6 Hac Cawod ar gyfer Croen, Gwallt a Hwyliau Sba-Teilwng

Nghynnwys

• Brwsh sych ar gyfer dadwenwyno
• Dŵr oer ar gyfer gwell ffocws a chroen iachach
• Cynhyrchion cawod naturiol ar gyfer iechyd
• Mantra am feddwl ac ysbryd glanhau
• Olew ar gyfer eillio llyfnach
• Bath stêm aromatherapi DIY ar gyfer croen cliriach

Rydyn ni'n cynnwys cynhyrchion rydyn ni'n meddwl sy'n ddefnyddiol i'n darllenwyr. Os ydych chi'n prynu trwy ddolenni ar y dudalen hon, efallai y byddwn ni'n ennill comisiwn bach. Dyma ein proses.

Fe wnaeth meddwl clir, croen clir, eich uwchraddio

Gall y teimlad o ddŵr poeth yn bwrw glaw i lawr ar eich cyhyrau blinedig fod yn fath o fyfyrdod ymlaciol, yn enwedig ar ôl diwrnod hir o waith neu noson o gwsg. P'un a ydych chi'n sefyll yn wag o dan ddŵr poeth neu'n mynd i mewn i ychydig o sgwrwyr cyflym cyn gwaith (dim dyfarniad yma), rydyn ni'n eithaf hyderus eich bod chi eisoes yn gwneud cawod yn iawn - hyd yn oed bum munud o dan y pen cawod yw'r amser perffaith i ail-grwpio a adnewyddu.

Felly gwnewch y gorau o'ch trefn lanhau gyda'r awgrymiadau syml ond syml hyn. Nid yw'n cymryd llawer i wneud i'ch croen, gwallt a'ch meddwl deimlo'n newydd sbon.

Brwsh sych ar gyfer dadwenwyno

Er nad oes unrhyw astudiaethau gwyddonol wedi'u gwneud ar frwsio sych (eto), mae arbenigwyr lles a gweithwyr proffesiynol gofal croen fel ei gilydd yn nodi buddion brwsio sych am ddwy i bum munud cyn cawod. Mae'r broses yn cael gwared ar gelloedd croen marw (sy'n bwysig ar gyfer trosiant ac adfywio celloedd) ac yn bywiogi'r croen, gan leihau cellulite dros dro o bosibl. Ac yn ôl Mariska Nicholson, sylfaenydd y cwmni harddwch cynaliadwy, nontoxic, olew-seiliedig Olive + M, mae'n helpu i ddadwenwyno'r system lymffatig, yn union fel tylino. Nodyn i'ch atgoffa'n gyflym: Mae gan y system lymffatig lawer o swyddi pwysig, gan gynnwys dosbarthu hylif a maetholion trwy'r corff a chael gwared ar docsinau.

“Mae brwsio’r croen yn sych mewn strociau hir tuag at y galon yn helpu i ysgogi’r chwarennau chwys a’r pores agored, sy’n rhyddhau tocsinau sy’n aml yn cael eu trapio gan wrthlyngyryddion a diffyg ymarfer corff,” eglura Gloria Gilbere, PhD, DPP, ND. “Efallai y bydd y blew caled yn gadael eich croen ychydig yn goch ar y dechrau, ond ar ôl eich cawod, bydd ganddo lewyrch rosy a naws ystwyth i'r cyffyrddiad.”

I geisio: Mynd i'r afael â'r celloedd croen hynny gyda'r brwsh naturiol hwn, sydd wedi'i wneud o flew baedd. Peidiwch â rhannu hyn gyda'ch ffrindiau neu eraill arwyddocaol serch hynny - mae brwsio sych yn tynnu cymaint o groen marw, byddwch chi am gadw hyn i chi'ch hun.

Dŵr oer ar gyfer gwell ffocws a chroen iachach

Nid yw cawodydd poeth stemio, waeth pa mor newid bywyd y gallent eu teimlo ar hyn o bryd, yn optimaidd am ychydig resymau. Dywed Nicholson fod dŵr poeth yn tynnu ein croen a gwallt eu olewau naturiol, gan eu gadael yn sych ac yn frau (ddim yn wych ar gyfer cyflyrau croen sy'n bodoli eisoes fel ecsema neu acne). Yn lle hynny, mae Nicholson yn awgrymu rhoi cynnig ar gawodydd cŵl neu fud.

