5 ffordd i ddod â chadw hylif i ben a datchwyddo

Nghynnwys

• 1. Cymerwch de diwretig
• 2. Gwneud ymarfer corff
• 3. Gofal dyddiol
• 4. Perfformio draeniad lymffatig
• 5. Cymryd meddyginiaethau diwretig
• Sut i ddelio â chadw hylif yn ystod beichiogrwydd
• Achosion cadw hylif

Mae cadw hylif yn gyffredin ymysg menywod ac mae'n cyfrannu at fol chwyddedig a cellulite, ond gall hefyd fod yn fwy difrifol ac achosi coesau a thraed chwyddedig. Mae newidiadau hormonaidd, anweithgarwch corfforol, bwyta halen a gormod o gynhyrchion diwydiannol ymhlith yr achosion mwyaf cyffredin.

Gellir gwneud triniaeth i frwydro yn erbyn hylifau gormodol yn naturiol trwy yfed mwy o ddŵr, gall te diwretig ac ymarfer corff fod yn ddigonol, ond pan fydd y cadw'n ddifrifol neu'n cael ei achosi gan glefyd yr arennau neu'r galon, efallai y bydd angen cymryd meddyginiaethau a nodwyd gan y meddyg.

Mae cronni hylifau yn y corff yn achosi chwyddo, y gellir ei sylwi'n hawdd, trwy gynyddu cyfaint yr abdomen, yr wyneb, ac yn enwedig yn y coesau, y fferau a'r traed. Mae pwyso'r bawd ger y fferau am 30 eiliad ac yna gwirio a yw'r ardal wedi'i marcio yn ffordd hawdd o ddarganfod eich bod yn dal hylifau. Mae'r marc hosan ffêr neu'r marc dillad tynn ar y waist hefyd yn baramedr i asesu a oes gan yr unigolyn gadw hylif.

Mae rhai prif ffyrdd o roi diwedd ar gadw hylif a datchwyddo yn cynnwys:

1. Cymerwch de diwretig

Mae te diwretig yn ychwanegiad rhagorol i golli pwysau yn gyflymach, a'r opsiynau gorau yw:

• Marchogaeth,
• Hibiscus;
• Sinamon gyda sinsir;
• Te gwyrdd;
• Ginkgo biloba;
• Persli;
• Gwreichionen Asiaidd;
• Cnau castan ceffylau.

Mae unrhyw de eisoes yn cael effaith ddiwretig, oherwydd yn y bôn po fwyaf o ddŵr y mae person yn ei yfed, y mwyaf o wrin y bydd yn ei gynhyrchu. Bydd yr wrin hwn yn llawn tocsinau a bydd hefyd yn cario hylifau gormodol o'r corff. Fodd bynnag, mae rhai planhigion yn cynyddu'r effaith diwretig hon ar de, fel gyda the gwyrdd, macrell, hibiscus, sinsir a phersli. Gweld enghreifftiau eraill a sut i baratoi'r ryseitiau te diwretig gorau.

2. Gwneud ymarfer corff

Mae ymarfer corff hefyd yn ffordd naturiol ragorol i ddadchwyddo'r corff yn gyflym, gan gyfrannu at golli pwysau. Mae crebachu grwpiau cyhyrau mawr fel breichiau, coesau a phen-ôl yn gorfodi hylifau gormodol i gael eu dileu trwy'r wrin. Felly mae'n gyffredin teimlo'r ysfa i droethi ar ôl 1 awr o ymarfer corff yn y gampfa.

Rhai ymarferion y gellir eu nodi yw cerdded yn sionc, rhedeg, beicio gyda cherddediad trwm i gael mwy o straen ar eich coesau a rhaff neidio, er enghraifft. Nid yw ymarferion lleol mor fuddiol â'r rhain, ond gallant fod yn opsiwn, ar ôl tua 20 munud o weithgaredd aerobig, er enghraifft.

3. Gofal dyddiol

Rhagofalon pwysig i ddileu cadw hylif yw:

• Yfed dŵr, tua 2 litr y dydd, neu de, fel te marchrawn,
• Amnewid halen i baratoi neu sesno bwyd gyda pherlysiau aromatig, fel persli neu oregano, er enghraifft. Mae lleihau faint o halen y dydd hefyd yn hanfodol, felly gwyddoch faint o halen y dylech ei fwyta bob dydd;
• Cynyddu'r defnydd o fwydydd diwretig, fel watermelon, ciwcymbr neu domatos;
• Osgoi bwydydd fel bwyd tun, selsig neu eraill sydd â llawer o halen;
• Osgoi sefyll, eistedd neu groes-goes am amser hir;
• Bwyta bwydydd sy'n llawn dŵr, fel radish, maip, blodfresych, watermelon, mefus, melon, pîn-afal, afal neu foronen;
• Gwnewch ddraeniad lymffatig, sy'n dylino penodol i leihau gormod o hylif yn y corff;
• Bwyta bwydydd fel dail betys wedi'u coginio, afocado, iogwrt braster isel, sudd oren neu fananas oherwydd eu bod yn fwydydd sy'n llawn potasiwm, sy'n helpu i ostwng halen y corff;
• Rhowch eich coesau i fyny ar ddiwedd y dydd.

