Mewn Siâp & Yn ei le

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Pan briodais, mi wnes i ddeiet fy ffordd i mewn i ffrog briodas maint 9/10. Prynais ffrog lai at bwrpas, gyda'r bwriad o fwyta saladau ac ymarfer corff i ffitio ynddo. Collais 25 pwys mewn wyth mis ac ar ddiwrnod fy mhriodas, roedd y ffrog yn ffitio'n berffaith.

Llwyddais i aros y maint hwn nes i mi gael fy mhlentyn cyntaf. Fe wnaeth y newidiadau hormonaidd yn ystod misoedd cyntaf fy beichiogrwydd fy ngwneud yn hynod o gyfoglyd felly wnes i ddim bwyta llawer iawn. Pan adenillais fy archwaeth, bwytais yn rhydd i "ddal i fyny" ar yr hyn nad oeddwn wedi ei fwyta yn gynharach yn fy beichiogrwydd ac ennill 55 pwys. Ar ôl i mi esgor ar fy mab, penderfynais nad oedd angen i mi fynd yn ôl i siâp gan fy mod yn bwriadu cael babi arall yn fuan.

Ddwy flynedd yn ddiweddarach, ar ôl i mi esgor ar fy ail fabi, roeddwn i ar 210 pwys. Ar y tu allan, roeddwn i'n gwenu ac yn edrych yn hapus, ond ar y tu mewn, roeddwn i'n ddiflas. Roeddwn i'n afiach ac yn anhapus gyda fy nghorff. Roeddwn i'n gwybod y byddai'r peryglon iechyd o fod dros bwysau yn peryglu ansawdd fy mywyd. Doedd gen i ddim esgusodion ar ôl i oedi colli pwysau. Roeddwn i'n gwybod bod yn rhaid i mi wneud newidiadau, ond doeddwn i ddim yn gwybod ble i ddechrau.

Ymunais â dosbarth aerobeg wythnosol a noddir gan y gymuned. Ar y dechrau, meddyliais, "Beth ydw i'n ei wneud yma?" oherwydd roeddwn i'n teimlo mor allan o le ac allan o siâp. Arhosais gydag ef a chael fy hun yn y pen draw yn ei fwynhau. Yn ogystal, dechreuodd ffrind a minnau gerdded o amgylch y gymdogaeth gyda'n plant mewn strollers. Roedd yn ffordd wych o weithio allan a mynd y tu allan i'r tŷ.

Yn faethol, dechreuais ddilyn diet braster isel a newid i doriadau main o gig ac ychwanegu llysiau (nad oeddwn i'n eu bwyta o'r blaen yn aml). Fe wnes i dorri allan y mwyafrif o fwydydd sothach a chyflym a mynychu dosbarthiadau coginio a oedd yn pwysleisio paratoi bwyd yn iach. Yn ogystal, dechreuais yfed o leiaf wyth gwydraid o ddŵr y dydd. Hufen iâ oedd (ac mae'n dal i fod) fy ngwendid, felly mi wnes i droi at fersiynau braster isel a golau i roi digon o flas i mi i'm cadw'n fodlon. Diolch byth, mae fy ngŵr wedi bod yn un o fy nghefnogwyr mwyaf. Mae wedi derbyn yr holl newidiadau rydw i wedi'u gwneud yn ein bywydau ac yn y broses, mae wedi dod yn iachach.

Wrth i'r bunnoedd ostwng, ymunais â champfa i ddechrau hyfforddiant pwysau. Gweithiais gyda hyfforddwr personol a ddangosodd ffurf a thechneg gywir imi, a helpodd fi i berfformio ar fy ngorau. Gyda'r newidiadau hyn, collais tua 5 pwys y mis. Roeddwn i'n gwybod y byddai ei gymryd yn araf nid yn unig yn iachach i mi, ond hefyd yn sicrhau y byddai'r pwysau yn aros i ffwrdd am byth. Flwyddyn yn ddiweddarach, cyrhaeddais fy nod o 130 pwys, sy'n realistig ar gyfer fy uchder a math fy nghorff. Nawr mae ymarfer corff wedi dod yn hobi i mi ac nid dim ond ffordd o fyw.

Adolygiad ar gyfer