8 meddyginiaeth naturiol ar gyfer PMS

Nghynnwys

• 1. Smwddi banana a llaeth soi
• 2. Sudd moron a berwr y dŵr
• 3. Te llugaeron
• 4. Te llysieuol
• 5. Sudd eirin gyda sinsir
• 6. Te leim leim
• 7. Te ffrwythau angerddol gyda lafant
• 8. Sudd banana gyda chiwi

Rhai meddyginiaethau cartref da ar gyfer lleihau symptomau PMS, fel hwyliau ansad, chwyddo yn y corff a llai o boen yn yr abdomen yw'r fitamin gyda banana, sudd moron a berwr dŵr neu de mwyar duon, gan eu bod yn helpu i reoleiddio lefelau hormonau a dileu unrhyw hylif gormodol a allai cael ei gronni.

Yn ogystal, mae betio ar de tawelu fel chamri gyda sudd ffrwythau angerddol neu triaglog gyda balm lemwn yn ddewis arall da sydd nid yn unig yn lleihau anniddigrwydd y cam hwn ond hefyd yn gwella ansawdd cwsg, gan ei fod yn gwella cynhyrchiad melatonin yn y corff. ac yn atal anhunedd.

Yn ychwanegol at yr atebion cartref hyn, mae hefyd yn bwysig i fenywod gynnwys pysgod, grawn cyflawn, ffrwythau a llysiau yn eu bwyd, gan fod y bwydydd hyn yn helpu i frwydro yn erbyn rhai symptomau tensiwn cyn-mislif fel poen yn yr abdomen, cadw hylif a malais. Ar y llaw arall, dylid osgoi bwydydd â diodydd braster, halen, siwgr a chaffeinedig.

1. Smwddi banana a llaeth soi

Gall y rhwymedi cartref ar gyfer PMS gyda banana a llaeth soi fod yn opsiwn da i ferched sy'n dioddef o PMS oherwydd bod y sudd hwn yn cynnwys ffytohormonau sy'n helpu i leihau amrywiadau hormonaidd benywaidd.

Cynhwysion

• 1 banana;
• 1 gwydraid o ddŵr cnau coco;
• 1 llwy fwrdd o laeth soi powdr.

Modd paratoi

Curwch yr holl gynhwysion yn y cymysgydd ac yfed y sudd 2 gwaith y dydd, yn ystod holl ddyddiau'r wythnos sy'n rhagflaenu'r cyfnod mislif, nes bod y mislif yn disgyn, i leihau symptomau PMS.

2. Sudd moron a berwr y dŵr

Mae gan sudd moron a berwr y dŵr briodweddau diwretig, gan leihau nodwedd chwyddo a chronni hylif y cyfnod hwn o'r cylch mislif.

Cynhwysion

• 1 moron;
• 2 stelc berwr dwr;
• 2 wydraid o ddŵr cnau coco.

Modd paratoi

Torrwch y foronen yn ddarnau a churo'r holl gynhwysion mewn cymysgydd. Yfed y sudd tua 2 gwaith y dydd, bob diwrnod o'r wythnos sy'n rhagflaenu'r mislif nes iddi ddod i lawr.

3. Te llugaeron

Mae te llugaeron yn gwella cylchrediad, yn llawn gwrthocsidyddion sy'n lleihau llid ac yn helpu i leihau crampiau yn yr abdomen a phoen. Yn yr achos hwn, gallwch chi ddechrau ei gymryd 3 neu 4 diwrnod cyn i'r mislif gyrraedd.

Cynhwysion

• 1 llwy de o ddail mwyar duon sych;
• 1 cwpan o ddŵr.

Berwch y dŵr, ychwanegwch y dail mwyar duon, gadewch iddo sefyll am 10 munud ac ar ôl straenio mae'n barod i'w yfed. Dylech yfed 2 gwpan y dydd o'r te hwn i helpu i leihau poen mislif. Yn ogystal, mae olew borage hefyd yn opsiwn da y gellir ei ddefnyddio i leddfu symptomau PMS. Dysgu sut i fwyta olew borage.

Hefyd gweld pa fwydydd i'w bwyta a beth i'w osgoi i leddfu symptomau PMS:

4. Te llysieuol

Cynhwysion

• 1 llwy fwrdd o dyfyniad sebon;
• 1/2 llwy fwrdd o ddyfyniad valerian;
• 1/2 llwy o echdyniad gwreiddiau sinsir.

Modd paratoi

Cymysgwch yr holl gynhwysion, ysgwyd yn dda a chymryd 1 llwy de o'r surop hwn wedi'i wanhau mewn ychydig o ddŵr cynnes unwaith y dydd.

5. Sudd eirin gyda sinsir

Mae sudd eirin gyda mafon a sinsir wedi'i gratio yn ddewis arall da i frwydro yn erbyn PMS oherwydd ei fod yn helpu i liniaru'r newidiadau hormonaidd sy'n nodweddiadol o'r cam hwn.

Cynhwysion

• 5 eirin du pydew;
• 1/2 llwy o sinsir wedi'i gratio;
• 20 mafon;
• 2 wydraid o ddŵr.

Modd paratoi

Curwch yr holl gynhwysion mewn cymysgydd, melyswch â mêl ac yna yfwch. Rhaid cymryd y sudd hwn o 5 diwrnod cyn y mislif tan ddiwedd y mislif.

6. Te leim leim

Mae gan de Lúcia-lima briodweddau gwrth-sbasmodig a gwrthlidiol, gan leddfu poenau mislif a chrampiau sy'n deillio o densiwn cyn-mislif.

Cynhwysion

• 2 lwy fwrdd o ddail leim lemwn sych;
• 2 gwpanaid o ddŵr.

Modd paratoi

Rhowch y dail leim lemwn yn y dŵr a dod â nhw i ferw.Ar ôl berwi, gadewch i ni sefyll am 10 munud ac yfed tua 2 i 3 cwpanaid o de y dydd, bob dydd, yn yr wythnos cyn i'r mislif fynd i lawr.

7. Te ffrwythau angerddol gyda lafant

Meddyginiaeth gartref ardderchog ar gyfer syndrom cyn-mislif, a elwir hefyd yn PMS, yw te lafant gyda dail ffrwythau angerddol, wedi'i felysu â mêl.

Cynhwysion

• 7 deilen o ffrwythau angerdd;
• 1 llwy fwrdd o ddail lafant sych;
• 1 litr o ddŵr.

Modd paratoi

Rhowch yr holl gynhwysion mewn padell a'u berwi am 5 munud. Ychwanegwch lwy fwrdd o fêl neu acer neu sudd agave a'i yfed trwy gydol y dydd.

Dylai'r te hwn gael ei wneud yn ystod y 5 diwrnod cyn y mislif. Nodir ei fod yn lleihau symptomau, fel tristwch, goryfed neu bryder, sy'n nodweddiadol o'r cam hwn o'r mis.

8. Sudd banana gyda chiwi

Sudd banana a chiwi oherwydd ei fod yn llawn magnesiwm, sy'n helpu i leihau poen cyhyrau, blinder a hwyliau ansad.

Cynhwysion

• 1 banana;
• 5 ciwis;
• 1 gwydraid o ddŵr cnau coco.

Modd paratoi

Curwch yr holl gynhwysion mewn cymysgydd ac yfed ar unwaith. I gael effaith, dylech yfed y sudd hwn 5 diwrnod cyn dyddiad disgwyliedig diwrnod cyntaf y mislif a hefyd yn ystod 3 diwrnod cyntaf y mislif.