Yn olaf, Sicrhewch Eich Nodau Gofal Croen Ar y trywydd iawn gyda'r Her 4-Wythnos hon

Nghynnwys

• Wythnos Un: Golchwch eich wyneb bob dydd.
• Wythnos Dau: Cynyddu eich ymdrechion eli haul.
• Wythnos Tri: Dechreuwch ddefnyddio exfoliator.
• Wythnos Pedwar: Ychwanegu fitamin C.
• Adolygiad ar gyfer

Os ydych chi wedi bod yn golygu dechrau cymryd eich trefn gofal croen o ddifrif, does dim amser fel y presennol. Ond gwrthsefyll yr ysfa i Google "y drefn gofal croen orau" ac yna ailwampio ar unwaith ac yn enfawr i'ch cabinet meddygaeth. Yn yr un modd ag unrhyw nod, cymryd camau babanod yw'r ffordd i fynd, meddai Mona Gohara, M.D., athro clinigol cyswllt dermatoleg yn Ysgol Feddygaeth Iâl. Mae hi'n awgrymu llunio cynllun a gwneud un newid bach yr wythnos. Meddyliwch amdano fel y byddech chi'n adduned blwyddyn newydd fwy traddodiadol. Os ewch chi o osgoi'r gampfa i anelu at falu gweithiau HIIT chwe diwrnod yr wythnos, byddwch chi'n fwy tebygol o roi'r gorau iddi na phe byddech chi wedi gwneud newidiadau cynyddrannol.

Hefyd, pentyrru ymlaen I gyd gall y cynhyrchion gofal croen wneud mwy o ddrwg nag o les. Gall cyfuniadau penodol o wahanol gynhyrchion wneud eich croen yn arbennig o dueddol o fynd yn goch, yn ddifflach neu'n coslyd, a gall defnyddio gormod o gynnyrch gynyddu eich risg o adweithio, dywedodd Arielle Kauvar, MD, cyfarwyddwr New York Laser & Skin Care, wrth SHAPE yn flaenorol .

Cyn i chi blymio i'r her gofal croen pedair wythnos hon, gwyddoch, er bod pob wyneb a'i bryderon croen yn wahanol, mae'r pedwar trwsiad bach hyn yn gamau cyffredinol i gyflawni gwell croen. Os dewiswch roi cynnig ar hyn eto, ond gyda nodau neu gynhyrchion mico eraill, ystyriwch eich ffordd o fyw, eich math o groen, a'ch man cychwyn regimen. Am y tro, dyma sampl o gynllun pedair wythnos i wella croen edrych yn debyg, yn ôl Dr. Gohara. (Cysylltiedig: Dyma Yn union Pam Mae Angen Trefn Gofal Croen Nos arnoch)

Wythnos Un: Golchwch eich wyneb bob dydd.

Ar ddiwrnodau pan gawsoch eich slamio yn y gwaith a'ch cymudo am byth, gall tynnu'ch colur ymddangos fel tasg herculean. Nod gol un yw golchi'ch wyneb gyda'r nos hyd yn oed pan fyddwch chi a dweud y gwir peidiwch â theimlo fel hyn. "Mae chwys, colur, llygryddion, neu beth bynnag rydych chi'n dod i gysylltiad ag ef trwy gydol y dydd i gyd yn cronni ac yn union fath o eistedd ar eich wyneb," meddai Dr. Gohara. "Bydd peth ohono'n naturiol yn sied ond mae peth ohono angen ychydig o help i ddod i ffwrdd." Mae golchi'ch wyneb yn rhoi hwb ychwanegol. Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n defnyddio glanhawr yn eich trefn gofal wyneb nos, ond mae p'un ai i ddefnyddio un yn y bore hefyd yn fater o ddewis personol, meddai. (Cysylltiedig: Y drefn Gofal Croen Orau ar gyfer Croen Olewog)

Wythnos Dau: Cynyddu eich ymdrechion eli haul.

'Rydw i wedi bod yn defnyddio eli haul bob dwy awr am fy oes gyfan,' meddai neb erioed. Mae gan bawb le i wella ar y blaen eli haul, felly ar ôl i chi sefydlu eich arfer golchi wynebau, trowch eich sylw at SPF. (Cysylltiedig: Sut mae'r Dermatolegwyr Gorau yn Cymhwyso Eu Eli Haul Eu Hunain (Ynghyd â'u Hoff Blocwyr Haul))

Cyn i chi diwnio hyn, ystyriwch hac Dr Gohara sy'n gwneud i ddefnydd eli haul deimlo fel llai o feichus: Dewiswch fformiwlâu ar gyfer eich gofal wyneb bob dydd nad oes ganddo arogl a theimlad eli haul traddodiadol. Ar gyfer ei haen cynnyrch cychwynnol yn y bore, mae'n defnyddio lleithydd sydd â SPF i gael dwbl y buddion iechyd croen mewn un cynnyrch yn unig. Ar gyfer ail-gymhwyso SPF trwy gydol y dydd, mae hi'n mynd am eli haul powdr, gan ei bod hi'n hawdd ei gymhwyso dros golur a gall amsugno gormod o olew.

