Ychwanegiadau bwyd: beth ydyn nhw, beth maen nhw a sut i'w ddefnyddio

Nghynnwys

• Beth yw atchwanegiadau bwyd
• Sut i ddefnyddio atchwanegiadau bwyd
• Atchwanegiadau dietegol ar gyfer colli pwysau
• Ychwanegiadau bwyd i ennill màs cyhyrau
• Ychwanegiadau bwyd naturiol

Mae atchwanegiadau bwyd yn sylweddau cemegol a gynhyrchir yn arbennig i ategu bwyd. Gallant gynnwys yr holl fitaminau a mwynau ac felly fe'u gelwir yn Multivitaminau neu gallant gynnwys rhai sylweddau yn unig, fel yn achos Creatine a Spirulina, a nodir yn arbennig ar gyfer y rhai sy'n ymarfer rhyw fath o weithgaredd corfforol.

Beth yw atchwanegiadau bwyd

Mae atchwanegiadau bwyd yn ategu bwyta'n iach ac nid yn lle a dylid eu defnyddio o dan gyngor meddyg neu faethegydd. Mae yna atchwanegiadau dietegol sy'n cynnwys yr holl faetholion dyddiol angenrheidiol (amlivitaminau a mwynau), fel Centrum ac One A Day, ac mae'r atchwanegiadau hynny sy'n cynnwys llawer mwy o broteinau, carbohydradau neu gydrannau eraill.

Chi mathau o ychwanegion bwyd sy'n bodoli yw:

• Ychwanegiad bwyd hypercalorig: i roi pwysau arno
• Ychwanegiad bwyd protein: i ennill màs cyhyr
• Ychwanegiad bwyd thermogenig: colli pwysau
• Ychwanegiad bwyd gwrthocsidiol: yn erbyn heneiddio
• Ychwanegiad bwyd hormonaidd: rheoleiddio'r system hormonaidd

Gweld beth all ddigwydd os cymerwch feddyginiaethau neu atchwanegiadau heb arweiniad gweithiwr gofal iechyd proffesiynol.

Sut i ddefnyddio atchwanegiadau bwyd

Er mwyn cymryd atchwanegiadau bwyd heb niweidio'ch iechyd mae'n bwysig cymryd yr ychwanegiad a nodwyd gan y meddyg neu'r maethegydd yn unig gan barchu'r math a'r dos a argymhellir gan y gweithiwr proffesiynol oherwydd gall gormod o fitaminau neu sylweddau eraill hefyd niweidio'r afu a'r arennau, gan achosi meddwdod a hyd yn oed canser.

Pan fydd gweithiwr proffesiynol iechyd ardystiedig priodol yn nodi'r atodiad, mae'n ddiogel ei ddefnyddio gan yr unigolyn hwnnw y mae wedi'i fwriadu ar ei gyfer ac er mwyn sicrhau ei effeithiolrwydd mae'n bwysig dilyn argymhellion meddygol ynghylch y dos a'r amser i'w gymryd.

Atchwanegiadau dietegol ar gyfer colli pwysau

Mae atchwanegiadau dietegol ar gyfer colli pwysau yn thermogenig, gan eu bod yn cynyddu metaboledd gwaelodol ac yn cyfrannu at ddileu braster. Dyma rai enghreifftiau: Protein maidd, CLA, Caffein, L- Carnitine, Omega 3. Er eu bod yn effeithiol yn y broses colli pwysau, nid yw'r atchwanegiadau hyn yn eithrio'r angen i ddilyn diet calorïau isel a pherfformio gweithgaredd corfforol, gan mai dim ond ffordd i wneud hynny sicrhau canlyniadau gwell yn gyflymach.

Ychwanegiadau bwyd i ennill màs cyhyrau

Dim ond y rhai sy'n ymarfer gweithgaredd corfforol yn rheolaidd ddylai ddefnyddio atchwanegiadau bwyd i ennill màs cyhyrau. Pan gânt eu defnyddio'n iawn, gallant helpu i gynyddu màs cyhyrau, gan eu bod yn cynnwys y "blociau adeiladu" sy'n ffurfio cyhyrau.

Rhai enghreifftiau o atchwanegiadau dietegol ar gyfer ennill màs cyhyrau yw: M-Drol, eithafol, Offeren Mega, protein maidd, Linolen a L-carnitin.

Ychwanegiadau bwyd naturiol

Mae atchwanegiadau bwyd naturiol yn well nag atchwanegiadau synthetig, gan nad ydyn nhw'n niweidio'r corff, ond er gwaethaf hyn, dim ond o dan arweiniad y meddyg neu'r maethegydd y dylid eu defnyddio.

Rhai enghreifftiau o atchwanegiadau dietegol naturiol ar gyfer colli pwysau yw: pupur Cayenne, Açaí a Mango Affricanaidd, o'r brand rhyngwladol Biovea.

Dyma rai enghreifftiau o atchwanegiadau y gellir eu gwneud gartref:

• Ychwanegiad cartref i ennill màs cyhyr
• Atchwanegiadau colli pwysau naturiol
• Atchwanegiadau fitamin naturiol ar gyfer menywod beichiog