Triciau Aros-fain SHAPE Editors ’

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

CAMPUS SNACK

"Os ydw i'n llwgu ac nad oes gen i eiliad i'w sbario, byddaf yn rhuthro i mewn i Starbucks ac yn archebu Grande Caffè Misto 100-calorïau gyda llaeth soi a phecyn bach o almonau i'm llanw drosodd."

-GENEVIEVE MONSMA, CYFARWYDDWR HARDDWCH

PEIDIWCH Â CHYFLWYNO IACH

"Ar y dyddiau hynny rwy'n teimlo'n ddraenio, rwy'n gwneud pwynt o archebu cinio o fwyty bwyd iechyd. Maen nhw'n gweini prydau bwyd da i chi yn unig, fel saladau mawr a pitas hummus gwenith cyflawn, felly mae gwneud dewis craff yn a dim-brainer. "

-ANNIE HONG, CYFARWYDDWR CELF CYMDEITHASOL

FIT MEWN YMARFER

"Pan fyddaf yn rhy flinedig i daro'r gampfa gyda'r nos, rwy'n taro bargen gyda mi fy hun. Gallaf gyrlio i fyny gyda'r Offi ce, ond dim ond os byddaf yn ymarfer yn ystod yr hysbysebion. Bob ychydig funudau, rwy'n hopian oddi ar y soffa i wneud crensian, gwthio-ups, neu jaciau neidio. "

-MARISSA STEPHENSON, GOLYGYDD CYNORTHWYOL, HYFFORDDIANT AC IECHYD

DOD O HYD I BARTNER

"Fe wnes i fabwysiadu ci. Hyd yn oed os ydw i'n meddwl fy mod i'n rhy brysur i fynd am dro, dwi'n cymryd un oherwydd mae angen iddi fynd allan. Mae'n ddoniol sut y gallwn ni bob amser wneud amser ar gyfer rhywfaint o ymarfer corff."

-JANE SEYMOUR, GOLYGYDD LLUN CYMDEITHASOL

GORCHYMYN YN WISELY

"Rwy'n aml yn cael cyfarfodydd busnes yn y bore mewn ystafell fwyta ger y swyddfa. Mae bron yn bosibl peidio â gorwneud pethau - mae hyd yn oed omelets gwyn wy yn cael eu batio mewn saim. Ar gyfer y pryd iach eithaf, rwy'n archebu'r wyau Benedict sans hollandaise ac yn amnewid ffrwythau salad ar gyfer ffrio cartref. Mae'n costio $ 1 yn ychwanegol, ond mae'r ffi werth y calorïau a arbedir. "

-AMANDA PRESSNER, SENIOR EDITOR, NUTRITION

BYDDA'N BAROD

"Os ydw i'n gwybod bod yn rhaid i mi weithio'n hwyr, byddaf yn pacio brechdan i ginio yn lle archebu bwyd allan. Efallai nad fy nhwrci, letys a chaws yw'r pryd mwyaf cyffrous, ond mae'n fy nghadw rhag anadlu carton o gyw iâr kung pao. "

-KRISTEN MAXWELL, GOLYGYDD RHEOLI CYNORTHWYOL

GWIRIWCH EICH HUNGER

"Mae amser yn hedfan ar ddiwrnodau prysur, felly gall fod yn 2:30 pm cyn i mi sylweddoli fy mod i'n llwgu. Er mwyn atal hyn rhag dod yn arferiad, rydw i'n defnyddio" rheol o chwech. "Rwy'n mesur fy newyn ar lefel o un i 10, gyda 10 yn newynog, ac yn cael byrbryd erbyn i mi gyrraedd chwech. Mae hyn yn helpu i atal bwyta sy'n gysylltiedig â straen hefyd. "

-MISTY HUBER, CYFRANNU GOLYGYDD FFASIWN

PARATOI A MYND

"Roedd fy standby brecwast wrth redeg yn arfer bod yn myffin, ond rydw i wedi darganfod dewis arall iachach: Cyn mynd i'r gwely, rwy'n taflu iogwrt di-fraster, banana, aeron, a llaeth soi fanila yn y cymysgydd ac yn popio'r holl beth i mewn yr oergell. Y cyfan sy'n rhaid i mi ei wneud yn y bore yw taro'r botwm a'i arllwys yn fy nghynhwysydd i fynd. Mae'n ffordd flasus o sleifio mewn protein a ffrwythau. "

-SHARON LIAO, GOLYGYDD CYMDEITHASOL UWCH, IECHYD

Adolygiad ar gyfer