Awgrym da: dewch o hyd i bowdwr ag haearn ocsid ynddo. "Mae ocsid haearn yn rhywbeth sydd nid yn unig yn eich amddiffyn rhag golau uwchfioled ond hefyd golau gweladwy fel y bylbiau golau yn eich swyddfa a golau glas o'ch cyfrifiadur neu sgrin ffôn," meddai Dr. Gohara. Tarian Brwsio-ymlaen Amddiffyn Cyfanswm Diogelu Sunforgettable SPF 50 (Ei Brynu, $ 65, dermstore.com) Compact Tinted Amddiffyn Uchel Avène SPF 50 (Ei Brynu, $ 36, dermstore.com), a IT Cosmetics CC + Powdwr Perffeithio Brwsh Aer (Prynu It, $ 35, sephora.com) i gyd yn ymgorffori haearn ocsid.

Wythnos Tri: Dechreuwch ddefnyddio exfoliator.

Gyda chamau un a dau wedi'u cwblhau, gallwch symud ymlaen at ychwanegu exfoliator i'ch trefn gofal croen. "Rydyn ni'n colli fel 50 miliwn o gelloedd croen y dydd yn naturiol," meddai Dr. Gohara. Fel glanhau, mae exfoliating yn allweddol i gael gwared ar gelloedd croen marw yn llwyr fel nad ydyn nhw'n eistedd ar wyneb eich croen, a all ei adael yn edrych yn ddiflas. (Cysylltiedig: 5 Camgymeriad Gofal Croen Sy'n Costio Chi, Yn ôl Dermatolegydd)

Bydd pa fath o exfoliant sy'n gweithio orau i chi yn dibynnu ar eich math o groen. Mae dau fath: exfoliants mecanyddol, aka corfforol, sy'n defnyddio graean i gael gwared ar gelloedd croen marw (meddyliwch: sgwrwyr) ac exfoliants cemegol, sy'n defnyddio ensymau neu asidau (ee asid glycolig neu asid lactig) i chwalu glwten, proteinau sy'n clymu marw celloedd croen gyda'i gilydd, fel eu bod yn haws eu tynnu. Os nad ydych yn siŵr pa gynnyrch i roi cynnig arno, darllenwch i fyny ar y ffordd orau i alltudio yn ôl eich math o groen.

Wythnos Pedwar: Ychwanegu fitamin C.

A yw fitamin C wir werth yr holl hype? Dywed Dr. Gohara ie. "Rwy'n credu bod fitamin C yn gwneud i bawb edrych yn well," meddai. "Mae'n gwrthocsidydd pwerus i'r croen. Mae'r pethau hyn o'r enw radicalau rhydd nad ydyn nhw'n fawr o ronynnau cemegol sy'n dryllio hafoc cosmetig yn y croen." Maent yn chwalu colagen, gan beri i'r croen deneuo a cholli hydwythedd. Mae gwrthocsidyddion yn cynnig amddiffyniad; Mae Dr. Gohara yn cymharu gwrthocsidyddion â Pac Man a radicalau rhydd â'r pelenni bach y mae'n eu codi. Nid yn unig y mae fitamin C yn un o'r gwrthocsidyddion mwyaf pwerus, ond mae hefyd yn helpu i adeiladu colagen, meddai.

Fe allech chi dreulio oriau yn ymchwilio i gynhyrchion fitamin C, ond mae yna ychydig o rinweddau allweddol sy'n gwahanu'r da oddi wrth y gwych. Mae Dr. Gohara yn awgrymu mynd gyda serwm gan eu bod yn ysgafn ac yn hawdd i'w haenu, a cheisio dod o hyd i fformiwla gyda chrynodiad o 10-20 y cant o fitamin C. Mae hi hefyd yn hoff o opsiynau sy'n cyfuno fitamin C a fitamin E gyda'i gilydd. Mae rhai astudiaethau'n awgrymu bod fitamin C yn gweithio'n well o'i gyfuno â gwrthocsidyddion eraill. Skinceuticals C E Ferulic (Ei Brynu, $ 166, dermstore.com) a Serwm Crynodedig Super Booster Hwb Dewis Paula (Ei Brynu, $ 49, nordstrom.com) gwiriwch y tri blwch.

• Y Ffyrdd Gorau i Lleithio Eich Corff ar gyfer Croen Meddal Difrifol
• 8 Ffyrdd o Hydradu'ch Croen yn Ddifrifol
• Bydd yr Olewau Sych hyn yn Hydradu'ch Croen Parchedig Heb Teimlo'n Seimllyd
• Pam Glycerin yw'r Gyfrinach i Drechu Croen Sych

Adolygiad ar gyfer