Sut i Baratoi ar gyfer Newidiadau Tymhorol Os Oes gennych Psoriasis

Nghynnwys

• Gaeaf
• Gwanwyn
• Haf
• Cwymp
• Siop Cludfwyd

Paratoi ar gyfer y tymhorau

Mae'n arferol i'ch trefn gofal croen newid gyda'r tymhorau. Yn gyffredinol, mae gan bobl groen sychach yn y cwymp a'r gaeaf, ac maen nhw'n profi croen olewach yn ystod misoedd y gwanwyn a'r haf.

Ond os oes gennych soriasis, mae gofalu amdanoch eich hun yn golygu mwy na dim ond cystadlu â chroen sych neu olewog. Er bod misoedd y gwanwyn a'r haf yn gyffredinol yn fwy buddiol ar gyfer soriasis, mae rhai heriau i baratoi ar eu cyfer ym mhob tymor.

Ystyriwch yr awgrymiadau canlynol i baratoi ar gyfer y tymhorau cyfnewidiol os oes gennych soriasis. Ewch i weld eich meddyg os ydych chi'n profi unrhyw fflamychiadau nad ydyn nhw wedi diflannu.

Gaeaf

Gall y gaeaf fod y tymor mwyaf heriol o ran rheoli soriasis. Oherwydd bod yr aer mor oer a sych, mae eich croen yn fwy tueddol o ddadhydradu. Efallai y bydd gan eich briwiau fwy o naddion ac efallai y bydd eich croen yn cosi hefyd.

Gallwch chi helpu i leddfu croen sych a chadw'ch symptomau soriasis yn y bae trwy leithio'ch croen. Mae lleithydd trwm, hufennog yn gweithio orau yn ystod y gaeaf. Mae jeli petroliwm yn gweithio fel rhwystr da hefyd. Gwnewch yn siŵr bod unrhyw leithydd rydych chi'n ei wisgo yn rhydd o liwiau a persawr, oherwydd gall y rhain waethygu'ch croen ymhellach.

Mae tymereddau oer hefyd yn galw am ddillad cynhesach. Gyda soriasis, eich bet orau yw gwisgo sawl haen o ddillad cotwm. Gall ffabrigau gwlân, rayon, a polyester waethygu'ch croen, gan ei wneud yn sych, yn goch ac yn cosi.

Efallai yr hoffech chi ystyried defnyddio lleithydd hefyd. Mae hyn yn arbennig o ddefnyddiol os oes gennych wres yn rhedeg yn eich cartref. Cymerwch gawodydd cyflym gyda llugoer, nid dŵr poeth, a gwnewch yn siŵr eich bod chi'n defnyddio glanhawr sylfaenol yn lle sebon.

Gwanwyn

Efallai y bydd y gwanwyn yn dod â rhywfaint o ryddhad i'ch croen oherwydd bod lleithder yn dechrau codi ynghyd â'r tymheredd. Efallai y bydd yn ddigon cynnes ichi dreulio peth amser y tu allan, a all helpu i glirio'ch croen hefyd.

Ar yr adeg hon o'r flwyddyn, byddwch chi eisiau gwisgo haenau cotwm yn ôl yr angen. Efallai na fydd angen y lleithydd trwm arnoch mwyach, ond dylai fod gennych eli corff da wrth law bob amser. O leiaf, bydd angen i chi roi eli ar ôl cael bath.

Ystyriaeth arall yw alergeddau yn ystod y gwanwyn. Mae paill coed ar ei uchaf yr adeg hon o'r flwyddyn, felly efallai y bydd angen i chi gymryd gwrth-histamin i gadw symptomau yn y bae. Yn ogystal â disian a thagfeydd, gall paill coed achosi croen coslyd ac ecsema mewn rhai pobl. Gall hyn fod yn gyfuniad anghyfforddus â soriasis.