Mae cracio i fyny'r cŵl yn dda i'ch hwyliau hefyd - mewn gwirionedd, mae'n cael effaith gwrth-iselder. Mae un a ddarganfyddir yn cawod mewn dŵr tua 68 gradd Fahrenheit am ddwy i dri munud bob dydd yn ysgogi'r system nerfol ganolog. Mae amlygiad oer yn rhyddhau'r hormonau sy'n atal poen beta-endorffin a noradrenalin, a all leihau symptomau iselder. I'r rhai nad oes ganddynt iselder ysbryd, gall yr hwb hwn o hormonau gychwyn meddwl clir, cynyddu llif y gwaed ac ymgysylltu â'r cyhyrau, a lleihau llid. Mae un arall yn adrodd bod cyfranogwyr a oedd yn syfrdanu mewn dŵr oer am 30 diwrnod wedi nodi gostyngiad o 29 y cant mewn salwch hunan-ddynodedig.

I geisio: Os ydych chi unrhyw beth fel ni ac yn chwennych y profiad cynnes cysurus hwnnw, rhowch gynnig ar chwyth cŵl am ddim ond 30 i 90 eiliad ar ddiwedd eich cawod.

Cynhyrchion cawod naturiol ar gyfer iechyd

Os ydych chi wedi sylwi ar ymchwydd difrifol mewn cwmnïau gofal croen naturiol yn ystod yr ychydig flynyddoedd diwethaf, nid ydych chi'n gweld pethau. Erbyn 2025, disgwylir i'r farchnad cynnyrch organig a naturiol fod yn werth $ 25 biliwn o ddoleri achlysurol - yay! Mae pobl yn dechrau cysylltu'r dotiau rhwng tocsinau mewn cynhyrchion gofal personol ac effeithiau posibl ar iechyd fel llai o ffrwythlondeb, endometriosis a chanser. Stwff eithaf difrifol ar gyfer prysgwydd corff achlysurol, huh - ond beth mae hyn yn ei olygu i'ch cawod? Gwanwyn am y pethau glân.

Osgoi cynhyrchion sydd â parabens, ffthalatau, styren, triclosan, a persawr i enwi ond ychydig. Ddim yn siŵr a yw'ch cynhyrchion yn dod o fewn y categori ddim mor boeth? Rhowch ef i Gronfa Ddata Cosmetig Croen EWG i ddysgu ei lefel gwenwyndra. Ystyriwch chwilio am gynhyrchion cawod sydd â rhestr gynhwysion naturiol fach. Gan fod newid i gynhyrchion organig yn cymryd amser, rydym yn awgrymu ailstocio unwaith y byddwch chi allan o'ch cloddiadau cyfredol.

I geisio: Er mwyn rhoi man cychwyn i chi, mae'r sebonau naturiol hyn ar eu hennill gyda llawer o gurws harddwch: Siampŵ a Chyflyrydd Lafant Organig Avalon, Sebon Du Affricanaidd, a'r Prysgwydd Halen Himalaiaidd Pinc exfoliating hwn.

Mantra am feddwl ac ysbryd glanhau

Gall troi cawodydd fod yr un mor glanhau ar gyfer ein meddyliau ag y maent ar gyfer ein cyrff. “Mae’r dŵr yn ffordd bwerus i lanhau eich aura o ben eich pen i waelod eich traed,” meddai Heather Askinosie, cyd-sylfaenydd Energy Muse a chyd-awdur “Crystal Muse: Everyday Rituals to Tune In to y Real Chi. ”

“Delweddwch y dŵr fel rhaeadr yn puro'ch bodolaeth gyfan. Ystyriwch eich hun fel llestr glân o olau. Dywedwch yn uchel, “Rwy’n cael fy nglanhau, fy mhuro ac fy adnewyddu,” awgryma Askinosie. “Delweddwch yr holl feddylfryd meddwl sy'n llifo i lawr y draen.”

I geisio: Y tro nesaf y byddwch chi'n cymryd cawod, ceisiwch gofleidio'ch trefn fel ffordd i ollwng popeth nad yw'n eich gwasanaethu chi. Ailadroddwch eich bwriadau cadarnhaol am y diwrnod nes eu bod yn lapio oddi ar eich croen, fel yr eli lafant rydych chi newydd ei gymhwyso.

Olew ar gyfer eillio llyfnach

Yn ddiddorol ddigon, mae defnyddio olew i eillio yn lle sebon neu olchi'r corff yn eich gwneud chi'n agosach mewn gwirionedd, meddai Mariska. Mae hyn yn wir am ychydig o resymau. Cofiwch yn ôl yn yr ysgol radd yn gwneud yr arbrawf olew yn erbyn dŵr? Mae'r un egwyddorion yn berthnasol yn y gawod. Trwy orchuddio'ch coesau ag olew rydych chi'n creu rhwystr i'ch croen, sy'n helpu i'w amddiffyn rhag y llafn. Mae gwead llyfn olew hefyd yn helpu i atal y llafn rhag tynnu at y gwallt a phinsio.

Chwiliwch am olewau organig heb eu hidlo heb eu pwyso'n oer i gael holl fuddion fitaminau a mwynau. Mae olew afocado a jojoba yn arbennig yn cael effeithiau gwrthficrobaidd. Mae olew hefyd yn gwneud gwaith da o atal lleithder rhag anweddu o'r croen. Felly mewn gwirionedd, rydych chi'n cael bargen dau-yn-un trwy eillio ag olew.

I geisio: Edrychwch ar waharddiadau sy'n cadw eu olew mewn poteli gwydr ambr tywyll, er mwyn eu cadw'n well fel Olew Jojoba Organig Viva Natural neu'r olew afocado hwn gan Sweet Essentials.

Byddwch yn ofalus os ydych chi'n ei ddefnyddio yn y gawod gan nad ydych chi eisiau llithro! Unwaith y byddwch chi allan, bydd eich croen yn dal i fod yn lleithio ac yn barod i fynd. I'r rhai sydd ar frys go iawn, gall olew gadw'ch croen yn ddigon meddal fel y gallwch hepgor eli corff.

Bath stêm aromatherapi DIY ar gyfer croen cliriach

Dychmygwch allu camu i'ch sba aromatherapi personol eich hun bob tro y byddwch chi'n cael cawod. Gwir yw, nid yw'n rhy anodd ail-greu'r profiad tawelu yn eich cawod. Ar wahân i glirio tagfeydd, lleihau straen, a gwella cylchrediad, defnyddir stêm i agor pores gan ei gwneud hi'n haws glanhau baw a bacteria. Ychwanegwch rai planhigion sy'n persawrus yn naturiol ac rydych chi'n manteisio ar fuddion iachau aromatherapi - arfer sydd bellach yn cael ei gydnabod gan Fyrddau Nyrsio'r Wladwriaeth yr Unol Daleithiau fel math cyfreithlon o nyrsio cyfannol.

Heb sôn, daw'ch cawod yn ddeunydd Instagram perffaith. Dyma sut: Y tro nesaf y byddwch chi mewn marchnad ffermwr neu werthwr blodau lleol, gofynnwch a oes ganddyn nhw lafant organig i ymlacio, ewcalyptws ar gyfer datgysylltiad, neu rosmari ar gyfer ysgogiad.

I geisio: Sicrhewch y criw o'ch pen cawod gan ddefnyddio gwifren a stêm i ffwrdd. Dywed yr Instagrammer, Lee Tilghman (@leefromamerica) ei bod yn cadw ei chriw am oddeutu mis nes bod eu harogl yn rhedeg allan, yna'n disodli.

Gall gwella eich trefn lanhau ymddangos fel eiliad foethus o hunanofal, ond nid yw'n ymostyngiad - mae'r ffordd rydych chi'n gofalu am eich corff yn adlewyrchiad o gyflwr eich iechyd, gan gynnwys eich meddwl. O dan ben y gawod, rydych chi'n llythrennol yn arafu baw, y budreddi, y straen, ac yn paratoi newydd sbon, yn eich adnewyddu i fynd ar y diwrnod. Os mai'r cyfan sydd ei angen ar gyfer croen disglair ac eglurder meddwl yw planhigyn ewcalyptws, neu 30 eiliad o ddŵr oer, yna beth am dreulio ychydig o amser yn hacio'ch cawod?

Mae Larell Scardelli yn awdur lles ar ei liwt ei hun, gwerthwr blodau, blogiwr gofal croen, golygydd cylchgrawn, cariad cathod, ac aficionado siocled tywyll. Mae ganddi ei RYT-200, mae'n astudio meddygaeth ynni, ac wrth ei bodd â gwerthiant garej da. Mae ei hysgrifennu yn ymdrin â phopeth o arddio dan do i feddyginiaethau harddwch naturiol ac mae wedi ymddangos ynddo Penddelw, Iechyd Menywod, Atal, Yoga International, aBywyd Organig Rodale. Daliwch ei hanturiaethau gwirion ar Instagram @lalalarell neu darllenwch fwy o'i gwaith ar ei gwefan.