Rhwymedd Postpartum: Achosion, Triniaethau a Mwy

Nghynnwys

• Beth sy'n achosi rhwymedd postpartum?
• Mae'ch corff yn dal i wella
• Newidiadau mewn patrymau cysgu
• Straen
• Dadhydradiad a diet
• Symud o gwmpas llai
• Meddyginiaethau
• Fitaminau ôl-enedigol
• Beth allwch chi ei wneud ar gyfer rhyddhad rhwymedd postpartum?
• Pryd i weld meddyg am rwymedd postpartum
• Siop Cludfwyd

Mae dod â'ch babi newydd adref yn golygu newidiadau mawr a chyffrous yn eich bywyd a'ch trefn ddyddiol. Pwy oedd yn gwybod y byddai angen cymaint o newidiadau diaper ar ddyn mor fach! Wrth siarad am baw, er ei bod yn ymddangos bod gan eich un bach foment coluddyn bob awr, efallai eich bod chi'n teimlo ychydig wrth gefn.

Mae rhwymedd postpartum yn rhan gyffredin o gael babi nad oes unrhyw un yn siarad amdano. Nid oes ots sut aeth eich beichiogrwydd, na sut y gwnaethoch eni - mae'n debygol y bydd gennych gyffyrddiad o rwymedd.

Mae yna sawl rheswm pam na fydd eich symudiadau coluddyn yn rheolaidd ar hyn o bryd. Peidiwch â phoeni, mae'r mwyafrif yn rhai dros dro ac yn hawdd eu datrys. Gadewch inni edrych ar nifer o achosion rhwymedd ôl-ddosbarthu a'r hyn y gallwch ei wneud i gael pethau i symud.

Beth sy'n achosi rhwymedd postpartum?

Yn union fel y nifer o newidiadau gwyrthiol yn eich corff yn ystod beichiogrwydd, mae eich corff ôl-fabi yn dal i newid. Fel y gwyddoch, nid yw pethau'n bownsio'n ôl dim ond oherwydd eich bod wedi rhoi genedigaeth. Rydych chi'n dal i fod yn y modd adfer ac iacháu o'r antur ryfeddol hon!

Yn nodweddiadol, ystyrir y cyfnod postpartum y 42 diwrnod cyntaf ar ôl genedigaeth. Disgwylwch i bethau wella'n araf, ond peidiwch â rhuthro'ch hun.

Mae rhai achosion o rwymedd postpartum yn diflannu ar eu pennau eu hunain. Bydd angen ychydig mwy o noethni ar eraill nes bod eich system dreulio yn cwympo eto.

Efallai bod gennych rwymedd postpartum oherwydd:

Mae'ch corff yn dal i wella

Mae gwên fach annwyl eich babi bob tro y byddwch chi'n syllu i'w llygaid bron yn gwneud ichi anghofio trawma esgor, ond mae eich corff yn dal i gofio!

Wrth i chi wella o'r enedigaeth efallai y bydd gennych bwythau o hyd yn y safle episiotomi pe bai gennych esgoriad trwy'r wain neu'r safle llawfeddygol pe bai gennych esgoriad cesaraidd.

Gall hyn eich gwneud yn anymwybodol (neu at bwrpas) osgoi gwthio hyd yn oed ychydig pan fydd gwir angen i chi fynd, oherwydd mae'n brifo! Efallai y bydd hyd yn oed peeing yn pigo ychydig am ychydig ddyddiau ar ôl.

Gall cau'r cyhyrau sffincter crwn yn eich gwaelod ddigwydd hefyd heb i chi sylweddoli. Gall yr adwaith corfforol naturiol hwn arwain at rwymedd.

Efallai y byddai'r cynnydd pwysau ychwanegol a'r pwysau o gario babi sy'n tyfu wedi rhoi hemorrhoids i chi yn ystod beichiogrwydd. Gall hyn achosi poen a rhwystrau a all achosi rhwymedd neu ei waethygu.

Efallai y byddai gwthio yn ystod eich danfoniad hefyd wedi ymestyn neu ddifrodi cyhyrau llawr eich pelfis neu'r cyhyrau sffincter rhefrol. Gall hyn wneud gwthio allan baw ychydig yn anodd. Peidiwch â phoeni mai dros dro yw hwn!

