Yr hyn a gofrestrodd ar gyfer Marathon Boston a Ddysgodd Fi Am Gosod Nodau

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Roeddwn i bob amser yn meddwl, ryw ddydd, efallai fy mod i (efallai) eisiau rhedeg Marathon Boston.

Gan dyfu i fyny ychydig y tu allan i Boston, roedd Dydd Llun Marathon bob amser yn ddiwrnod i ffwrdd o'r ysgol. Roedd hefyd yn amser ar gyfer gwneud arwyddion, bloeddio, a dosbarthu cwpanau o ddŵr a Gatorade i ryw 30,000 o redwyr gan wneud eu ffordd o Hopkinton i Boston. Y diwrnod hwnnw, mae llawer o fusnesau lleol yn cau ac mae pobl yn gorlifo strydoedd yr wyth tref sy'n llinyn y cwrs 26.2 milltir. Mae llawer o atgofion gwanwyn fy mhlentyndod yn cynnwys y ras hon.

Flynyddoedd yn ddiweddarach, fel oedolyn (a rhedwr fy hun gydag ychydig hanner marathonau o dan fy ngwregys), pan ddaeth gwaith â mi i swyddi yn Pennsylvania a Dinas Efrog Newydd, rwy'n cofio meddwl tybed pam roedd pobl yn gweithio ar ddydd Llun Marathon. Collais drydan y dydd yn Boston. Roeddwn i'n dal i allu ei deimlo, hyd yn oed o bell.

Pan symudais adref i Boston a llofnodi prydles ar gyfer ychydig o fflat ger y cwrs, parheais i wylio'r rhedwyr yn mynd heibio bob blwyddyn. Ond y llynedd cefais fy hun yn meddwl yn fwy difrifol am fy lled-nod o redeg y ras. Dylwn i ei wneud, Meddyliais. Gallwn i ei wneud. Wrth wylio'r môr o redwyr (gan gynnwys ychydig o ffrindiau!) Torf Beacon Street (rhan o lwybr y ras), roeddwn i bron â chicio fy hun am beidio â'i wneud. (Cysylltiedig: Cyfarfod â'r Tîm Ysbrydoledig o Athrawon a Ddetholwyd i Rhedeg Marathon Boston)

Ond aeth misoedd heibio ac, fel rydyn ni i gyd yn gwneud, mi wnes i brysurdeb. Roedd meddyliau digyfaddawd rhediad efallai marathon yn ymsuddo. Wedi'r cyfan, mae rhedeg marathon yn ymrwymiad enfawr. Nid oeddwn yn siŵr sut y byddwn yn cydbwyso swydd amser llawn a gofynion hyfforddiant (yn ystod gaeaf oer Boston ddim llai). Hefyd, er fy mod i wir yn caru ymarfer corff a'r ffordd mae'n gwneud i mi deimlo, dwi erioed wedi bod yn rhywun i wthio fy hun yn gorfforol heibio fy man cysur. Efallai na fyddai'n digwydd, meddyliais.

Yna, y mis Ionawr hwn, cefais e-bost-cyfle i redeg Boston gydag Adidas. Dim ond yr ysgogiad yr oeddwn ei angen i ddweud ie. Ymrwymais. Ac ar y foment honno, roeddwn yn meddwl tybed pam ei bod wedi cymryd cymaint o flynyddoedd i mi fentro. Roeddwn yn gyffrous yn nerfus, wedi fy ysgogi gan flynyddoedd fel gwyliwr, wrth fy modd ar y cyfle i redeg yn ninas fy nhref enedigol.

Yna, daeth y meddyliau mwy dychrynllyd: A fyddwn i wir yn gallu gwneud hyn? Oeddwn i wir eisiau ei wneud? Roedd y cymhelliant yno yn sicr, ond a oedd y cymhelliant hwnnw'n ddigon?

"Mae cymaint o gymhellion ag sydd o redwyr yn y ras," yw'r hyn a ddywedodd Maria Newton, Ph.D., athro cyswllt yn yr adran iechyd, cinesioleg, a hamdden ym Mhrifysgol Utah, pan hysbysais hi o fy nghynlluniau.

Ar y lefelau mwyaf diogel, nid wyf yn credu unrhyw un dyheadau i redeg 26.2 milltir (er y gall rhedwyr elitaidd anghytuno â mi). Felly beth sy'n gwneud i ni ei wneud?

Fel y dywed Newton-pob math o resymau. Mae rhai pobl yn rhedeg er budd personol, eraill am gysylltiad emosiynol â ras, i herio eu hunain mewn ffyrdd newydd, neu i godi arian neu ymwybyddiaeth at achos maen nhw'n poeni amdano. (Cysylltiedig: Pam fy mod i'n Rhedeg Marathon Boston 6 mis ar ôl cael babi)

Ond ni waeth eich rheswm, mae gan eich corff lawer. "Yn amlwg, gallwn orffen rhywbeth os yw ein nod y tu allan i'n hunain," meddai Newton (meddyliwch am gymeradwyaeth hyfforddwr neu riant, neu am ganmoliaeth). Ond, "ni fydd ansawdd y cymhelliant cystal," eglura. Mae hynny oherwydd, yn greiddiol, mae cymhelliant yn ymwneud â "pham," meddai.

