Fe wnaeth Rhedeg fy Helpu i Oresgyn Pryder ac Iselder

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Dwi erioed wedi bod â phersonoliaeth bryderus. Bob tro roedd newid mawr yn fy mywyd, roeddwn i'n dioddef o byliau trwm o ymosodiadau pryder, hyd yn oed yn ôl yn yr ysgol ganol. Roedd yn anodd tyfu i fyny â hynny. Unwaith i mi fynd allan o'r ysgol uwchradd a symud i ffwrdd i'r coleg ar fy mhen fy hun, fe wnaeth hynny gicio pethau i lefel hollol newydd o bryder ac iselder. Cefais y rhyddid i wneud beth bynnag yr oeddwn ei eisiau, ond ni allwn. Roeddwn i'n teimlo fy mod i'n gaeth yn fy nghorff fy hun - ac ar 100 pwys dros bwysau, yn gorfforol ni allwn wneud llawer o'r pethau y gallai merched eraill fy oedran eu gwneud. Roeddwn i'n teimlo'n gaeth yn fy meddwl fy hun. Nid oeddwn yn gallu mynd allan a chael hwyl, oherwydd ni allwn dorri allan o'r cylch dieflig hwnnw o bryder. Fe wnes i gwpl o ffrindiau, ond roeddwn i bob amser yn teimlo y tu allan i bethau. Troais i straen bwyta. Roeddwn yn isel fy ysbryd, ar feddyginiaeth gwrth-bryder bob dydd, ac yn y pen draw, roeddwn i'n pwyso dros 270 pwys. (Cysylltiedig: Sut i Ymdopi â Phryder Cymdeithasol.)

Yna, ddeuddydd cyn i mi droi’n 21, cafodd fy mam ddiagnosis o ganser y fron. Dyna oedd y gic yn y pants roedd angen i mi ddweud wrth fy hun, "Iawn, mae gwir angen i chi droi pethau o gwmpas." Sylweddolais o'r diwedd y gallwn gymryd rheolaeth dros fy nghorff; Roedd gen i fwy o rym nag yr oeddwn i'n meddwl. (Nodyn Ochr: Gellir Cysylltu Pryder a Chanser.)

Fe wnes i ymarfer yn araf ac yn gyson ar y dechrau. Byddwn i'n eistedd ar y beic am 45 munud bob yn ail ddiwrnod yn gwylio Ffrindiau yn fy nghampfa dorm. Ond unwaith i mi ddechrau gollwng pwysau-40 pwys yn y pedwar mis cyntaf-dechreuais lwyfandir. Felly roedd yn rhaid i mi archwilio opsiynau eraill i gadw fy hun â diddordeb mewn gweithio allan. Rhoddais gynnig ar bopeth a gynigiodd fy nghampfa, o gic-focsio a chodi pwysau i ddosbarthiadau ffitrwydd a dawns grŵp. Ond o'r diwedd darganfyddais fy nghyflymder hapus pan ddechreuais redeg. Roeddwn i'n arfer dweud na fyddwn i'n rhedeg oni bai fy mod yn cael fy erlid. Yna, yn sydyn deuthum yn ferch a oedd yn hoffi taro'r felin draed a mynd y tu allan i redeg nes na allwn redeg mwyach. Roeddwn i'n teimlo fel, AH, mae hyn yn rhywbeth y gallaf wirioneddol fynd iddo.

Daeth rhedeg yn amser i glirio fy mhen. Roedd bron yn well na therapi. Ac ar yr un pryd ag y dechreuais gynyddu fy milltiroedd a mynd i redeg o bell, roeddwn i mewn gwirionedd yn gallu diddyfnu meddyginiaeth a therapi. Roeddwn i'n meddwl, "Hei, efallai fy mod i can gwnewch hanner marathon. "Rhedais fy ras gyntaf yn 2010. (Cysylltiedig: Ni adawodd y Fenyw hon ei Thŷ am Flwyddyn Gyfan-Hyd nes i Ffitrwydd Achub ei Bywyd.)

