Sut i Stopio Chwyrnu yn ystod Beichiogrwydd

Nghynnwys

• Beth i'w wneud i beidio â chwyrnu yn ystod beichiogrwydd

Mae'n arferol i fenyw ddechrau chwyrnu yn ystod beichiogrwydd. Mae'n normal ac mae hyn fel arfer yn dechrau yn ail dymor y beichiogrwydd, gan ddiflannu ar ôl i'r babi gael ei eni.

Efallai y bydd y fenyw yn dechrau chwyrnu yn ystod beichiogrwydd oherwydd y cynnydd mewn progesteron a all arwain at chwyddo'r llwybrau anadlu, sy'n rhwystro'r llwybr aer yn rhannol. Gall y chwydd hwn yn y llwybrau anadlu achosi apnoea cwsg, sy'n cael ei nodweddu gan chwyrnu uchel a chyfnodau byr o ymyrraeth anadlu yn ystod cwsg, ond er bod chwyrnu yn effeithio ar bron i hanner menywod beichiog, mae'n tueddu i ddiflannu ar ôl esgor.

Beth i'w wneud i beidio â chwyrnu yn ystod beichiogrwydd

Dyma rai canllawiau ar gyfer yr hyn y gallwch chi ei wneud i roi'r gorau i chwyrnu yn ystod beichiogrwydd:

• Cysgu ar eich ochr ac nid ar eich cefn, oherwydd mae hyn yn hwyluso hynt aer a hefyd yn gwella ocsigeniad y babi;
• Defnyddiwch stribedi trwynol neu ymledu neu wrth-chwyrnu i ymledu’r trwyn a hwyluso anadlu;
• Defnyddiwch gobenyddion gwrth-chwyrnu, sy'n cynnal y pen yn well, gan adael y llwybrau anadlu yn fwy rhydd;
• Peidiwch ag yfed diodydd alcoholig a pheidiwch ag ysmygu.

Yn yr achosion mwyaf difrifol pan fydd chwyrnu yn tarfu ar gwsg y fenyw neu'r cwpl, mae'n bosibl defnyddio'r CPAP trwynol sy'n ddyfais sy'n taflu aer ffres i ffroenau'r unigolyn a thrwy'r pwysau aer a gynhyrchir mae'n gallu dadflocio'r llwybrau anadlu, gan wella'r llwybr aer, a thrwy hynny ostwng y synau yn ystod cwsg. Mae'n bosibl rhentu'r ddyfais hon mewn rhai siopau arbenigol, os ydych chi am siarad â'ch meddyg.