Mae llenyddiaeth ar y pwnc yn awgrymu pan fyddwn yn dewis nodau sy'n ystyrlon i ni, ein bod yn cael mwy o gymhelliant i'w cyflawni. Gallaf gytuno yn sicr.Bu adegau yn fy hyfforddiant - sef rhedeg i fyny bryniau uchel dro ar ôl tro mewn eira neu law-pan wn y byddwn wedi stopio oni bai am fy nghysylltiad â'r ras. Yr unig beth a gadwodd fy nghoesau i symud pan oeddent yn teimlo fel jello? Y meddwl hynny hyn roedd hyfforddiant yn fy nghael yn agosach at y llinell derfyn ar ddiwrnod y ras - rhywbeth roeddwn i eisiau ei wneud. (Cysylltiedig: 7 Perks Annisgwyl o Hyfforddiant Ras Gaeaf)

Dyna greiddioldeb cymhelliant cynhenid, eglura Newton. Mae'n eich helpu chi parhau. Pan fydd yn dechrau tywallt glaw, pan fydd eich coesau'n cyfyng, neu pan fyddwch chi'n taro'r wal, rydych chi'n fwy tebygol o gwestiynu'ch hun, peidio â cheisio mor galed, a hyd yn oed roi'r gorau iddi os nad oes gan eich "pam" lawer i'w wneud â ti. "Ni fyddwch yn parhau pan fydd pethau'n mynd yn anodd, ac ni fyddwch yn mwynhau'ch amser gymaint," meddai.

Pan fyddwch chi'n berchen ar eich "pam," byddwch chi'n mynd trwy'r rhannau caled, yn gwthio'ch hun pan fyddwch chi'n teimlo'n flinedig, ac yn mwynhau'r broses. "Mae gwahaniaeth enfawr mewn dyfalbarhad os yw cymhelliant yn ymreolaethol." (Cysylltiedig: 5 Rheswm Mae'ch Cymhelliant ar Goll)

Mae hyn oherwydd eich bod wedi buddsoddi yn y broses a'r canlyniad. Nid ydych chi ynddo i unrhyw un arall. "Mae Folks sy'n parhau, yn parhau oherwydd os nad ydyn nhw, maen nhw'n siomi eu hunain."

O'r diwedd ymrwymo i Boston oedd y rhan anoddaf am hyn i gyd i mi. Unwaith i mi wneud hynny, darganfyddais nod nad oeddwn bron yn sylweddoli fy mod wedi ei gael. Ond roedd angen bod yn agored i syniad newydd - her newydd.

Mae hynny'n rhywbeth mae Newton yn annog pobl i'w wneud os ydyn nhw'n chwilio am ffordd newydd o herio eu hunain: Byddwch yn agored a rhoi cynnig ar bethau newydd. "Dydych chi ddim yn gwybod a yw rhywbeth yn atseinio gyda chi nes i chi roi ergyd i bethau," meddai. Yna rydych chi'n siartio'ch llwybr. (Cysylltiedig: Llawer o Fuddion Iechyd o Geisio Pethau Newydd)

Wrth gwrs, mae dechrau gyda gweithgareddau y mae gennych brofiad ynddynt ac yn eu mwynhau (yr hyn a wnes i) yn gwneud synnwyr hefyd. Yn aml mae mor syml â dychwelyd i weithgareddau efallai ein bod wedi mwynhau tyfu i fyny, p'un a yw'n drac, nofio neu unrhyw beth arall. "Mae ailedrych ar y pethau hynny a herio'ch hun i ddod o hyd i'r un angerdd ag oedd gennych chi yn strategaeth wych ar gyfer dod o hyd i nod ystyrlon," meddai Newton. "Gall ail-ymgysylltu â'r pethau hynny yr oeddech chi unwaith yn gyffrous yn eu cylch ddod â llawenydd mawr i chi."

A dim ond rhyw wythnos allan o Boston, dyna dwi'n dechrau teimlo: llawenydd.

Yma yn Boston, mae'r marathon yn fwy na ras. Mae'n rhan o'r ddinas sydd wedi'i chysylltu'n annatod â'i phobl a'i balchder ac, mewn sawl ffordd, mae'n debyg ei bod bob amser wedi bod yn rhan ohonof i. Rydw i wedi gwneud fy hyfforddiant, rydw i wedi gweithio'n galed, ac rydw i'n barod i wynebu'r llinell gychwyn.

Adolygiad ar gyfer