Newidiadau mewn patrymau cysgu

Fel y gwnaethoch chi sylweddoli o gartref diwrnod cyntaf babi, mae eu hamserlen yn rheoli'ch un chi. Gallai hyn olygu y byddwch chi i fyny ac yn bwydo'ch un bach am 3 a.m. oherwydd eu bod yn effro ac yn llwglyd.

Mae diffyg cwsg a blinder yn broblemau cyffredin i rieni newydd. Roeddech chi'n disgwyl hyn, ond mae'n debyg nad oeddech chi wedi sylweddoli'r hafoc y byddai'n ei chwarae ar eich meddwl a'ch corff.

Gall newidiadau mewn patrymau cysgu a blinder hefyd newid eich arferion coluddyn. Mae diffyg cwsg hefyd yn arwain at fwy o straen, nad yw'n helpu'r rhwymedd.

Straen

Mae cwrdd â'ch un bach newydd yn llawen ac yn newid bywyd. Ond gall dod â babi newydd adref fod yn straen. Yn enwedig os mai hwn yw'ch plentyn cyntaf, bydd newidiadau annisgwyl ac anodd ym mhob rhan o'ch diwrnod (a'ch nos).

Mae'n hollol normal teimlo straen a phryder, tra hefyd yn mwynhau bod gyda'ch babi. Gall y teimladau hyn - a'ch diffyg cwsg - bigo hormonau straen fel cortisol. Gall llawer iawn o hormonau straen achosi dolur rhydd mewn rhai pobl a rhwymedd mewn eraill. Y naill ffordd neu'r llall, maen nhw'n llanast gyda'ch system dreulio!

Dadhydradiad a diet

Yn y llu o weithgareddau o ofalu am fabi, gall eich hunanofal eich hun gael ei esgeuluso. Mae'n arferol colli rhywfaint o gwsg a gorfod rhuthro trwy brydau bwyd oherwydd bod eich bwndel bach o lawenydd yn sgrechian ar ben eu hysgyfaint.

Fodd bynnag, mae gofalu am eich iechyd yn bwysig i chi a'ch babi. Gall peidio ag yfed digon o ddŵr a hylifau eraill trwy gydol y dydd arwain at ddadhydradu. Mae hyn hyd yn oed yn bwysicach os ydych chi'n bwydo ar y fron.

Gall newidiadau yn eich diet wrth fwydo ar y fron hefyd effeithio ar symudiadau'r coluddyn.

Er enghraifft, os ydych chi wedi torri allan caffein, fe all pethau arafu. Ac os nad oes gennych amser i fwyta salad crensiog a bwydydd ffibr-uchel eraill, efallai y byddwch yn isel mewn ffibr. Gall hyn hefyd achosi rhwymedd.

Symud o gwmpas llai

Mae cwtsho a bwydo'ch un bach mewn rociwr moethus neu gadair freichiau yn brofiad bondio hyfryd i chi a'ch babi. Mae angen yr amser hwn arnoch hefyd i roi eich traed i fyny a gorffwys.

Fodd bynnag, gall llai o sefyll, cerdded a gweithgaredd cyffredinol hefyd arafu eich llwybr treulio. Cyhyrau yw'r coluddion ac fel eich cyhyrau eraill, mae angen digon o ymarfer corff arnyn nhw i'w cadw'n gryf a helpu i symud.

Gall lefelau gweithgaredd is tra'ch bod chi'n feichiog ac ar ôl esgor achosi rhwymedd dros dro.

Meddyginiaethau

Efallai bod cael babi wedi dangos i chi pa mor anhygoel yw'ch corff, ond nid ydych chi'n archarwr o hyd. Wel, ydych chi, ond nid y math o lyfr comig.

Efallai y bydd angen meddyginiaethau poen arnoch i'ch helpu i ymdopi â phwythau iachâd, rhwygo, ysigiadau cyhyrau, a phoenau eraill. Yn anffodus, mae rhwymedd yn sgîl-effaith gyffredin rhai meds poen.

Mae gwrthfiotigau fel arfer yn sbarduno dolur rhydd ond weithiau gallant achosi rhwymedd. Mae hyn oherwydd eu bod yn cael gwared ar rai o'r bacteria da sy'n helpu i dreuliad, ynghyd â'r bacteria drwg.

Hyd yn oed os nad ydych yn cymryd unrhyw feddyginiaethau meds neu boen mwyach, gall gymryd ychydig ddyddiau i wythnosau i'ch coluddion gydbwyso.

