"Fe wnes i ollwng hanner fy maint." Collodd Dana 190 Punt.

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Straeon Llwyddiant Colli Pwysau: Her Dana

Er ei bod hi'n blentyn gweithgar, roedd Dana bob amser ychydig yn drwm. Wrth iddi heneiddio, daeth yn fwy eisteddog, a pharhaodd ei phwysau i godi. Yn ei 20au, symudodd Dana i Ddinas Efrog Newydd i gael swydd dan straen uchel a dod o hyd i gysur mewn bwyd. Cyrhaeddodd 350 pwys erbyn 30.

Awgrym Diet: Dod o Hyd i'r Amgylchedd Newydd Iawn

Yn isel ei maint, penderfynodd Dana symud yn ôl i'w thref enedigol. "Roeddwn i angen amgylchedd newydd i dorri allan o'r rhuthr roeddwn i ynddo," meddai. Unwaith adref, nid oedd Dana yn teimlo mor unig ag yr oedd hi yn Efrog Newydd. "Cefais fy amgylchynu gan deulu a hen ffrindiau, felly nid oedd angen bwyd arnaf i hybu fy hwyliau," meddai. Dim ond trwy gysylltu â phobl yn hytrach na bwyta, fe wnaeth Dana daflu 50 pwys mewn ychydig dros flwyddyn.

Awgrym Deiet: Ciciwch Notch arall

Yn awyddus i golli mwy fyth, ymunodd Dana â grŵp cymorth colli pwysau. "Rwy'n dal i gofio pan welais sut olwg oedd ar y dognau cywir," meddai. "Roeddwn i wedi bod yn bwyta dwywaith y symiau hynny ym mhob pryd!" Felly prynodd raddfa fwyd a dechrau pwyso popeth roedd hi'n ei fwyta. I deimlo'n llawn hirach, fe newidiodd hefyd o pizza a byrgyrs i bris a oedd yn uwch mewn ffibr ac yn is mewn braster, fel pasta gwenith cyflawn, blawd ceirch, a salad cyw iâr wedi'i grilio. Er mwyn monitro ei chynnydd, roedd hi'n pwyso ei hun unwaith yr wythnos. "Bob tro y camais ar y raddfa, gwelais y nodwydd yn symud i lawr ychydig, a oedd yn fy nghadw i fynd," meddai. Nesaf, roedd Dana yn barod i gynyddu ei lefel gweithgaredd. "Doeddwn i ddim yn disgwyl rhedeg marathon unrhyw amser yn fuan, ond roedd yn rhaid i mi symud mwy," meddai. Ymunodd Dana â champfa a dechrau cerdded am 30 munud ar y tro ar y felin draed. Yn y pen draw, cynyddodd ddwyster ei cardio a chymysgu wrth godi pwysau. "Dechreuais droi at ymarfer corff yn lle bwyd pan gefais straen," meddai. Ar ôl dwy flynedd, fe darodd 177 pwys, ond yna dechreuodd lithro. "Roeddwn i wedi gwneud cystal, roeddwn i'n meddwl y gallwn i dalu llai o sylw i ddeiet ac ymarfer corff," meddai. Ond dechreuodd ennill eto, felly cofrestrodd ar gyfer her colli pwysau yn ei champfa. Mewn ychydig fisoedd, fe gyrhaeddodd i lawr i 160 pwys ac ennill yr ornest-a $ 300.

Awgrym Diet: Ewch y Pellter

Er mwyn cadw cymhelliant, ymunodd Dana â chlwb rhedeg lleol a dechrau cystadlu mewn rasys ffordd. "Mae fy ffrindiau'n gofyn pam fy mod i'n gwthio fy hun mor galed," meddai. "Ond pan oeddech chi'n arfer prin gallu cerdded i fyny'r grisiau, mae gorffen 10K yn anhygoel. Rydw i mor werthfawrogol o'r hyn y mae fy nghorff bellach yn gallu ei wneud."

Cyfrinachau Stick-With-It Dana

1. Cwestiynwch y fwydlen "Wrth fwyta allan, rydw i bob amser yn gofyn a all y cogydd wneud fy mhryd heb fenyn nac olew. Gellir hyd yn oed seigiau sy'n swnio'n iach gael eu batio mewn saim."

2. Buddsoddwch ynoch chi'ch hun "Rwy'n sbario ar offer ymarfer corff da iawn, yn enwedig sneakers a bras chwaraeon. Mae'n anodd gwneud i mi weithio allan os ydw i'n anghyfforddus yn ei wneud."

3. Lluniwch eich gorffennol "Rwy'n edrych ar hen luniau ohonof fy hun i gofio sut roeddwn i'n teimlo ar wahanol bwysau. Mae gwybod cymaint hapusach ydw i nawr yn fy nghadw ar y trywydd iawn."

Straeon Cysylltiedig

•Colli 10 Punt gyda'r ymarfer Jackie Warner

•Byrbrydau calorïau isel

•Rhowch gynnig ar yr ymarfer hyfforddi egwyl hwn

Adolygiad ar gyfer