8 Awgrymiadau Hunanofal i Fenywod sy'n Byw gyda Chanser y Fron Metastatig

Nghynnwys

• 1. Gofalwch am eich gwallt
• 2. Ewch y tu allan
• 3. Buddsoddi mewn gwasanaeth glanhau
• 4. Dysgwch eich cyfyngiadau
• 5. Dewch o hyd i hobïau
• 6. Helpwch eraill
• 7. Derbyn eich cyflwr
• 8. Ystyriwch gymorth ariannol

Os ydych chi wedi cael diagnosis o ganser metastatig y fron (MBC), mae gofalu amdanoch chi'ch hun yn un o'r pethau pwysicaf y gallwch chi ei wneud. Mae cael cefnogaeth gan eich anwyliaid yn bwysig, ond gydag amser rwyf wedi dysgu bod bod yn garedig â mi fy hun yr un mor bwysig ar gyfer rheoli'r cyflwr a mwynhau ansawdd bywyd da.

Mae hunanofal yn wahanol o berson i berson, ond dyma wyth peth sydd wir yn fy helpu bob dydd.

1. Gofalwch am eich gwallt

Na, nid yw'n fas. Rwyf wedi colli fy ngwallt ddwywaith ers fy niagnosis. Mae bod yn foel yn cyhoeddi i'r byd bod gennych ganser. Nid oes gennych unrhyw ddewis.

Rwy'n dal i wneud chemo, ond nid dyna'r math sy'n achosi i'm gwallt ddisgyn allan. Ar ôl fy mastectomi a meddygfeydd yr afu, roeddwn i'n ei chael hi'n anodd dal fy mreichiau i fyny yn ddigon hir i chwythu fy ngwallt yn sych, sef yr unig ffordd y gallaf ei reoli (mae gen i wallt hir, trwchus iawn a chyrliog). Felly, rydw i'n trin fy hun gyda golch wythnosol a chwythu allan gyda fy steilydd.

Eich gwallt chi ydyw. Cymerwch ofal ohono sut bynnag rydych chi eisiau! Hyd yn oed os yw hynny'n golygu trin eich hun i ergyd bob hyn a hyn.

2. Ewch y tu allan

Gall cael canser fod yn llethol ac yn ddychrynllyd. I mi, mae mynd am dro y tu allan yn helpu mewn ffordd na all unrhyw beth arall. Gwrando ar adar a synau'r afon, edrych i fyny ar y cymylau a'r haul, arogli'r glawogydd ar y palmant - mae'r cyfan yn heddychlon iawn.

Gall bod allan ym myd natur helpu i'ch canoli. Mae'r llwybr rydyn ni arno yn rhan o drefn naturiol pethau.

3. Buddsoddi mewn gwasanaeth glanhau

Gall triniaeth canser achosi anemia, a fydd yn eich gadael yn teimlo'n dew iawn. Gall triniaeth hefyd ostwng i'ch cyfrif celloedd gwaed gwyn ostwng, sy'n eich rhoi mewn risg uwch o gael heintiau.

Efallai y byddwch chi'n teimlo'n bryderus ynglŷn â glanhau llawr ystafell ymolchi budr wrth deimlo'n dew a bod mewn risg uwch o gael heintiau. Hefyd, pwy sydd eisiau treulio amser gwerthfawr yn sgwrio llawr yr ystafell ymolchi?

Gall buddsoddi mewn gwasanaeth glanhau misol neu gael ceidwad tŷ ddatrys llawer o broblemau.

4. Dysgwch eich cyfyngiadau

Ar ôl naw mlynedd o driniaeth, nid wyf bellach yn gallu gwneud rhai o'r pethau roeddwn i'n arfer gallu eu gwneud. Gallaf fynd i ffilm, ond nid cinio a ffilm. Gallaf fynd allan i ginio, ond heb fynd allan i ginio a siopa. Mae'n rhaid i mi gyfyngu fy hun i un gweithgaredd y dydd. Os byddaf yn gorwneud pethau, byddaf yn talu amdano gyda chyfog a chur pen a all fynd ymlaen am ddyddiau. Weithiau, ni fyddaf yn gallu codi o'r gwely.

Dysgwch eich cyfyngiadau, derbyniwch nhw, a pheidiwch â theimlo'n euog yn ei gylch. Nid eich bai chi yw hynny. Hefyd, gwnewch yn siŵr bod eich anwyliaid yn ymwybodol o'ch cyfyngiadau hefyd. Gall hyn wneud sefyllfaoedd cymdeithasol yn haws i chi rhag ofn nad ydych chi'n teimlo hyd yn oed neu fod angen i chi adael yn gynnar.

5. Dewch o hyd i hobïau

Mae hobïau yn ffordd wych o gael eich meddwl oddi ar bethau pan rydych chi'n teimlo'n isel. Un o'r pethau anoddaf am fod angen gadael fy swydd oedd cael dim i ganolbwyntio arno heblaw fy nghyflwr.

Nid yw eistedd gartref a meddwl am eich salwch yn dda i chi. Gall dyblu mewn gwahanol hobïau, neu neilltuo'ch amser i un yr ydych chi wir yn ei garu, eich helpu i deimlo'n well.

Cymerwch rywbeth mor syml â lliwio. Neu efallai roi cynnig ar archebu sgrap! Os oes rhywbeth rydych chi am ddysgu sut i wneud, mae nawr yn amser gwych i ddechrau. Pwy a ŵyr? Efallai y byddwch hyd yn oed yn gwneud ffrind newydd ar hyd y ffordd.

6. Helpwch eraill

Mae helpu eraill yn un o'r pethau mwyaf buddiol y gall person ei wneud. Er y gall canser osod cyfyngiadau corfforol arnoch chi, mae eich meddwl yn dal yn gryf ac yn alluog.

Os ydych chi'n mwynhau gwau, efallai gwau blanced ar gyfer plentyn â chanser neu glaf mewn ysbyty. Mae yna hefyd elusennau a all eich cysylltu â chleifion canser sydd newydd gael eu diagnosio fel y gallwch anfon llythyrau atynt a'u helpu trwy'r broses driniaeth. Os ydych chi'n gallu, gallwch wirfoddoli i sefydliad fel Cymdeithas Canser America neu hyd yn oed wneud bisgedi cŵn ar gyfer lloches anifeiliaid leol.

Lle bynnag mae'ch calon yn mynd â chi, mae rhywun mewn angen.Byddwch yn ymwybodol o'ch iechyd eich hun (ewch adref os ydych chi'n clywed snifflau!), Ond does dim rheswm pam na allwch chi helpu eraill.

7. Derbyn eich cyflwr

Mae canser yn digwydd, ac fe ddigwyddodd i chi. Ni ofynasoch am hyn, ac ni wnaethoch ei achosi, ond mae'n rhaid i chi ei dderbyn. Efallai na allwch gyrraedd y briodas honno ledled y wlad. Efallai y bydd yn rhaid i chi roi'r gorau i swydd rydych chi'n ei charu. Derbyniwch ef, a symud ymlaen. Dyma'r unig ffordd i wneud heddwch â'ch cyflwr a dod o hyd i hapusrwydd gyda'r pethau y gallwch chi eu gwneud - hyd yn oed os yw hynny'n goryfed ar eich hoff sioe deledu yn unig.

Mae amser yn fflyd. Nid oes unrhyw un yn fwy ymwybodol o hynny na'r rhai ohonom sydd ag MBC. Pam gwastraffu amser yn teimlo'n drist am rywbeth y tu hwnt i'ch rheolaeth? Goleddu'r amser sydd gennych chi, a gwneud y gorau ohono.

8. Ystyriwch gymorth ariannol

Heb os, bydd gofal a thriniaeth canser yn rhoi straen ar eich cyllid. Hefyd, mae'n debygol y bydd angen i chi adael eich swydd i ganolbwyntio ar eich iechyd. Mae'n ddealladwy os ydych chi'n poeni am gyllid ac yn teimlo fel na allwch fforddio pethau fel gwasanaeth glanhau cartref neu chwythu allan yn wythnosol.

Os yw hynny'n wir, mae rhaglenni ariannol ar gael i chi. Mae'r gwefannau hyn yn cynnig cymorth ariannol neu'n darparu gwybodaeth bellach ar sut i gael cymorth ariannol:

• Gofal Canser
• Cynghrair Cymorth Ariannol Canser (CFAC)
• Cymdeithas Lewcemia a Lymffoma (LLS)