Fitaminau ôl-enedigol

Yn union fel fitaminau beichiogrwydd yn helpu i gadw'ch maeth yn gytbwys, mae fitaminau postpartum yn helpu i'ch cadw'n egniol ac yn cael eich maethu. Mae rhai atchwanegiadau postpartum yn cynnwys haearn a maetholion eraill a all weithiau achosi rhwymedd.

Neu efallai y bydd angen atchwanegiadau haearn arnoch chi oherwydd eich bod ychydig yn anemig ar ôl cael eich babi. Gallwch chi golli ychydig o waed p'un a oes gennych enedigaeth trwy'r wain neu adran C. Mae hyn yn normal ac mae'ch corff yn corddi mwy o gelloedd gwaed coch mewn ychydig ddyddiau.

Yn aml, gall cymryd atchwanegiadau haearn am ychydig helpu, ond gan fod haearn yn arwain at rwymedd efallai y bydd angen i chi addasu eich diet a'ch cymeriant dŵr.

Beth allwch chi ei wneud ar gyfer rhyddhad rhwymedd postpartum?

Os ydych chi'n rhwym ar ôl esgor ar eich babi, efallai y bydd angen i chi wneud ychydig o newidiadau i gael pethau i symud.

Mae meddyginiaethau cartref ar gyfer rhwymedd o bob math yn cynnwys:

• Hydradwch gyda digon o ddŵr a hylifau eraill.
• Ychwanegwch fwy o ffibr i'ch diet, fel grawn cyflawn, bran, corbys, ffa.
• Bwyta bwydydd sy'n garthyddion naturiol, fel prŵns.
• Symudwch o gwmpas cymaint â phosib a gwnewch ymarfer corff ysgafn trwy wneud sgwatiau os nad yw'n boenus.
• Rhowch gynnig ar garthyddion a meddalyddion dros y cownter fel psyllium a methylcellulose, bisacodyl, senna, neu olew castor.
• Defnyddiwch stôl i ddyrchafu'ch traed mewn safle sgwatio wrth eistedd ar y toiled i'ch helpu chi i wthio'n haws.
• Rhowch gynnig ar ymarferion tawelu a thechnegau ymlacio fel myfyrdod neu faddon cynnes i helpu i ymdopi â straen.
• Gofynnwch i ffrindiau a theulu am help gyda'ch babi i roi peth amser i'ch hun i hunanofal ac i gysgu!

Pryd i weld meddyg am rwymedd postpartum

Ewch i weld eich meddyg ar unwaith os nad ydych wedi cael symudiad coluddyn am 4 diwrnod ar ôl rhoi genedigaeth. Efallai y bydd angen carthydd cryfach arnoch chi i helpu i newid eich llwybr treulio a lleddfu rhwymedd. Efallai y bydd eich meddyg yn awgrymu meddalyddion carthion fel sodiwm docusate (Colace).

Os nad oes gennych OB-GYN eisoes, gall yr offeryn Healthline FindCare eich helpu i ddod o hyd i feddyg yn eich ardal.

Siaradwch â'ch meddyg os ydych chi'n cymryd unrhyw feddyginiaeth neu atchwanegiadau a allai fod yn achosi eich rhwymedd postpartum. Mae'r rhain yn cynnwys meddyginiaethau poen, gwrthfiotigau, tabledi haearn, neu amlfitamin. Gofynnwch i'ch meddyg a yw'n iawn stopio neu newid meddyginiaeth i helpu i gael gwared ar y rhwymedd.

Siop Cludfwyd

Mae rhwymedd postpartum yn fater cyffredin i famau newydd. Gall yr holl newidiadau, ymestyn, a symud yn eich corff yn ystod beichiogrwydd a danfon gymryd peth amser i ail-gyfaddasu ar ôl i chi gael eich babi.

Mae'r rhan fwyaf o rwymedd postpartum yn gwella ar ei ben ei hun. Efallai mai dim ond mân newidiadau y bydd eu hangen arnoch i'ch diet a'ch cynllun ymarfer corff bob dydd. Gall triniaethau cartref helpu.

Mewn achosion mwy difrifol, efallai y bydd angen i'ch meddyg stopio neu newid rhai meddyginiaethau. Efallai y bydd angen meddyginiaethau presgripsiwn cryfach arnoch hefyd i helpu i gael gwared ar y rhwymedd.