5 opsiwn adfer cartref ar gyfer osteoporosis

Nghynnwys

• 1. Smwddi Papaya gydag iogwrt
• 2. Sudd cashiw
• 3. Sudd llugaeron
• 4. Smwddi Papaya gyda sesame
• 5. Sudd berwr y dŵr a burum bragwr

Rhai opsiynau gwych ar gyfer meddyginiaethau cartref ar gyfer osteoporosis yw fitaminau a sudd wedi'u paratoi â ffrwythau sy'n llawn calsiwm fel cashiw, mwyar duon neu papaia.

Mae osteoporosis yn glefyd cronig a dirywiol sy'n effeithio ar yr esgyrn, mae'n fwy cyffredin ymddangos ar ôl y menopos a'i brif symptomau yw poen yn yr esgyrn, gostwng uchder a hyd yn oed ymddangosiad toriadau a all ddigwydd hyd yn oed gyda chwympiadau llai difrifol. Dysgu mwy am y clefyd a pham mae'n digwydd.

Er na argymhellir defnyddio'r ryseitiau cartref hyn yn unig i drin osteoporosis, maent yn gyflenwad therapiwtig rhagorol.

1. Smwddi Papaya gydag iogwrt

Meddyginiaeth gartref dda ar gyfer osteoporosis yw'r fitamin oren a papaya oherwydd ei fod yn llawn calsiwm a fitamin D sy'n faetholion hanfodol mewn iechyd esgyrn. Mae oren a papaia ymhlith yr ychydig ffrwythau sy'n cynnwys swm da o galsiwm.

Cynhwysion

• 1 iogwrt wedi'i gyfoethogi â fitamin D;
• 1 sleisen fach o papaia wedi'i dorri (30g);
• hanner gwydraid o sudd oren;

Modd paratoi

Curwch y cynhwysion mewn cymysgydd ac yna ei yfed.

Mae gan y fitamin hwn lawer o ffibr ac felly gall hefyd gael effaith garthydd.

2. Sudd cashiw

Mae sudd cashiw yn dda ar gyfer osteoporosis oherwydd bod y ffrwyth hwn yn llawn calsiwm, sy'n helpu i gryfhau esgyrn.

Cynhwysion

• 3 cashews;
• 400 ml o ddŵr;
• siwgr brown i flasu.

Modd paratoi

Curwch bopeth mewn cymysgydd ac yna ei yfed.

3. Sudd llugaeron

Mae sudd llugaeron hefyd yn dda ar gyfer osteoporosis oherwydd ei fod hefyd yn llawn calsiwm, sy'n helpu i gadw esgyrn a dannedd.

Cynhwysion

• 200 g o fwyar duon.

Modd paratoi

Pasiwch y mwyar duon trwy'r centrifuge ac yfed y sudd yn syth wedi hynny. Os gwelwch fod cysondeb y sudd wedi mynd yn rhy drwchus, ychwanegwch ½ cwpan o ddŵr a'i droi yn dda.

Yn ogystal ag atal osteoporosis, mae mwyar duon yn llawn beta-caroten a fitamin A a C, gan atal heneiddio cyn pryd a darparu croen a gwallt iachach.

4. Smwddi Papaya gyda sesame

Datrysiad cartref rhagorol arall i atal osteoporosis yw'r fitamin papaia gyda sesame, gan fod y ddau gynhwysyn yn darparu calsiwm i'r corff. Yn ogystal, mae sesame yn darparu omega 3, a allai, yn ôl rhai astudiaethau, gael effeithiau cadarnhaol ar iechyd esgyrn.

Cynhwysion

• 2 lwy fwrdd o sesame;
• 200 mg o papaya;
• ½ l o ddŵr a mêl i'w flasu.

Modd paratoi

Curwch bopeth mewn cymysgydd nes i chi gael cymysgedd homogenaidd. Er mwyn sicrhau holl fuddion y fitamin hwn, argymhellir yfed 2 wydraid o'r feddyginiaeth gartref hon bob dydd.

5. Sudd berwr y dŵr a burum bragwr

Mae berwr y dŵr ac orennau yn ffynonellau calsiwm rhagorol, fodd bynnag, o'u cyfuno â burum cwrw, mae gan y sudd werth maethol gwych, gan ei fod yn dechrau bod nid yn unig yn gyfoethog mewn calsiwm ond hefyd yn fwynau eraill sy'n bwysig ar gyfer cryfhau esgyrn, fel ffosfforws a magnesiwm, helpu i atal osteoporosis.

Cynhwysion

• 2 gangen berwr dŵr;
• 200 mL o sudd oren;
• 1 llwy fwrdd o furum bragwr.

Modd paratoi

Curwch yr holl gynhwysion mewn cymysgydd ac yna ei yfed.

Yn ogystal â bwyd, mae'r arfer o ymarfer corff hefyd yn bwysig iawn er mwyn sicrhau mynediad calsiwm i'r esgyrn, dysgwch awgrymiadau eraill yn y fideo canlynol i gadw'ch esgyrn bob amser yn gryf: