Shirodhara: Dull Ayurvedig o Ryddhau Straen

Nghynnwys

• Buddion posib
• Sut mae wedi gwneud
• Opsiynau hylif
• Diogelwch
• Dod o hyd i ymarferydd
• Y llinell waelod

Daw Shirodhara o'r ddau air Sansgrit “shiro” (pen) a “dhara” (llif). Mae'n dechneg iacháu Ayurvedig sy'n cynnwys cael rhywun i arllwys hylif - olew, llaeth, llaeth enwyn neu ddŵr fel arfer - ar eich talcen. Yn aml mae'n cael ei gyfuno â chorff, croen y pen, neu dylino'r pen.

Mae Ayurveda yn ddull iechyd cyfannol a darddodd yn India filoedd o flynyddoedd yn ôl. Mae'n canolbwyntio ar ail-gydbwyso'r grymoedd bywyd, o'r enw doshas, ​​yn eich corff.

Buddion posib

Dywedir bod Shirodhara yn cael effeithiau hamddenol, lleddfol a thawelu ar y corff a'r meddwl.

Mae ymchwil hefyd yn awgrymu y gallai shirodhara helpu:

• gwella ansawdd cwsg
• rheoli anhunedd
• (o'i gyfuno ag ioga)

Cadwch mewn cof bod y mwyafrif o astudiaethau sy'n edrych ar fuddion shirodhara wedi bod yn eithaf bach, gan ddefnyddio dim ond llond llaw o gyfranogwyr. Yn dal i fod, nid oes yr un ohonynt yn awgrymu bod gan y driniaeth unrhyw effeithiau negyddol.

Sut mae wedi gwneud

Os ydych chi'n newydd i shirodhara, mae'n well gweithio gyda gweithiwr proffesiynol sydd wedi'i hyfforddi mewn arferion Ayurvedig (mwy ar sut i ddod o hyd i un yn ddiweddarach).

Ar ddechrau'r apwyntiad, gofynnir i chi orwedd ar eich cefn ac ymlacio.

Nesaf, bydd yr ymarferydd yn cynhesu'r hylif fel ei fod yn cyfateb yn fras i dymheredd eich corff a'i roi mewn powlen. Efallai y byddan nhw'n dal y bowlen dros eich pen neu'n defnyddio stand.

Y naill ffordd neu'r llall, bydd yr hylif yn diferu yn ysgafn trwy dwll bach yng ngwaelod y bowlen, gan lanio rhwng eich aeliau. Bydd eich llygaid wedi'i orchuddio â rhwystr ysgafn i'w amddiffyn.

Yn gyffredinol, mae'r broses gyfan yn para unrhyw le rhwng 30 a 90 munud. Gallai gynnwys tylino cyn neu ar ôl y driniaeth.

Opsiynau hylif

Nid oes ateb cywir nac anghywir o ran dewis hylif, ac mae'r dewisiadau'n amrywio ar draws ymarferwyr. Efallai y bydd eraill yn defnyddio gwahanol hylifau ar gyfer gwahanol effeithiau.

Defnyddir olew sesame yn helaeth oherwydd ei fod yn olew cymharol niwtral ac yn cymysgu'n dda ag olewau hanfodol, a ddefnyddir weithiau i wella'r profiad.

Ymhlith yr olewau eraill y gellir eu defnyddio mae:

• olew sesame
• olew cnau coco
• olew ksheerabala
• olew mahanarayan
• menyn wedi'i egluro (ghee)

Gall rhai ymarferwyr ddewis:

• dwr
• dŵr cnau coco
• llaeth anifeiliaid
• llaeth enwyn

Yn ogystal ag olewau hanfodol, gallai ymarferwyr hefyd ychwanegu amrywiaeth o berlysiau Ayurvedig.

Gwnewch yn siŵr eich bod yn dweud wrth eich ymarferydd am unrhyw alergeddau neu sensitifrwydd croen sydd gennych cyn yr apwyntiad.

Diogelwch

Mae Shirodhara yn eithaf diogel. Mae'r prif risgiau'n golygu bod yr hylif yn rhy boeth neu'n mynd i'ch llygaid, na ddylai fod yn broblem gydag ymarferydd profiadol.

Os oes gennych groen all-sensitif, efallai yr hoffech ofyn am wneud prawf clwt gyda'r hylif yn gyntaf, dim ond i sicrhau nad yw'n achosi unrhyw lid. Gwanhewch olewau hanfodol mewn olew cludwr bob amser.

Os oes gennych unrhyw doriadau neu glwyfau agored, yn enwedig ar eich wyneb, mae'n well dal eich gafael ar roi cynnig ar shirodhara nes iddynt wella.

Dod o hyd i ymarferydd

Os oes gennych ddiddordeb mewn rhoi cynnig ar shirodhara, dechreuwch trwy chwilio am ymarferwyr yn eich ardal chi.

Os nad ydych yn siŵr ble i ddechrau, edrychwch ar gronfa ddata ymarferwyr y Gymdeithas Meddygaeth Ayurvedig Genedlaethol. Mae rhai sba lles hefyd yn cynnig shirodhara.

Cyn gwneud yr apwyntiad, gwnewch yn siŵr eich bod yn gofyn unrhyw gwestiynau llingar sydd gennych chi, ac a oes unrhyw beth y dylech chi ei wneud i baratoi ar gyfer yr apwyntiad.

Y llinell waelod

Os ydych chi'n chwilio am ffordd i ymlacio neu os oes gennych ddiddordeb mewn rhoi cynnig ar feddyginiaeth Ayurvedig, mae shirodhara yn opsiwn gwych, risg isel i'w ystyried. Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n gweithio gydag ymarferydd profiadol i osgoi unrhyw anffodion.