Haf

Yn nodweddiadol, mae aer yr haf yn haws ar eich croen - p'un a oes gennych soriasis ai peidio. Mae'r cyfuniad o wres a lleithder yn lleihau sychder a chosi eich croen. Mae'n debygol y bydd gennych lai o friwiau hefyd.

Ac mae haf hefyd yn galw am fwy o weithgareddau awyr agored, sy'n wych i'ch croen. Mae amlygiad pelydr uwchfioled (UV) cymedrol yn iach. Fodd bynnag, os ydych chi'n bwriadu bod mewn golau haul uniongyrchol am fwy na 15 munud, dylech wisgo eli haul sbectrwm eang. Gall cael llosg haul waethygu'ch symptomau soriasis.

Pan fyddwch chi yn yr awyr agored, cofiwch eich bod chi'n rhannu lle gyda phryfed. Gan y gall brathiadau byg waethygu'ch symptomau soriasis, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n gwisgo ymlid byg heb DEET, oherwydd gall y cynhwysyn gweithredol hwn waethygu'ch symptomau soriasis.

Siaradwch â'ch meddyg am therapi ysgafn trwy belydrau UV yn ystod yr haf. Er y gall pelydrau UV helpu'ch symptomau, gall gor-amlygu eu gwneud yn waeth. Gall eich meddyg argymell ffyrdd o gronni'n raddol faint o amser rydych chi y tu allan i gael y gorau o belydrau'r haul naturiol.

Gall nofio hefyd ddod â rhyddhad i'ch croen. Mae dŵr halen yn llai cythruddo na chlorin, ond gallwch ddal i nofio mewn dŵr clorinedig os rinsiwch eich croen â dŵr ffres ar ôl hynny. Byddwch yn wyliadwrus o dybiau poeth a phyllau wedi'u cynhesu, oherwydd gallant gynyddu llid y croen.

Cwymp

Yn dibynnu ar ble rydych chi'n byw, gall tywydd cwympo ddangos cwymp bach neu sylweddol yn y tymheredd. Ac eto, bydd gostyngiad yn y lleithder y mae eich croen yn ei garu gymaint o hyd. Gallwch chi baratoi trwy sicrhau bod gennych eli trwm wrth law. Hefyd, ceisiwch osgoi cymryd cawodydd poeth a gwisgo dillad trwchus, gan y bydd hyn yn cynyddu llid y croen.

Wrth i'r tymor gwyliau agosáu, mae'n hollbwysig cadw'ch straen dan reolaeth. Straen yw un o'r sbardunau hysbys o fflamychiadau soriasis. Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n arbed peth amser bob dydd i chi'ch hun, hyd yn oed os yw hi fel 5 neu 10 munud yn unig i fyfyrio. Bydd lleihau eich lefelau straen yn lleihau llid yn eich corff a gall arwain at lai o fflamychiadau soriasis.

Hefyd, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n gweithio i adeiladu'ch system imiwnedd yn ystod tymor oer a ffliw. Ar wahân i reoli straen, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n cael digon o gwsg, bwyta llawer o ffrwythau a llysiau, a golchi'ch dwylo'n aml. Gofynnwch i'ch meddyg a allwch chi gael ergyd ffliw. Oni bai eich bod yng nghanol fflamychiad gweithredol, mae cael ergyd ffliw gyda brechlyn anactif yn ffordd dda o gadw'ch hun yn iach yn ystod y cwymp ac i'r gaeaf.

Siop Cludfwyd

Wrth i'r tymhorau newid, felly hefyd anghenion eich croen. Trwy gymryd rhagofalon a defnyddio'r awgrymiadau uchod, gallwch osgoi fflamychiadau a dychwelyd i fyw eich bywyd gorau.

Mae'n bwysig ystyried bod yr awgrymiadau hyn yn ategu eich triniaeth feddygol gyfredol. Siaradwch â'ch meddyg cyn rhoi cynnig ar unrhyw beth newydd.