Gofal iechyd gwyliau

Mae gofal iechyd gwyliau yn golygu gofalu am eich anghenion iechyd a meddygol wrth i chi deithio ar wyliau neu wyliau. Mae'r erthygl hon yn rhoi awgrymiadau i chi y gallwch eu defnyddio cyn ac wrth deithio.

CYN GADAEL

Gall cynllunio o flaen amser wneud eich teithiau'n llyfnach a'ch helpu chi i osgoi problemau.

• Siaradwch â'ch darparwr gofal iechyd neu ymwelwch â chlinig teithio 4 i 6 wythnos cyn i chi adael am eich taith. Efallai y bydd angen i chi gael y brechiadau wedi'u diweddaru (neu atgyfnerthu) cyn i chi adael.
• Gofynnwch i'ch cludwr yswiriant iechyd beth fyddan nhw'n ei gwmpasu (gan gynnwys cludiant brys) wrth deithio allan o'r wlad.
• Ystyriwch yswiriant teithwyr os ydych chi'n mynd y tu allan i'r Unol Daleithiau.
• Os ydych chi'n gadael eich plant, gadewch ffurflen cydsynio i drin wedi'i llofnodi gyda gofalwr eich plant.
• Os ydych chi'n cymryd meddyginiaeth, siaradwch â'ch darparwr gofal iechyd cyn gadael. Cariwch yr holl feddyginiaethau gyda chi yn eich bag cario ymlaen.
• Os ydych chi'n teithio y tu allan i'r Unol Daleithiau, dysgwch am y gofal iechyd yn y wlad rydych chi'n ymweld â hi. Os gallwch chi, darganfyddwch i ble y byddech chi'n mynd pe bai angen cymorth meddygol arnoch chi.
• Os ydych chi'n cynllunio hediad hir, ceisiwch gyrraedd mor agos â phosib i'ch amser gwely arferol yn seiliedig ar y parth amser lle rydych chi'n glanio. Bydd hyn yn helpu i atal oedi jet.
• Os oes gennych chi ddigwyddiad pwysig wedi'i drefnu, cynlluniwch gyrraedd 2 neu 3 diwrnod ymlaen llaw. Bydd hyn yn rhoi amser ichi wella ar ôl oedi jet.

EITEMAU PWYSIG I'W PACIO

Ymhlith yr eitemau pwysig i ddod gyda chi mae:

• Pecyn cymorth cyntaf
• Cofnodion imiwneiddio
• Cardiau adnabod yswiriant
• Cofnodion meddygol ar gyfer salwch cronig neu lawdriniaeth fawr ddiweddar
• Enw a rhifau ffôn eich fferyllydd a'ch darparwyr gofal iechyd
• Meddyginiaethau nonprescription y gallai fod eu hangen arnoch chi
• Eli haul, het, a sbectol haul

AR Y FFORDD

Gwybod pa gamau y mae'n rhaid i chi eu cymryd i atal gwahanol afiechydon a heintiau. Mae hyn yn cynnwys:

• Sut i osgoi brathiadau mosgito
• Pa fwydydd sy'n ddiogel i'w bwyta
• Lle mae'n ddiogel bwyta
• Sut i yfed dŵr a hylifau eraill
• Sut i olchi a glanhau'ch dwylo'n dda

Gwybod sut i atal a thrin dolur rhydd teithwyr os ydych chi'n ymweld ag ardal lle mae'n broblem gyffredin (fel Mecsico).

Mae awgrymiadau eraill yn cynnwys:

• Byddwch yn ymwybodol o ddiogelwch cerbydau. Defnyddiwch wregysau diogelwch wrth deithio.
• Gwiriwch y rhif argyfwng lleol i weld ble rydych chi. Nid yw pob lle yn defnyddio 911.
• Wrth deithio pellteroedd maith, disgwyliwch i'ch corff addasu i barth amser newydd ar gyfradd o tua 1 awr y dydd.

Wrth deithio gyda phlant:

• Sicrhewch fod y plant yn gwybod enw a rhif ffôn eich gwesty rhag ofn iddynt gael eu gwahanu oddi wrthych.
• Ysgrifennwch y wybodaeth hon i lawr. Rhowch y wybodaeth hon mewn poced neu le arall ar eu person.
• Rhowch ddigon o arian i blant wneud galwad ffôn. Sicrhewch eu bod yn gwybod sut i ddefnyddio'r system ffôn lle rydych chi.

Awgrymiadau iechyd teithio

Basnyat B, Paterson RD. Meddygaeth teithio. Yn: Auerbach PS, Cushing TA, Harris NS, gol. Meddygaeth Anialwch Auerbach. 7fed arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: pen 79.

Christenson JC, John CC. Cyngor iechyd i blant sy'n teithio'n rhyngwladol. Yn: Kliegman RM, St. Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, gol. Gwerslyfr Nelson Pediatreg. 21ain arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: pen 200.

Zuckerman J, Paran Y. Meddygaeth teithio. Yn: Kellerman RD, Rakel DP, gol. Therapi Cyfredol Conn’s 2020. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020; caib 1348-1354.