Mae Gwyddoniaeth yn Profi Ffitrwydd Mewn gwirionedd Yn Eich Dwylo Eich Hun

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Dim ond hyd yma o leiaf y gall gwaith caled eich sicrhau, dyna mae gwyddoniaeth wedi bod yn ei ddweud wrthym ers blynyddoedd. Po fwyaf y byddwch chi'n ei weithio allan, y mwyaf ffit ac iachach y byddwch chi wrth gwrs, ond mae ymchwilwyr mewn gwirionedd wedi cael amser caled yn profi bod ymarfer corff yn achosi'r newidiadau tymor hir hyn yn ein cyrff a'n hymennydd yn uniongyrchol. Oherwydd cymaint o newidynnau, fel geneteg a magwraeth, yr agosaf y gallant ddod yw profi cysylltiad-neu'r syniad bod pobl sy'n ymarfer corff yn tueddu i fod yn iachach, nid bod ymarferion achosion newidiadau iach.

Ond diolch i fwlch mewn newidynnau, mae ymchwilwyr o'r Ffindir wedi dod yn agosach nag erioed o'r blaen wrth brofi bod ymarfer corff yn cael effaith uniongyrchol ar ein hiechyd corfforol a meddyliol ac eithrio'r holl ffactorau amgylcheddol, dietegol a genetig. Yr eithriad y daethon nhw o hyd iddo? Gefeilliaid unfath.

Yn ôl diffiniad, mae gan efeilliaid yr un DNA ac, gan dybio iddynt gael eu codi gyda'i gilydd, yr un arferion o'u magwraeth. Edrychodd gwyddonwyr ym Mhrifysgol Jyvaskyla ar efeilliaid unfath yn eu oedolaeth gynnar a oedd wedi dilyn arferion ymarfer corff gwahanol iawn ar ôl gadael cartref eu plentyndod. (Yn ddiddorol, roedd hyn yn anodd dod o hyd iddo - roedd y mwyafrif o barau yng nghronfa ddata efeilliaid y Ffindir yn rhannu arferion ymarfer tebyg o hyd, er gwaethaf byw ar wahân.)

Y canlyniadau? Geneteg oedd yr unig ffactor union yr un fath ar ôl rhwng y ddau. I ddechrau, roedd gan yr efeilliaid anactif alluoedd dygnwch is, neu allu eich corff i weithio'n galed am amser hir. Roedd gan y brodyr a chwiorydd eisteddog ganrannau braster corff uwch (er gwaethaf y diet tebyg) ac roeddent yn dangos arwyddion o wrthwynebiad inswlin, sy'n golygu y gallai cyn-diabetes fod yn eu dyfodol agos. (Edrychwch ar y 3 Arferion Gwael eraill hyn a fydd yn difetha'ch iechyd yn y dyfodol.)

Ac aeth y gwahaniaethau y tu hwnt i'r corfforol yn unig: Roedd gan y gefell anactif hefyd lawer llai o fater llwyd (meinwe ymennydd sy'n eich helpu i brosesu gwybodaeth) na'u brawd neu chwaer sy'n hoff o chwys. Roedd hyn yn arbennig o amlwg yn y meysydd ymennydd sy'n ymwneud â rheoli modur, gan olygu bod eu cydsymud cyhyrau yn israddol i aelodau ffit eu teulu.

Gan fod gan y parau geneteg union yr un fath ac arferion tebyg tan ddim ond ychydig flynyddoedd yn ôl, mae'r canfyddiadau hyn yn awgrymu y gall ymarfer corff effeithio'n sylweddol ar eich corff, iechyd a'ch ymennydd mewn cyfnod cymharol fyr.

Yn ogystal - ac efallai'n bwysicach fyth i rai - mae'r gwahaniaethau rhwng efeilliaid actif ac anactif hefyd yn awgrymu nad genynnau sydd â'r gair olaf o ran pa mor ffit rydych chi i fod i fod, meddai awdur yr astudiaeth Urho Kujala. (A yw Rhieni yn Beio Am Eich Arferion Gweithio Gwael?) Mae hynny'n iawn, mae gwyddoniaeth wedi profi bod yr holl botensial yn eich dwylo eich hun - felly ewch ati!

Adolygiad ar gyfer