Meddyginiaeth gartref ar gyfer Straen a Blinder Meddwl

Nghynnwys

• Beth i'w fwyta
• Meddyginiaeth gartref ar gyfer straen a phryder
• Aromatherapi i ymladd straen

Meddyginiaeth gartref ardderchog i frwydro yn erbyn straen a blinder meddyliol a chorfforol yw buddsoddi mewn bwyta bwydydd sy'n llawn fitaminau B, fel cig coch, llaeth a germ gwenith, a hefyd cymryd sudd oren gyda ffrwythau angerdd yn ddyddiol oherwydd bod y bwydydd hyn maen nhw'n gwella'r gweithrediad yr organeb, gan helpu i gadw pwyll a thawelwch mewn eiliadau sy'n gwrthdaro.

Mae'r sudd oren gyda ffrwythau angerdd ar wahân i leihau faint o cortisol yn y llif gwaed, yn gwella'r hwyliau da oherwydd ei fod yn helpu i drosi'r dopamin niwrodrosglwyddydd yn norepinephrine. Yn ogystal, gallwch ddewis ymarfer gweithgareddau yn yr awyr agored neu sy'n hyrwyddo ymlacio, fel ymarfer gweithgareddau corfforol, dawnsio neu wneud myfyrdod, er enghraifft.

Beth i'w fwyta

Dylai diet i frwydro yn erbyn straen gynnwys bwydydd sy'n llawn fitaminau B oherwydd eu bod yn gwella'r system imiwnedd ac yn cynyddu egni'r corff trwy ymladd straen a blinder cyffredinol, yn ogystal â lleihau'r anniddigrwydd sydd fel arfer yn brif symptom dan sylw.

Rhai opsiynau bwyd o darddiad anifeiliaid sy'n llawn fitaminau B yw cig coch, afu, llaeth, caws ac wyau, er enghraifft. Yn achos bwydydd o darddiad planhigion, y prif rai yw germ gwenith, burum bragwr, bananas a llysiau deiliog tywyll. Darganfyddwch fwydydd eraill sy'n llawn fitaminau B.

Ffordd gartref i gynyddu eich cymeriant o fitaminau B yw cymryd 2 lwy fwrdd o germ gwenith neu lwy de o furum bragwr wedi'i gymysgu yn y fitamin ffrwythau, er enghraifft.

Mewn sefyllfaoedd o amheuaeth o ddiffyg fitamin, dylid ymgynghori â maethegydd i asesu a nodi gwallau dietegol posibl, addasu'r diet a rhagnodi atchwanegiadau dietegol, a allai gynnwys ychwanegiad fitamin B.

Meddyginiaeth gartref ar gyfer straen a phryder

Rhwymedi cartref rhagorol arall yn erbyn straen yw sudd oren gyda ffrwythau angerdd, oherwydd mae oren yn llawn fitamin C sy'n gallu lleihau faint o cortisol, yr hormon straen, yn y llif gwaed tra bod gan ffrwythau angerdd briodweddau tawelu naturiol.

Cynhwysion

• 2 i 4 oren;
• Mwydion o 2 ffrwyth angerdd.

Modd paratoi

Pasiwch yr orennau trwy'r juicer a chwisgiwch eich sudd gyda'r mwydion ffrwythau angerddol a'i felysu i flasu. Cymerwch y sudd hwn ar unwaith, fel na chollir eich fitamin C.

Cymerwch 2 wydraid o'r sudd oren hwn y dydd am 1 mis ac yna gwerthuswch y canlyniadau. Yr amseroedd gorau i yfed y sudd oren hwn yn y bore, yn ystod brecwast ac yng nghanol y prynhawn, ar ôl cinio.

Edrychwch ar awgrymiadau eraill yn y fideo:

Aromatherapi i ymladd straen

I ategu'r driniaeth gartref hon yn erbyn straen, fe'ch cynghorir hefyd i ddefnyddio aromatherapi. Yr aroglau mwyaf addas i oresgyn straen yw sandalwood a lafant, sydd ag eiddo tawelu. Gallwch ychwanegu 2 ddiferyn o'r olew hanfodol a ddewiswyd mewn cynhwysydd â dŵr berwedig neu ei roi mewn tryledwr a'i adael yn yr ystafell wely i gysgu, er enghraifft.

Ffordd arall o fwynhau hanfodion olew yw ymdrochi â sebon llysieuol, y gellir ei wneud gartref gyda:

Cynhwysion

• 25 diferyn o olew hanfodol sandalwood;
• 10 diferyn o olew hanfodol lafant;
• 5 diferyn o olew hanfodol saets;
• 125 ml o sebon hylif glyserin.

Dull paratoi

I baratoi'r sebon naturiol hwn, cymysgwch yr holl olewau hanfodol gyda'r sebon glyserin hylif a'i ysgwyd yn dda. Wrth ymolchi, tylino'r corff cyfan yn ysgafn gyda'r sebon cartref a'i dynnu â dŵr cynnes.

Mae lafant a sandalwood yn blanhigion meddyginiaethol sydd ag eiddo tawelu ac ymlaciol, gan fod yn effeithiol nid yn unig yn erbyn straen ond yn erbyn pob math o densiwn nerfus fel pryder a ffobiâu. Gweler hefyd brif ganlyniadau iechyd straen.