Symptomau Diffyg Niacin

Nghynnwys

• Niacin gormodol

Mae Niacin, a elwir hefyd yn fitamin B3, yn gweithredu ar y corff yn cyflawni swyddogaethau fel gwella cylchrediad y gwaed, lleddfu meigryn a gwella rheolaeth diabetes.

Gellir dod o hyd i'r fitamin hwn mewn bwydydd fel cig, pysgod, llaeth, wyau a llysiau gwyrdd, fel cêl a sbigoglys, a gall ei ddiffyg achosi'r symptomau canlynol yn y corff:

• Diffyg traul;
• Ymddangosiad y fronfraith yn y geg;
• Blinder mynych;
• Chwydu;
• Iselder;
• Pellagra, clefyd y croen sy'n achosi llid ar y croen, dolur rhydd a dementia.

Fodd bynnag, gan fod y corff yn gallu cynhyrchu niacin, mae ei ddiffyg yn brin, yn digwydd yn bennaf mewn pobl sy'n yfed gormod o alcohol, nad ydynt yn bwyta'n iawn neu sydd â chanser o'r math carcinoma. Gweler y rhestr o fwydydd sy'n llawn y fitamin hwn.

Niacin gormodol

Mae gormodedd niacin yn digwydd yn bennaf oherwydd defnyddio atchwanegiadau gyda'r maetholion hwn, a all achosi symptomau fel llosgi, goglais, nwy berfeddol, pendro, cur pen a chosi a chochni yn yr wyneb, y breichiau a'r frest. Mae'r symptomau hyn yn gwaethygu pan fydd cymeriant alcohol yn digwydd wrth gymryd yr ychwanegiad fitamin.

Awgrym i leihau sgîl-effeithiau'r fitamin hwn yw dechrau ychwanegu dosau bach er mwyn hwyluso addasiad y corff.

Gall bwyta gormod o niacin hefyd waethygu afiechydon fel diabetes, pwysedd gwaed isel, gowt, alergeddau, wlserau, goden fustl, afu, problemau gyda'r galon a'r arennau. Yn ogystal, dylai pobl a fydd yn cael llawdriniaeth roi'r gorau i ychwanegu at y fitamin hwn bythefnos cyn y driniaeth lawfeddygol, er mwyn osgoi newidiadau mewn glwcos yn y gwaed a hwyluso iachâd.

Gweld swyddogaethau'r fitamin hwn yn y corff yn Pra sy'n gwasanaethu Niacin.