Wrth gwrs, wnes i ddim sylweddoli beth oedd yn digwydd ar y pryd. Ond mi wnes i ddod allan yr ochr arall, roeddwn i'n meddwl, "O fy gosh, roedd rhedeg yn gwneud byd o wahaniaeth." Unwaith i mi ddechrau dod yn iach o'r diwedd, roeddwn i'n gallu gwneud iawn am amser coll a byw fy mywyd mewn gwirionedd. Nawr, rydw i'n 31 oed, yn briod, wedi colli mwy na 100 pwys, a newydd ddathlu degawd o fod fy mam yn rhydd o ganser. Rwyf hefyd wedi bod oddi ar feddyginiaeth am yn agos at saith mlynedd.

Cadarn, mae yna adegau pan fydd pethau'n mynd ychydig yn straen. Weithiau, mae bywyd yn frwydr. Ond mae cael y milltiroedd hynny i mewn yn fy helpu i ymdopi â phryder. Rwy'n dweud wrthyf fy hun, "Nid yw cynddrwg ag y credwch ei fod. Nid yw hyn yn golygu bod yn rhaid i chi droelli. Gadewch i ni roi un troed o flaen y llall. Lace i fyny eich sneakers, dim ond rhoi'r clustffonau ymlaen. Hyd yn oed os ewch chi o amgylch y bloc, ewch i wneud rhywbeth. Oherwydd unwaith y byddwch chi'n cyrraedd yno, chi yn yn mynd i deimlo'n well. "Rwy'n gwybod y bydd yn boenus, yn feddyliol, i hash pethau allan yn fy mhen wrth i mi redeg. Ond rwy'n gwybod os na wnaf, bydd yn gwaethygu. Nid yw rhedeg byth yn methu codi fy hwyliau a tharo fy botwm ailosod.

Ddydd Sul, Mawrth 15, rydw i'n rhedeg Hanner NYC United Airlines. Rydw i wedi bod yn canolbwyntio ar draws-hyfforddiant a hyfforddiant cryfder yn ogystal â rhedeg. Rydw i wedi dysgu pryd i wrando ar fy nghorff. Mae wedi bod yn ffordd hir. Byddwn i wrth fy modd yn rhedeg record bersonol, ond dim ond gorffen gyda gwên yw fy nod go iawn. Mae hon yn ras mor nodedig - y fwyaf i mi ei gwneud erioed - a dim ond fy ail yn Ninas Efrog Newydd. Yn ystod fy cyntaf, y NYRR Dash to the Finish Line 5K yn ystod penwythnos Marathon Dinas Efrog Newydd TCS, rhedais y gorau personol a chwympo mewn cariad â strydoedd Efrog Newydd. Bydd rhedeg Hanner NYC yn brofiad gwneud cof, gadewch i ni fynd allan a chael hwyl gyda'r holl dyrfaoedd a chyffro rasio eto. Rwy'n cael lympiau gwydd yn meddwl am y peth. Mae'n gwireddu breuddwyd. (Dyma 30 Mwy o Bethau Rydym yn Gwerthfawrogi Am Rhedeg.)

Yn ddiweddar gwelais ddyn oedrannus yn rhedeg ar y llwybr pren yn Atlantic City, NJ, i gyd wedi haenu yn y tywydd 18 gradd, yn gwneud ei beth. Dywedais wrth fy ngŵr, "Rwy'n mawr obeithio y gallaf fod yr unigolyn hwnnw. Cyn belled fy mod i'n byw, rydw i eisiau gallu mynd allan yna a rhedeg." Felly cyn belled ag y gallaf lace i fyny ac fy mod i'n ddigon iach, fe wnaf. Oherwydd rhedeg yw'r hyn a arbedodd fi rhag pryder ac iselder. Dewch â hi ymlaen, Efrog Newydd!

Mae Jessica Skarzynski o Sayreville, NJ yn arbenigwr cyfathrebu marchnata, yn aelod o gymuned redeg ar-lein The Mermaid Club, ac yn blogiwr yn JessRunsHappy.com.

Adolygiad ar gyfer