Ffisiotherapi ac Ymarferion ar gyfer Sacroiliitis

Nghynnwys

• Ffisiotherapi ar gyfer sacroiliitis
• Ymarferion ar gyfer sacroiliitis
• 1. Pont
• 2. Gwasgwch bêl rhwng eich coesau
• 3. Drychiad coesau
• 4. Cylchoedd yn yr awyr
• 5. Rholiwch eich cefn

Mae ffisiotherapi ymarfer corff yn strategaeth ragorol i frwydro yn erbyn sacroiliitis oherwydd gall ail-leoli'r cymal yn y lle iawn a chryfhau'r cyhyrau dan sylw sy'n helpu i gynnal sefydlogi'r rhanbarth pelfig.

Mae sacroiliitis yn digwydd pan fydd llid yn effeithio ar y cymalau rhwng y sacrwm ac esgyrn iliac yn y pelfis. Gellir ei ddosbarthu fel uni neu ddwyochrog, ac yn yr achos olaf mae'r ddwy ochr yn cael eu heffeithio, gan achosi poen yng ngwaelod y cefn, a all effeithio ar y gasgen a'r cefn neu'r cluniau mewnol.

Gellir trin sacroiliitis gyda chyffuriau analgesig a gwrthlidiol, yn ogystal â sesiynau therapi corfforol. Nodir y defnydd o insoles orthopedig i'w defnyddio'n barhaus i gydbwyso uchder y coesau, pan fydd gan yr unigolyn anwastadrwydd sy'n fwy nag 1 cm yn hyd y coesau.

Ffisiotherapi ar gyfer sacroiliitis

Ffisiotherapi yw un o'r mathau o driniaeth a nodwyd ac ymhlith yr opsiynau therapiwtig mae dyfeisiau gwrthlidiol fel uwchsain, gwres, laser a thensiwn, er enghraifft. Mae'r rhain yn helpu i leihau poen lleol trwy hwyluso symud.

Gellir nodi symudiadau ar y cyd a symudiadau osteopathig ar gyfer triniaeth hefyd, yn ogystal ag ymlacio tylino ar y cefn, pen-ôl a choesau ôl.

Mae arfer Pilates yn gynghreiriad gwych yn y driniaeth, gan helpu i gadw cyhyrau ategol yr asgwrn cefn wedi'u tynhau'n iawn ac yn gwella ystod y cynnig. Eistedd yn gywir, osgoi chwaraeon effaith uchel, fel rasio a phêl-droed, yw rhai o'r argymhellion i'w dilyn.

Gall gosod pecyn iâ ar safle'r boen am 15 munud, 2 gwaith y dydd helpu gyda thriniaeth.

Ymarferion ar gyfer sacroiliitis

Yr ymarferion mwyaf addas yw'r rhai o gryfhau'r abdomenau, cyhyrau'r glun mewnol, a'r rhai sy'n helpu i gadw'r glun yn iawn sefydlog. Dyma rai enghreifftiau o ymarferion i frwydro yn erbyn sacroiliitis:

1. Pont

Gorweddwch ar eich cefn, plygu'ch pengliniau a sugno'ch bogail yn ôl, gan gynnal y crebachiad hwn o gyhyr traws yr abdomen. Mae'r symudiad yn cynnwys codi'r glun o'r llawr, a'i gadw'n uchel am 5 eiliad. Ailadroddwch 10 gwaith.

2. Gwasgwch bêl rhwng eich coesau

Yn yr un sefyllfa dylech osod pêl tua 15 i 18 cm mewn diamedr rhwng eich pengliniau. Y symudiad yw gwasgu'r bêl am 5 eiliad ar y tro ac yna ei rhyddhau, heb adael i'r bêl ddisgyn. Ailadroddwch 10 gwaith.

3. Drychiad coesau

Yn gorwedd ar eich cefn, cadwch eich coesau yn syth a sugno'ch bogail yn ôl, er mwyn cadw cyhyrau dwfn yr abdomen rhag contractio. Mae'r symudiad yn cynnwys codi un goes gymaint ag y gallwch ac yna ei gostwng. Dim ond ar ôl hynny, y dylid codi'r goes arall. Codwch bob coes 5 gwaith.

4. Cylchoedd yn yr awyr

Yn gorwedd ar eich cefn, plygu un goes tra bod y llall yn parhau i fod yn estynedig. Mae codi’r goes syth i’r canol ac yna’r symudiad yn cynnwys dychmygu bod gennych frwsh ar flaenau eich traed a chylchoedd ‘darlunio’ ar y nenfwd.

5. Rholiwch eich cefn

Eisteddwch â'ch coesau wedi'u hymestyn ychydig a phlygu'ch cefn a gorwedd yn araf. Dylech gyffwrdd â gwaelod y cefn yn gyntaf, yna'r canol ac yn olaf y pen. Trowch ar eich ochr i godi ac yna dychwelwch i'r man cychwyn. Ailadroddwch 3 gwaith.

Gellir perfformio'r ymarferion hyn yn ddyddiol, yn ystod y driniaeth, a all gymryd 4 i 8 wythnos.

Opsiwn triniaeth arall ar gyfer sacroiliitis dwyochrog yw prolotherapi, sy'n cynnwys chwistrellu sylweddau sglerosio i gewynnau'r cymal, sy'n ysgogi cynhyrchu gewynnau mwy anhyblyg a mwy niferus a chanlyniad hyn fyddai mwy o sefydlogrwydd ar y cyd. Rhai enghreifftiau o'r sylweddau hyn yw Dextrose a Phenol.