Y Diet Tawelwch Adlif

Nghynnwys

• Maethiad a adlif tawel
• Bwydydd i'w hosgoi
• Bwydydd i'w bwyta
• Awgrymiadau iechyd cyffredinol
• Edrych ymlaen

Beth yw'r diet adlif tawel?

Mae'r diet adlif tawel yn driniaeth amgen a all ddarparu rhyddhad rhag symptomau adlif trwy newidiadau dietegol yn unig. Mae'r diet hwn yn newid ffordd o fyw sy'n dileu neu'n cyfyngu ar fwydydd sbarduno y gwyddys eu bod yn llidro'ch gwddf neu'n gwanhau'ch cyhyrau esophageal.

Yn wahanol i adlif asid neu GERD, gall adlif tawel (adlif laryngopharyngeal) achosi ychydig neu ddim symptomau nes ei fod wedi symud ymlaen i gamau diweddarach. Os ydych wedi cael diagnosis o adlif tawel, efallai y cewch symptomau gan gynnwys:

• dolur gwddf
• hoarseness
• anhawster llyncu
• asthma

Maethiad a adlif tawel

Mae'r diet adlif tawel yn dileu bwydydd a all waethygu symptomau adlif ac ymlacio cyhyrau yn eich oesoffagws isaf. Y cyhyrau hyn, a elwir hefyd yn sffincter esophageal, yw'r porth rhwng eich oesoffagws a'ch stumog sy'n atal asid stumog a bwyd rhag teithio yn ôl. Pan fydd wedi ymlacio, ni all y sffincter esophageal gau yn iawn ac mae'n achosi symptomau adlif.

Mewn parau â meddyginiaeth, mae newidiadau dietegol yn helpu i atal symptomau adlif a nodi'r bwydydd sbardun a all waethygu'ch cyflwr.

Bwydydd i'w hosgoi

Os penderfynwch ddilyn y diet adlif tawel, mae meddygon yn argymell dileu bwydydd braster uchel, losin a diodydd asidig.

Mae rhai bwydydd i'w hosgoi yn cynnwys:

• cynhyrchion llaeth braster cyfan
• bwydydd wedi'u ffrio
• toriadau brasterog o gig
• caffein
• alcohol
• sodas
• winwns
• ciwi
• orennau
• limes
• lemonau
• grawnffrwyth
• pîn-afal
• tomatos a bwydydd wedi'u seilio ar domatos

Mae hefyd yn bwysig osgoi siocled, minau a bwydydd sbeislyd oherwydd gwyddys eu bod yn gwanhau'r sffincter esophageal.

Fodd bynnag, gall pob bwyd sbardun effeithio'n wahanol ar bobl. Rhowch sylw manwl i ba fwydydd sy'n achosi mwy o anghysur i chi neu'n gwaethygu'ch canlyniadau endosgopi uchaf.

Bwydydd i'w bwyta

Mae'r diet adlif tawel yn debyg i ddeietau cytbwys eraill sydd fel arfer yn cynnwys llawer o ffibr, proteinau heb fraster a llysiau. Dangosodd astudiaeth yn 2004 y gall cynyddu ffibr a chyfyngu halen yn eich diet amddiffyn rhag symptomau adlif.

Mae rhai o'r bwydydd hyn yn cynnwys:

• cigoedd heb fraster
• grawn cyflawn
• bananas
• afalau
• diodydd heb gaffein
• dwr
• llysiau gwyrdd deiliog
• codlysiau

Awgrymiadau iechyd cyffredinol

Yn ogystal ag addasu eich diet, gall cychwyn dyddiadur bwyd eich helpu i olrhain eich symptomau a nodi bwydydd sbardun.

Gallwch chi weithredu nifer o newidiadau i'ch ffordd o fyw i gynnal yr iechyd gorau posibl a lleihau anghysur ar ôl bwyta, gan gynnwys y rhain:

• Rhoi'r gorau i ysmygu.
• Stopiwch fwyta o leiaf dwy i dair awr cyn mynd i'r gwely.
• Ymarfer corff i gynnal pwysau iach.
• Lleihau maint dognau.
• Cnoi gwm i gynyddu eich allbwn poer a niwtraleiddio asid.
• Codwch eich pen wrth gysgu i atal symptomau adlif yn y nos.
• Gwisgwch ddillad llac i leddfu'r pwysau ar eich stumog.
• Cynnal diet cytbwys sy'n isel mewn braster i wella'ch iechyd treulio.

Edrych ymlaen

Mae'r diet adlif tawel yn ddull seiliedig ar fwyd i leihau symptomau adlif. Er eu bod yn effeithiol, efallai na fydd y newidiadau dietegol hyn yn trin achos sylfaenol adlif tawel. Ni ddylid anwybyddu dulliau triniaeth draddodiadol a gellir eu defnyddio mewn cyfuniad â'r diet hwn.

Cyn ymgorffori'r diet adlif tawel yn eich cynllun triniaeth, trafodwch eich opsiynau a'ch risgiau gyda'ch meddyg. Os byddwch chi'n dechrau profi symptomau afreolaidd, ceisiwch sylw meddygol ar unwaith.