Rhwymedi cartref i atal archwaeth

Nghynnwys

• Sudd afal, gellyg a cheirch
• Uwd blawd ceirch
• Te sinsir

Mae gan feddyginiaethau cartref i atal archwaeth y prif amcan i leihau’r awydd i fwyta yn naturiol, gan hyrwyddo’r teimlad o syrffed bwyd, a all arwain at golli pwysau, er enghraifft. Dysgu mwy am atalwyr archwaeth.

Rhai opsiynau cartref sy'n gallu lleihau archwaeth yn naturiol yw sudd afal, gellyg a cheirch, te sinsir a blawd ceirch, sydd yn ogystal â lleihau archwaeth, yn gallu rheoleiddio lefelau colesterol a siwgr yn y gwaed, gan fod yn opsiwn gwych i bobl sydd â diabetes.

Sudd afal, gellyg a cheirch

Mae sudd afal, gellyg a cheirch yn feddyginiaeth gartref ardderchog i atal archwaeth, oherwydd eu bod yn fwydydd sy'n llawn ffibr, yn aros yn hirach yn y stumog ac yn cymryd mwy o amser i gael eu treulio. Pan gyrhaeddant y coluddyn, maent yn gwella eu gweithrediad oherwydd y cynnydd yn y bolws fecal, gan hwyluso dileu feces a helpu i frwydro yn erbyn chwyddo yn yr abdomen.

Cynhwysion

• 1 afal gyda chroen;
• 1 gellyg gyda chroen;
• 1 llwy fwrdd o geirch wedi'i rolio;
• 1/2 gwydraid o ddŵr.

Modd paratoi

I wneud y sudd dim ond curo'r holl gynhwysion yn y cymysgydd. Gall felysu, ond osgoi siwgr gwyn, gan ffafrio brown (melyn), neu ddefnyddio melysydd, y gorau yw Stévia, gan ei fod yn naturiol. Dylid cymryd y sudd hwn yn ddelfrydol yn y bore, ar stumog wag, ond gellir ei yfed rhwng prydau bwyd hefyd.

Uwd blawd ceirch

Mae uwd blawd ceirch yn opsiwn gwych ar gyfer suppressant archwaeth naturiol a gellir ei fwyta i frecwast neu fyrbrydau, er enghraifft. Mae ffibrau cyfansoddol ceirch yn achosi i glwcos gael ei amsugno'n arafach, gan sicrhau teimlad o syrffed bwyd. Gwybod buddion ceirch.

Cynhwysion

• 1 gwydraid o laeth;
• 2 lwy fwrdd yn llawn naddion ceirch;
• 1 llwy de o sinamon.

Modd paratoi

I baratoi'r blawd ceirch, rhowch yr holl gynhwysion mewn penela a'i droi dros wres canolig i isel nes ei fod yn caffael cysondeb gelatinous, sy'n digwydd mewn mwy neu lai na 5 munud.

Te sinsir

Mae sinsir, yn ychwanegol at ei holl briodweddau sy'n gysylltiedig â metaboledd a'r frwydr yn erbyn heintiau a llidiadau, yn gallu atal archwaeth, gan ei fod yn cynnwys sylwedd sy'n gallu lleihau'r awydd i fwyta a chynyddu'r teimlad o syrffed bwyd.

Cynhwysion

• 1 llwy fwrdd o sinsir wedi'i dorri;
• 1 cwpan o ddŵr.

Modd paratoi

Gwneir te sinsir trwy roi'r sinsir mewn 1 cwpan o ddŵr a'i ferwi am oddeutu 10 munud. Yna aros iddo oeri ychydig ac yfed o leiaf 3 gwaith y dydd, cyn prydau bwyd yn ddelfrydol.