Ysgwyd y Shamrock: Beth Ddylech Chi Ei Wybod Cyn i Chi Sipian a Sut i Wneud Fersiwn Iachach

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Nawr ei bod hi'n fis Mawrth, mae'n bryd torri'r pethau gwyrdd allan ar gyfer Dydd Gwyl Padrig! Ond os ydych chi'n bwriadu gwneud hynny trwy ymlacio mewn McCafé Shamrock Shake McDonald, minty, i ddathlu gwyliau Iwerddon, mae yna ychydig o bethau y dylech chi eu gwybod cyn bwrw'r dreif. Ar gael am gyfnod cyfyngedig yn unig, mae'n debyg eich bod eisoes yn gwybod nad yw'r Shamrock Shake yn hollol iach i chi. Ond, gadewch i ni fynd dros y ffeithiau maeth. Mae gan weini 16-owns o'r Shamrock Shake 550 o galorïau, 13 gram o fraster, 8 gram o fraster dirlawn, 1 gram o draws-fraster, 50 miligram o golesterol, 180 miligram o sodiwm, dim ffibr, 82 gram o siwgr a 13 gram o brotein. Gwneir y Shamrock Shake gyda hufen iâ fanila meddal braster isel McDonald a surop Shamrock Shake, ac yna hufen chwipio a cheirios maraschino ar ei ben. O'i gymharu â bomiau calorïau bwyd cyflym eraill, nid y Shamrock Shake yw'r peth gwaethaf allan yna, meddai Mary Hartley, dietegydd cofrestredig a maethegydd ar-lein yn AskMaryRD.com. Er enghraifft, mae gan Blizzard Dairy Queen 16-owns 1170 o galorïau a 152 gram o siwgr! Ond nid yw hynny'n golygu bod y Shamrock Shake yn ddewis iach. "Yr 82 gram o siwgr yw'r gwaethaf," meddai Hartley. "Mae fel bwyta tua chwe sleisen o fara i gyd ar unwaith. Mae'r braster dirlawn hefyd yn uchel, ar 40 y cant o'r terfyn dyddiol (y nod yw 10 y cant). Ar y llaw arall, mae'n cael ei lwytho â chalsiwm (460 miligram y cant) . " Mewn gwirionedd, mae'r 550 o galorïau mewn gweini dau gwpan tua 28 y cant o ofyniad calorig dyddiol y fenyw ar gyfartaledd, felly mae yfed yr ysgwyd hwn yn debycach i fwyta cinio na chael trît, meddai. Dewis iachach wrth yrru McDonald's fyddai coffi mawr McCafé, sydd â sero o galorïau, braster a siwgr. Ond, mae Hartley yn cyfaddef, os ydych chi'n wir gefnogwr Shamrock Shake, ni ddylech fod ag ofn ymroi ychydig. Wedi'r cyfan, rydych chi'n yfed Shamrock Shake am hwyl a chyfeillgarwch - nid er iechyd, meddai. Efallai y bydd gwneud eich fersiwn iachach eich hun gartref yn gyfaddawd perffaith Shamrock Shake. "Pe bawn i eisiau asio diod werdd felys a hufennog gartref, efallai y byddwn i'n rhoi cynnig ar rysáit Smwddi Sitrws Avocado. Mae hynny'n edrych yn dda i mi," meddai. "Efallai y byddaf yn ychwanegu diferyn neu ddau o liwio bwyd gwyrdd i'w wneud hyd yn oed yn wyrddach i'r plant. Hefyd, dyma rysáit Shamrock Shake Copycat McDonald o Food.com. Byddwn yn newid yr hufen iâ i iogwrt wedi'i rewi a'r llaeth 2 y cant. i sgimio, a'i alw'n fy mhen fy hun! " Ydych chi'n ffan o'r Shamrock Shake? Methu dychmygu Dydd Gwyl Padrig hebddo? Fyddai ddim yn ei gyffwrdd? Dywedwch wrthym amdano!

Jennipher Walters yw Prif Swyddog Gweithredol a chyd-sylfaenydd y gwefannau byw'n iach FitBottomedGirls.com a FitBottomedMamas.com. Yn hyfforddwr personol ardystiedig, hyfforddwr rheoli ffordd o fyw a phwysau a hyfforddwr ymarfer corff, mae hi hefyd yn dal MA mewn newyddiaduraeth iechyd ac yn ysgrifennu'n rheolaidd am bopeth ffitrwydd a lles ar gyfer amryw gyhoeddiadau ar-lein.

Adolygiad ar gyfer