Chwyddo mewn Arthritis Rhewmatoid

Nghynnwys

• Beth sy'n achosi chwyddo?
• Pa driniaethau sydd ar gael?
• Sut alla i atal fflamychiadau a chwyddo?
• Pa newidiadau ffordd o fyw y gallaf eu gwneud i leddfu symptomau?
• A allaf ymarfer os oes gennyf RA?
• Siop Cludfwyd

Trosolwg

Mae arthritis gwynegol (RA) yn niweidio leinin a chartilag yr uniadau. Mae hyn yn arwain at chwyddo poenus, symptom cyffredin o'r anhwylder. Gall RA achosi difrod parhaol, felly mae triniaeth gynnar yn bwysig.

Daliwch ati i ddarllen i ddysgu beth sy'n achosi chwyddo a beth allwch chi ei wneud amdano.

Beth sy'n achosi chwyddo?

Mae RA yn digwydd pan fydd y system imiwnedd yn ymosod ar leinin y cymalau. Yna mae hylif yn cronni yn y cymalau ac o'u cwmpas. Mae hyn yn achosi chwyddo poenus, a allai arwain at ddifrod parhaol ar y cyd.

Mae RA fel arfer yn effeithio ar ddwy ochr y corff yn gyfartal. Gall llid ddigwydd hefyd trwy'r corff i gyd ac nid yn y cymalau yn unig.

Efallai y bydd pobl ag RA yn profi nifer o symptomau, fel:

• blinder
• twymyn gradd isel
• anemia
• problemau llygaid

Pa driniaethau sydd ar gael?

Gall meddyginiaeth helpu i leddfu poen ac anystwythder RA. Mae'r meddyginiaethau hyn yn cynnwys:

• cyffuriau gwrthlidiol anlliwol (NSAIDs)
• corticosteroidau
• cyffuriau gwrth-gwynegol sy'n addasu clefydau (DMARDs)

Gall therapi corfforol neu alwedigaethol hefyd helpu i wella symudiad. Gall sblintiau hefyd helpu i gynnal y cymalau.

Sut alla i atal fflamychiadau a chwyddo?

Gall strategaethau ar gyfer amddiffyn ar y cyd helpu i atal chwyddo a phoen ar y cyd. Mae defnyddio cymalau mwy dros grwpiau llai yn un strategaeth o'r fath. Er enghraifft, dylech osgoi codi gwrthrychau trwm. Yn lle hynny, dewiswch eu llithro ar draws arwynebau gwaith pan fo hynny'n bosibl. Bydd hyn yn helpu i gadw'r cymalau breichiau a bysedd cain yn rhydd o anafiadau. Dylid defnyddio symudiadau corff cyfan hefyd lle bynnag y bo modd.

Gall teclynnau a ddyluniwyd yn arbennig hefyd eich helpu i reoli tasgau fel coginio a glanhau.

Pa newidiadau ffordd o fyw y gallaf eu gwneud i leddfu symptomau?

Gall sawl newid ffordd o fyw helpu i leddfu'ch symptomau:

• Rhoi'r gorau i ysmygu: Mae ysmygu yn gwanhau esgyrn ac organau. Gall rhoi'r gorau i ysmygu helpu i gadw'ch esgyrn yn gryf a gwella symudedd.
• Defnyddiwch ystum da: Mae cael cefnogaeth dda yn ôl a thraed yn bwysig wrth eistedd. Gall dod o hyd i gadair sy'n uwch na'r cyfartaledd hefyd ei gwneud hi'n haws mynd ar eich traed. Ceisiwch osgoi ymgrymu i atal pwysleisio'ch cymalau. Sicrhewch fod y gwrthrychau y mae angen i chi eu defnyddio'n rheolaidd ar lefel countertop i gyflawni ystum sefyll da.
• Bwyta'n iach: Mae diet cytbwys sy'n cynnwys digon o fitamin D yn bwysig. Mae fitamin D yn helpu i gynnal iechyd esgyrn da.
• Rheoli'ch pwysau: Mae bod dros bwysau yn rhoi straen ychwanegol ar y cymalau. Mae lleihau pwysau'r corff i lefel iach yn gwella symudiad a gall leihau symptomau RA.

A allaf ymarfer os oes gennyf RA?

Gall symud cymalau chwyddedig fod yn boenus. Yn dal i fod, gall ymarfer corff rheolaidd helpu i atal chwyddo a phoen ar y cyd.

Gall ymarfer corff eich helpu trwy:

• cryfhau'r cyhyrau o amgylch y cymalau
• cadw esgyrn yn gryf
• gwella cryfder cyffredinol, patrymau cysgu, ac iechyd cyffredinol

Dylech bob amser ymgynghori â'ch meddyg cyn dechrau unrhyw raglen ymarfer corff. Mae rhai ymarferion cymedrol y gall eich meddyg sôn amdanynt yn cynnwys:

• cerdded
• nofio
• beicio
• ioga
• tai chi

Efallai y byddwch yn gweld y gall codi pwysau (pwysau priodol ar gyfer eich llaw a'ch arddwrn) fod yn ddefnyddiol. Mae codi pwysau yn cryfhau esgyrn a chyhyrau. Gall esgyrn cryf eich helpu i frwydro yn erbyn anaf ar y cyd.

Gall ymestyn hefyd atal stiffrwydd ar y cyd. Gall defnyddio rhaglen ymestyn trwy gydol y dydd wneud cymalau yn ystwyth a chadw ystod dda o gynnig.

Siop Cludfwyd

Mae yna lawer o ffyrdd i wneud symptomau RA yn fwy hylaw. Gallwch osgoi difrod ac anabledd ar y cyd gyda strategaethau amddiffyn ar y cyd. Gall cymryd camau syml fel ymarfer corff a bwyta'n iach eich helpu i reoli eich symptomau RA. Wrth gwrs, dylech hefyd neilltuo amser i orffwys trwy gydol y dydd. Yn ystod fflamau gwael RA, cynghorir gorffwys yn y gwely yn aml ar gyfer lleddfu poen a helpu i atal anaf.