o gnau;
• 1 llwy bwdin o fêl.

Sut i wneud

Curwch yr iogwrt a'r banana mewn cymysgydd ac yna ychwanegwch y cnau Ffrengig a'r mêl wedi'u torri, gan eu troi'n ysgafn. Cymerwch y fitamin hwn i frecwast bob dydd, ac er mwyn cael gwell effaith, cwblhewch y driniaeth gan ddefnyddio biomas banana gwyrdd bob dydd.

Os nad ydych chi'n gwybod sut i wneud biomas banana gwyrdd i ymladd iselder yn naturiol, gwelwch bopeth yma yn yr erthygl hon.

3. Te saffrwm

Saffrwm, o enw gwyddonolCrocus sativus, yn blanhigyn y dangoswyd ei fod yn cael effaith ar iselder ysbryd, sefydlogi hwyliau a brwydro yn erbyn gorbryder. Mae'n ymddangos bod y pŵer hwn yn gysylltiedig yn bennaf â'i gyfansoddiad cyfoethog mewn safranal.

Cynhwysion

• 1 llwy de o saffrwm;
• 500 ml o ddŵr;
• 1 lemwn.

Sut i wneud

Ychwanegwch y tyrmerig yn y dŵr ac yna gwasgwch y sudd lemwn i'r gymysgedd. Yn olaf, dewch â'r tân, berwch am oddeutu 5 munud, straeniwch ac yfwch y gymysgedd wedi'i rannu 2 gwaith y dydd.

Yn ogystal, mae hefyd yn bosibl cymryd atchwanegiadau capsiwl saffrwm, gyda'r dos argymelledig y dydd oddeutu 30 gram. Dewis arall yw ychwanegu saffrwm yn rheolaidd at fwyd, fel reis, er enghraifft. Dyma sut i wneud rysáit reis saffrwm blasus.

Rhybuddion wrth ddefnyddio saffrwm

Er bod ganddo ganlyniadau addawol, prin yw'r astudiaethau o hyd ar ddefnyddio tyrmerig i drin iselder mewn pobl. Yn ogystal, mae'n hysbys y gall dosau uchel iawn o'r planhigyn hwn fod yn wenwynig i'r corff, felly dylai un osgoi defnyddio gormod o dyrmerig neu gymryd mwy na 60 mg o'r ychwanegiad hwn y dydd.

4. Sudd Canolbwyntio Grawnwin

Mae sudd grawnwin crynodedig yn ffordd arall o frwydro yn erbyn iselder a phryder yn naturiol, gan fod yn ddefnyddiol i dawelu’r nerfau a theimlo’n well oherwydd bod y resveratrol sy’n bresennol yn y ffrwythau yn gwella cylchrediad y gwaed ac ocsigeniad yr ymennydd.

Yn ogystal, ymddengys bod resveratrol hefyd yn rheoleiddio lefelau naturiol o serotonin, sy'n bennaf gyfrifol am y teimlad o les.

Cynhwysion

• 60 ml o sudd grawnwin dwys;
• 500 ml o ddŵr.

Sut i wneud

Cymysgwch y cynhwysion ac yfed 1 gwydr yn rheolaidd, cyn mynd i gysgu. Er ei bod yn bosibl gwneud sudd grawnwin gan ddefnyddio ffrwythau ffres, mae crynodiad resveratrol yn uwch mewn sudd crynodedig ac felly dyma'r mwyaf addas ar gyfer y driniaeth. Fodd bynnag, nid yw'r ddiod feddal grawnwin sydd i'w chael ar ffurf powdr mewn archfarchnadoedd yn cael yr un effaith.

Yn ôl rhai astudiaethau, ymddengys bod bio-argaeledd resveratrol yn fwy pan mae'n gysylltiedig â piperine, y prif gyfansoddyn mewn pupur. Felly, gall un geisio ychwanegu ychydig bach o bupur du at y sudd hwn, er enghraifft, i gynyddu effaith resveratrol yn erbyn iselder.

5. Te Damiana

Damiana, a elwir yn wyddonol fel Turnera diffusa, yn blanhigyn addasogenig sy'n helpu i leihau symptomau iselder, gan fod ei ddail yn cynnwys sylweddau actif sy'n gallu lleddfu symptomau corfforol a meddyliol straen, yn ogystal â gwella cwsg a phob lles seicolegol.

Cynhwysion

• 2 lwy fwrdd o ddail Damiana wedi'u torri;
• 500 ml o ddŵr.

Sut i wneud

Ychwanegwch y cynhwysion mewn sosban a'u berwi am oddeutu 15 munud. Yna straen ac yfed 2 gwpan y dydd, am o leiaf 30 diwrnod.

Rhybuddion wrth ddefnyddio Damiana

Nid yw'r planhigyn hwn wedi'i astudio'n llawn eto ac, felly, ni ddylai ei ddefnydd fod yn fwy na'r defnydd a nodwyd. Yn ogystal, dylid ei osgoi gan fenywod beichiog a hefyd gan bobl ddiabetig, oherwydd gall achosi dysregulation lefelau siwgr yn y gwaed.

6. Te gwraidd Valerian

Mae Valerian yn blanhigyn meddyginiaethol a ddefnyddir yn helaeth sy'n helpu i reoleiddio cwsg, gan ganiatáu i'r ymennydd fynd i mewn i gylch o weithgaredd a gorffwys sy'n helpu i leihau straen a phryder o ddydd i ddydd.

Felly, mae'r te hwn yn berffaith i ategu effaith meddyginiaethau cartref eraill, yn enwedig yn achos pobl â phroblemau cysgu.

Cynhwysion

• 5 g o wreiddyn valerian;
• 200 ml o ddŵr.

Modd paratoi

Ychwanegwch y gwreiddyn valerian mewn padell gyda'r dŵr a'i ferwi am oddeutu 15 munud. Ar ôl diffodd y tân, gorchuddiwch y pot a gadewch i'r te serthu am 15 munud arall. Hidlwch ac yfwch 1 cwpan 30 munud i 1 awr cyn mynd i'r gwely.

Gweler y fideo isod i gael mwy o awgrymiadau bwyd sy'n helpu i frwydro yn erbyn iselder: