Beth Yw Meddwdod Cwsg?

Nghynnwys

• Beth ydyw?
• Symptomau meddwdod cwsg
• Achosion meddwdod cwsg
• Ffactorau risg meddwdod cwsg
• Diagnosis
• Triniaethau
• Pryd i weld meddyg
• Y llinell waelod

Beth ydyw?

Dychmygwch gael eich deffro o gwsg dwfn lle, yn lle teimlo'n barod i fynd ar y diwrnod, rydych chi'n teimlo'n ddryslyd, yn llawn tensiwn, neu'n ymdeimlad o frwyn adrenalin. Os ydych chi wedi profi teimladau o'r fath, efallai eich bod wedi cael pwl o feddwdod cwsg.

Mae meddwdod cwsg yn anhwylder cysgu sy'n disgrifio teimladau o weithredu'n sydyn neu atgyrch wrth ddeffro. Mae hefyd yn cael ei alw'n gyffroad dryslyd. Mae Clinig Cleveland yn amcangyfrif ei fod yn digwydd mewn 1 o bob 7 oedolyn, ond gall nifer gwirioneddol y bobl fod yn llawer mwy.

Darllenwch ymlaen i ddysgu mwy am feddwdod cwsg a sut i ddelio ag ef.

Symptomau meddwdod cwsg

Gall symptomau meddwdod cwsg gynnwys y canlynol:

• dryswch wrth gael ei ddeffro, a elwir hefyd yn gyffroad dryswch
• atgyrchau dychrynllyd
• ymatebion di-flewyn-ar-dafod
• ymosodol corfforol heb gofio iddo ddigwydd
• lleferydd araf
• cof gwael neu deimladau o amnesia
• niwl ymennydd yn ystod y dydd
• anhawster canolbwyntio

Er ei bod yn gyffredin bod eisiau taro’r botwm “snooze” ar ôl i’ch larwm ddiffodd, mae meddwdod cysgu yn achosi i lawer o bobl fynd yn ôl i gysgu dro ar ôl tro heb ddeffro’n llawn yn gyntaf.

Mae penodau cyffroad dryslyd yn tueddu i bara am 5 i 15 munud. Yn ôl Academi Meddygaeth Cwsg America, gall rhai penodau bara cyhyd â 40 munud.

Ar ôl cysgu, nid yw eich ymennydd yn deffro'n sydyn - mae'n rhaid iddo fynd trwy broses naturiol o'r enw syrthni cysgu. Rydych chi'n profi grogginess ac efallai'r anhawster cychwynnol i godi o'r gwely ar unwaith.

Mae meddwdod cwsg yn osgoi'r cyfnod syrthni cwsg, felly nid yw'ch ymennydd a'ch corff yn cael cyfle i drosglwyddo i'r cyfnod sydd wedi'i ddeffro.

Achosion meddwdod cwsg

Gall achosion posib meddwdod cwsg fod yn gysylltiedig â ffactorau eraill sy'n effeithio ar eich cwsg. Gall y rhain gynnwys anhwylderau cysgu, fel apnoea cwsg, yn ogystal ag amddifadedd cwsg cyffredinol.

Gall syndrom coesau aflonydd fod yn achos arall o feddwdod cysgu oherwydd gall effeithio ar ansawdd eich cwsg yn y nos.

Ymhlith y ffactorau eraill a all sbarduno meddwdod cysgu mae:

• amserlen waith, yn enwedig sifftiau amrywiol
• newidiadau mewn hwyliau yn ogystal ag anhwylder deubegynol
• yfed alcohol
• anhwylderau pryder
• straen a phryderon, a all waethygu yn y nos pan fyddwch chi'n ceisio cysgu

Yn ôl Clinig Cleveland, gall meddwdod cwsg hefyd gael ei achosi trwy gael naill ai rhy ychydig neu ormod o gwsg. Mewn gwirionedd, mae rhai amcangyfrifon yn nodi bod 15 y cant o feddwdod cwsg yn gysylltiedig â chael naw awr o gwsg y nos, tra bod 20 y cant o'r achosion yr adroddir arnynt yn gysylltiedig â chael llai na chwe awr.

Mae pobl sy'n profi meddwdod cwsg hefyd yn fwy tebygol o gael cyfnodau hirach o gwsg dwfn. Mae cyffroadau dryslyd hefyd i'w cael yn fwyaf cyffredin ar ran gyntaf y nos yn ystod eich cylch cysgu dwfn.

Ffactorau risg meddwdod cwsg

Mae meddwdod cwsg yn ddigwyddiad cyffredin nad oes ganddo un achos penodol. Yn lle, mae ymchwilwyr wedi nodi ffactorau cyfrannu posibl, fel:

• Anhwylder iechyd meddwl preexisting. Un stiwdio fod gan 37.4 y cant o bobl â chyffroad dryslyd anhwylder iechyd meddwl sylfaenol hefyd. Er bod anhwylderau deubegwn a phanig yn fwyaf cyffredin, nodwyd pryder, iselder ysbryd ac anhwylder straen wedi trawma (PTSD) hefyd.
• Cymryd cyffuriau gwrthiselder. Canfu'r un astudiaeth hefyd fod 31 y cant o'r bobl a nododd eu bod yn feddw ​​yn cysgu hefyd yn cymryd meddyginiaethau seicotropig. Roedd y rhain yn cynnwys cyffuriau gwrthiselder yn bennaf.
• Cael rhy ychydig o gwsg yn rheolaidd. Mae anhunedd yn ffactor risg cysylltiedig arall a all arwain at y math hwn o amddifadedd cwsg.
• Cael gormod o gwsg yn rheolaidd. Gallai hyn hefyd fod yn gysylltiedig â chyflwr iechyd sylfaenol.
• Hypersomnia. Mae hyn yn cyfeirio at gwsg gormodol yn ystod y dydd yn ogystal ag anhawster cyson i godi yn y bore. Gall hypersomnia ddigwydd gyda meddwdod cwsg neu hebddo.
• Cael hanes teuluol o barasomias. Mae'r rhain yn cynnwys:
  • meddwdod cysgu
  • cysgu yn cerdded
  • syndrom coesau aflonydd
  • apnoea cwsg

Diagnosis

Mae gwneud diagnosis o feddwdod cwsg yn aml yn broses aml-gam. Efallai y bydd eich ffrindiau neu'ch partner yn dweud wrthych eich bod wedi gweithredu'n rhyfedd wrth ddeffro ond efallai nad ydych chi'n cofio.Nid yw pennod achlysurol yn peri pryder. Fodd bynnag, os yw meddwdod cwsg yn digwydd o leiaf unwaith yr wythnos, mae'n bryd gweld meddyg.

Bydd eich meddyg yn adolygu'ch cofnodion, gan edrych am unrhyw ffactorau risg, fel cyflyrau meddygol preexisting neu unrhyw gyfryngau seicotropig rydych chi'n eu cymryd ar hyn o bryd. Gellir archebu astudiaeth gwsg hefyd. Gallai hyn ddangos rhai cliwiau, gan gynnwys cyfradd curiad y galon uwch na'r arfer yn ystod cwsg.

Triniaethau

Nid oes un driniaeth yn cael ei defnyddio ar gyfer meddwdod cysgu. Mae'r rhan fwyaf o'r mesurau triniaeth yn cynnwys mesurau ffordd o fyw.

Gall eich meddyg argymell un neu fwy o'r canlynol:

• osgoi alcohol, yn enwedig cyn amser gwely
• cael noson lawn o gwsg - rhwng saith a naw awr - bob nos
• osgoi naps yn ystod y dydd
• cymryd cyffuriau gwrthiselder fel y rhagnodir
• cychwyn meddyginiaethau cysgu, a ragnodir gan feddygon mewn achosion difrifol yn unig

Pryd i weld meddyg

Er nad yw meddwdod cwsg o reidrwydd angen triniaeth, efallai yr hoffech chi weld eich meddyg os yw'n achosi sgîl-effeithiau peryglus. Gall y rhain gynnwys:

• anafiadau i chi'ch hun ac eraill wrth ddeffro
• colli gwaith
• cysgu yn y swydd
• naps yn ystod y dydd yn aml
• anhunedd parhaus
• deffro wedi blino
• problemau yn eich perthnasoedd

Bydd eich meddyg yn gwerthuso'ch symptomau a'ch hanes iechyd cyffredinol i benderfynu a oes angen unrhyw brofion. Gall hyn gynnwys astudiaeth gwsg.

Y llinell waelod

Mae meddwdod cwsg yn ddigwyddiad cyffredin. Os ydych chi'n teimlo'n ddryslyd, yn ymosodol, neu'n mynd i banig wrth ddeffro, yna efallai eich bod chi wedi cael pennod.

Gweld eich meddyg yw'r cam gweithredu cyntaf. Gall astudiaeth gwsg hefyd bennu beth sy'n digwydd a helpu'ch meddyg i ddatblygu cynllun triniaeth ar gyfer noson dda o orffwys - a deffroad.