Mae gwasgu 1 lemwn mewn 1 litr o ddŵr a'i gymryd trwy gydol y dydd, heb siwgr, hefyd yn strategaeth ragorol i ddadchwyddo'n gyflymach, sy'n lleihau cyfaint yr abdomen yn gyflym.

4. Perfformio draeniad lymffatig

Mae draenio lymffatig yn strategaeth wych i ddileu hylifau gormodol o'r corff, gellir ei wneud â llaw, fel math o dylino ysgafn gyda symudiadau wedi'u marcio'n dda, fel eu bod yn cael yr effaith ddisgwyliedig, ond gellir ei pherfformio hefyd gyda dyfeisiau electronig offer. ar gyfer draeniad lymffatig mecanyddol, o'r enw pressotherapi.

Gellir perfformio'r triniaethau hyn mewn clinigau esthetig arbenigol, gyda sesiynau sy'n amrywio rhwng 3 a 5 gwaith yr wythnos, yn dibynnu ar anghenion pob person. Mae pob sesiwn yn para tua 45 i 60 munud ac yn syth wedi hynny mae'n rhaid i'r person deimlo'r angen i droethi, sy'n dangos bod y driniaeth wedi cael yr effaith ddisgwyliedig. Mae draeniad lymffatig yn gyflenwad da i driniaeth yn erbyn cellulite, gan gael ei nodi ar ôl triniaethau fel radio-amledd a lipocavitation, er enghraifft. Gweld sut y gellir gwneud Draenio Lymffatig Llaw.

5. Cymryd meddyginiaethau diwretig

Yn y driniaeth ar gyfer cadw, gellir defnyddio meddyginiaethau diwretig, fel Furosemide, Hydrochlorothiazide neu Aldactone, y dylid eu defnyddio dim ond pan fydd y meddyg yn ei ragnodi. Mae hyn yn bwysig oherwydd mae gwahanol fathau o feddyginiaethau diwretig sy'n cael eu nodi fwy neu lai yn ôl achos y cadw. Dynodir rhai ar gyfer y galon, a dim ond pobl â phroblemau'r galon sy'n gallu eu defnyddio. Edrychwch ar enghreifftiau eraill o feddyginiaethau diwretig y gall eich meddyg eu hargymell.

Gweler mwy o awgrymiadau i ddadchwyddo yn y fideo hwn:

Sut i ddelio â chadw hylif yn ystod beichiogrwydd

Mae chwyddo yn normal yn ystod beichiogrwydd oherwydd newidiadau hormonaidd sy'n digwydd ar hyn o bryd, gall ddigwydd ar unrhyw gam, ond mae'n digwydd yn bennaf yn 2il a diwedd 3ydd trimis y beichiogrwydd, a dyna pryd mae'r fenyw yn teimlo'n fwy blinedig ac yn llai parod i gerdded neu ymarfer corff.

Beth i'w wneud: Mae gwisgo hosanau elastig ar y coesau a'r traed yn strategaeth ragorol, ond dylid ei gwisgo cyn codi o'r gwely. Rhaid i'r fenyw feichiog hefyd leihau cymeriant halen a chynhyrchion diwydiannol, sy'n llawn sodiwm, ac yfed digon o ddŵr a the a gymeradwywyd gan yr obstetregydd, sydd hefyd yn brwydro yn erbyn yr haint wrinol, sy'n gyffredin mewn beichiogrwydd. Cerddwch 30 munud i 1 awr bob dydd ac ymarfer yn rheolaidd. Gweld yr ymarferion gorau ar gyfer menywod beichiog.

Achosion cadw hylif

Gall achosion cadw dŵr fod:

• Deiet sy'n llawn halen a sodiwm;
• Ychydig o ddŵr a hylifau clir, fel te;
• Beichiogrwydd;
• Sefyll yn yr un sefyllfa am amser hir, eistedd neu sefyll;
• Problemau'r galon, fel methiant y galon neu gardiomyopathi;
• Defnyddio meddyginiaethau penodol, fel pils rheoli genedigaeth, meddyginiaethau'r galon neu bwysau;
• Diffyg gweithgaredd corfforol;
• Clefyd yr arennau;
• Sirosis hepatig;
• Newidiadau yn swyddogaeth y thyroid.

Mae cadw dŵr yn digwydd pan fydd y gwaed yn cyrraedd y coesau ond yn ei chael hi'n anodd dychwelyd i'r galon, y canlyniad yw all-lif mawr o hylif o'r gwaed i'r cyfrwng rhyngrstitol, sef y gofod rhwng y celloedd, gan gynhyrchu'r edema.

Dylid ceisio cymorth meddygol os oes gennych gynnydd mewn pwysau o 2 kg neu fwy mewn 4 diwrnod.