Diffyg fitamin B6: symptomau a phrif achosion

Nghynnwys

• Achosion posib
• Sut i osgoi diffyg fitamin B6
• Fitamin B6 gormodol

Mae fitamin B6, a elwir hefyd yn pyridoxine, yn chwarae rolau pwysig yn y corff, megis cyfrannu at metaboledd iach, amddiffyn niwronau a chynhyrchu niwrodrosglwyddyddion, sylweddau sy'n bwysig ar gyfer gweithrediad cywir y system nerfol ac atal clefyd y galon.

Felly, os yw'r lefelau fitamin yn isel, gall problemau iechyd godi, y gellir eu nodi gan arwyddion a symptomau, fel:

• Anemia;
• Blinder a syrthni;
• Anhwylderau yn y system nerfol, fel dryswch meddyliol ac iselder;
• Dermatitis a chraciau yng nghorneli’r geg;
• Chwyddo ar y tafod;
• Diffyg archwaeth;
• Teimlo'n sâl;
• Pendro a fertigo;
• Colli gwallt;
• Nerfusrwydd ac anniddigrwydd;
• Gwanhau'r system imiwnedd.

Mewn plant, gall diffyg fitamin B6 hefyd achosi anniddigrwydd, problemau clyw ac atafaeliadau. Yn ogystal, mae'n bwysig cofio, yn gyffredinol, bod diffyg fitaminau B12 ac asid ffolig yn cyd-fynd â diffyg y fitamin hwn.

Achosion posib

Mae fitamin B6 yn bresennol mewn llawer o fwydydd, felly mae'n anghyffredin iawn i lefelau fod yn isel, fodd bynnag, gall ei grynodiad yn y corff ostwng yn y bobl sy'n ysmygu neu'n yfed gormod o alcohol, menywod sy'n cymryd dulliau atal cenhedlu geneuol, menywod beichiog sydd â chyn- eclampsia ac eclampsia.

Yn ogystal, mae'r risg o ddioddef o ddiffyg fitamin B6 yn y corff yn fwy, fel mewn pobl â phroblemau arennau, clefyd coeliag, clefyd Crohn, wlserau berfeddol, syndrom coluddyn llidus, arthritis gwynegol ac mewn achosion o yfed gormod o alcohol.

Sut i osgoi diffyg fitamin B6

Er mwyn osgoi diffyg y fitamin hwn, mae'n bwysig bwyta bwydydd sy'n llawn Fitamin B6, fel yr afu, eog, cig cyw iâr a chig coch, tatws, eirin, bananas, cnau cyll, afocados neu gnau, er enghraifft. Gweld mwy o fwydydd sy'n llawn fitamin B6.

Yn ogystal â bwyta bwydydd sy'n llawn y fitamin hwn, mewn rhai achosion efallai y bydd angen cymryd ychwanegiad â fitamin B6, y gellir ei gyfuno â fitaminau eraill, fel asid ffolig a fitamin B12, sydd mewn rhai achosion hefyd yn isel ar y yr un amser.

Fitamin B6 gormodol

Mae bwyta gormod o fitamin B6 yn brin ac fel arfer mae'n digwydd oherwydd y defnydd o atchwanegiadau dietegol, gyda symptomau fel colli rheolaeth ar symudiadau'r corff, cyfog, llosg y galon, sensitifrwydd i olau a chlwyfau croen. Fodd bynnag, mae'r symptomau hyn yn gwella wrth i ychwanegiad fitamin ddod i ben. Gweld mwy am yr atodiad.