A Ddylech Chi Yfed Lattes Llaeth Aur?

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Mae'n debyg eich bod wedi gweld mygiau melyn hyfryd yn stemio ar fwydlenni, blogiau bwyd, a'r cyfryngau cymdeithasol (mae gan #goldenmilk bron i 17,000 o bostiadau ar Instagram yn unig). Mae'r ddiod gynnes, o'r enw latte llaeth euraidd, yn cymysgu'r tyrmerig gwreiddiau iach â sbeisys a llaeth planhigion eraill. Nid yw'n syndod bod y duedd wedi dwyn ffrwyth: "Mae tyrmerig wedi dod yn boblogaidd iawn, ac mae'n ymddangos bod blasau Indiaidd yn tueddu hefyd," meddai'r maethegydd Torey Armul, R.D.N., llefarydd ar ran yr Academi Maeth a Deieteg.

Ond a all sipping ar y bragiau llachar llachar hyn fod o fudd mawr i'ch iechyd? Mae gan dyrmerig wrthocsidyddion pwerus yn ogystal â maetholion pwysig, meddai Armul. Ac mae ymchwil yn cysylltu curcumin, un o'r moleciwlau sy'n ffurfio'r sbeis, gydag eiddo a buddion gwrthlidiol gan gynnwys lleddfu poen. (Edrychwch ar Fuddion Iechyd Tyrmerig.) Hefyd, mae ryseitiau ar gyfer llaeth euraidd yn aml yn cynnwys sbeisys iach eraill fel sinsir, sinamon a phupur du.

Yn anffodus, serch hynny, nid yw un latte yn ddigon i wneud gwahaniaeth mawr i'ch iechyd, meddai Armul. Mae hynny oherwydd bod angen i chi fwyta llawer o dyrmerig i weld buddion go iawn ... a dim ond ychydig bach y bydd latte yn mynd i'w gael. Nid yw hynny'n dweud y dylech roi'r gorau i'w hyfed; ychydig o fuddion all adio i fyny. Hefyd, meddai Armul, efallai eich bod chi'n cael rhywfaint o faeth go iawn o'r brif gydran arall i'ch latte: llaeth y planhigyn. Mae gan gnau coco, soi, almon a llaeth planhigion eraill broffiliau maethol gwahanol, ond gallent fod yn rhoi dos iach o brotein, calsiwm a fitamin D i chi, yn enwedig os ydyn nhw wedi'u cyfnerthu. (Cysylltiedig: 8 Llaeth Heb Laeth nad ydych erioed wedi eu clywed)

Ac os ydych chi'n chwilio am brynhawn llaeth euraidd blasus, di-gaffein, bydd latiau llaeth euraidd yn sicr yn cyflawni. Dechreuwch gyda'r rysáit latte llaeth tyrmerig hon, gan Happy Healthy RD.

Ac os yw'n rhy gynnes allan am ddiod boeth, blaswch y duedd gyda'r rysáit smwddi tyrmerig llaeth euraidd hon o Love & Zest.

Adolygiad ar gyfer